உங்கள் முழங்கை புண் இருக்கிறதா? மிகைப்படுத்தப்பட்ட முழங்கை காயங்களுக்கு கவனியுங்கள்

முழங்கை உட்பட மூட்டு வலி பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். அவற்றில் ஒன்று மிகைப்படுத்தப்பட்ட முழங்கை. சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஒரு முழங்கை முழங்கை உங்கள் முழங்கை மூட்டு சுற்றியுள்ள திசுக்களை சேதப்படுத்தும். உண்மையில், சுளுக்கு பெறுவது எளிதாக இருக்கலாம். எனவே, ஹைப்பர் டெக்ஸ்டென்ஷன் முழங்கைகள் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வோம்!

மிகைப்படுத்தப்பட்ட முழங்கை என்றால் என்ன?

ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் முழங்கை அல்லது முழங்கை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது மிகைப்படுத்தப்பட்ட முழங்கை காயத்தின் பொதுவான வடிவம். உங்கள் முழங்கையை நகர்த்தும்போது அல்லது அதன் இயல்பான இயக்க வரம்பைத் தாண்டி வெகுதூரம் வளைந்திருக்கும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. காயம் முழங்கையில் வலி ஏற்படலாம், முழங்கையில் உள்ள தசைநார்கள் சேதமடையும், எலும்பு இடப்பெயர்வு ஏற்படலாம்.

ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் முழங்கைகளை யாராலும் அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த காயங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது தொடர்பு விளையாட்டுகளில் விளையாடும் ஒருவருக்கு அதிகம் காணப்படுகின்றன. பயணம், வீழ்ச்சி மற்றும் எடை தாங்கும் செயல்களைச் செய்கிறவர்களும் இந்த நிலையை உருவாக்கக்கூடும்.

இந்த காயத்தின் தீவிரம் மாறுபடும். ஒரு நபர் காலப்போக்கில் உருவாகும் சிறிய காயங்கள் மற்றும் நோய்களை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த காயம் திடீரென்று உடனடியாக கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.

ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் முழங்கையின் அறிகுறிகள் யாவை?

இந்த ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் முழங்கையின் நிகழ்வைக் குறிக்கும் அறிகுறிகள் வழக்கமாக முழங்கையில் ஒரு உறுதியான ஒலி மற்றும் முழங்கை உடனடியாக வலிக்கிறது. இதுதான் ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷன் முழங்கையை மற்ற முழங்கை வலியிலிருந்து வேறுபடுத்துகிறது டென்னிஸ் முழங்கை.

இந்த பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு மேலதிகமாக, பிற அறிகுறிகள், அம்சங்கள் அல்லது மிகைப்படுத்தப்பட்ட முழங்கை காயங்களுடன் ஏற்படக்கூடிய அறிகுறிகள்:

• முழங்கையை நகர்த்தும்போது அல்லது தொடும்போது வலி.
• காயத்தை நேராக்கும்போது, ​​முழங்கை மூட்டுக்கு அருகில் உள்ள கையின் முன் வலி.
• முழங்கை மூட்டில் வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் விறைப்பு.
• கையில் இருந்து வலிமையை இழத்தல்.
• கை பகுதியில் உணர்வின்மை.
• காயம் ஏற்பட்ட உடனேயே, முழங்கை மூட்டுக்கு மேலே உள்ள கைக்கு முன்னால் உள்ள தசை திசு ஆகும்.

மேலே உள்ள ஏதேனும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், குறிப்பாக ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், உங்களுக்கு மிகைப்படுத்தப்பட்ட முழங்கை அல்லது எலும்பு முறிவு அல்லது தசைக் கண்ணீர் போன்ற காயம் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்க.

மேலே உள்ள அறிகுறிகள் முழங்கையின் அசாதாரணத்தன்மை அல்லது குறைபாடுடன் இருந்தால், அல்லது எலும்பின் ஒரு பகுதி உங்கள் தோலில் ஊடுருவியிருந்தால் உடனடியாக அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டும். இது கடுமையான ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் முழங்கை காயத்தின் அறிகுறியாகும். இந்த நிலை உங்கள் கைகளிலும் கைகளிலும் இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடக்கூடும்.

ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் முழங்கைக்கான காரணங்கள் யாவை?

முழங்கை மூன்று ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்ட மூட்டுகளால் உருவாகிறது, அதாவது ஹுமரூல்னர், ஹுமெரோராடியல் மற்றும் உயர்ந்த ரேடியோல்னர் மூட்டுகள். முழங்கையின் நிலை முன்னோக்கி வளைந்து (நெகிழ்வு) மற்றும் பின்தங்கிய (நீட்டிப்பு) திறப்பு நிலை ஹுமெரோல்னர் கூட்டு மூலம் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த மூட்டு மேல் கையின் எலும்புகளையும் (முன்தோல் குறுக்கம்) மற்றும் முன்கையின் எலும்புகளையும் (உல்னா) இணைக்கிறது.

ஹியூம ou ல்னர் பின்னால் வளைக்கும்போது முழங்கை மிகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது அதன் இயல்பான இயக்க வரம்பை மீறுகிறது. ஒரு அழுத்தம் அல்லது அடி மூட்டு மிகவும் பின்னால் செல்லும்படி கட்டாயப்படுத்தும்போது இது வழக்கமாக நிகழ்கிறது.

யாரோ ஒருவர் இருக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படலாம்:

• உடல் தொடர்பு, குறிப்பாக குத்துச்சண்டை, கால்பந்து, ரக்பி மற்றும் தற்காப்பு கலைகள் போன்ற கைகளுக்கு அழுத்தம் அல்லது குத்துக்களை உள்ளடக்கிய பயிற்சிகள்.
• பளு தூக்குதல் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற ஆயுதங்கள் எடை தாங்கும் பிற உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன.
• உங்கள் முழங்கையில் உங்கள் கைகளால் கனமாக விழும்போது உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

மேலே உள்ள நிபந்தனைகளுக்கு மேலதிகமாக, ஹைப்பர் டெக்ஸ்டெண்டட் முழங்கைகளை அனுபவிக்கும் நபரின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்க பல காரணிகள் உள்ளன, அவை:

• முதியவர்கள்

உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் உங்கள் வயதாகும்போது பலவீனமடைகின்றன, இதனால் இயக்க வரம்பிலிருந்து வெளியேறுவது எளிதாகிறது. கூடுதலாக, வயதானவர்களுக்கு பெரும்பாலும் பார்வை மற்றும் சமநிலையில் பிரச்சினைகள் உள்ளன, எனவே தற்செயலான காயம் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம்.

• உடற்பயிற்சி

தினசரி விளையாட்டு பயிற்சி, மல்யுத்தம், கால்பந்து அல்லது பளு தூக்குதல் போன்ற விளையாட்டு வீரர்களில் முழங்கையில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

• காயம் வரலாறு

முழங்கையில் முந்தைய காயங்கள் மூட்டுகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் இயல்பை விட பலவீனமடையச் செய்யலாம், இதனால் அவை மீண்டும் காயமடைய வாய்ப்புள்ளது. டொய்ச் ஜீட்ஸ்கிரிப்ட் ஃபார் ஸ்போர்ட்மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முந்தைய காயங்களை அனுபவித்த நபர்கள் அல்லது விளையாட்டு வீரர்களில் காயத்தின் ஆபத்து மூன்று மடங்கு அதிகம் என்று கூறுகிறது.

ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் முழங்கைகளுக்கு என்ன சிகிச்சை?

ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் முழங்கைகள் உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு வீட்டு வைத்தியம் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் முழங்கையில் காயம் மற்றும் வலியின் நிலை கடுமையாக இருந்தால் மருத்துவ சிகிச்சையும் சாத்தியமாகும். பொதுவாக செய்யப்படும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட முழங்கைகளை சமாளிக்க சில வழிகள் இங்கே:

1. ஓய்வு மற்றும் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்

உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களில், உங்கள் முழங்கையை குணப்படுத்த நேரம் கொடுக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் முழங்கைகள் மற்றும் உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டிய எந்தவொரு விளையாட்டு அல்லது செயல்பாட்டையும் நீட்டுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு நீங்கள் திரும்பிச் செல்ல வேண்டுமானால், உங்கள் முழங்கைகளை கிள்ளுவதற்கு ஒரு சிறப்பு சாதனத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், அதனால் அவை வளைந்து நகராது. கிளம்பை எப்போது அகற்ற வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், உங்கள் முழங்கையை நகர்த்தி வழக்கம் போல் சாதாரண நடவடிக்கைகளை செய்யுங்கள்.

2. பனி சுருக்க

பனியுடன் சுருக்குவது வலி மற்றும் வீக்கத்தை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இதைச் செய்ய, பனியை ஒரு துணி அல்லது துணியில் போர்த்தி, காயமடைந்த முழங்கை பகுதியில் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். பின்னர், முழங்கை பகுதியை மீண்டும் அமுக்க முன் 20 நிமிடங்கள் விடுவித்து காத்திருக்கவும்.

காயத்திற்குப் பிறகு முதல் வாரத்தில் முடிந்தவரை மீண்டும் செய்யவும். இருப்பினும், இது உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது தோல் திசுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

3. ஒரு மீள் கட்டு பயன்படுத்தவும்

முழங்கையைச் சுற்றி ஒரு மீள் கட்டுடன் முழங்கையை மடக்குவதும் வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் செய்யலாம். இந்த மீள் கட்டு முழங்கை இயக்கத்தை மட்டுப்படுத்தவும் உதவும், இதனால் உங்கள் முழங்கைக்கு ஓய்வெடுக்க முடியும்.

உங்கள் முழங்கையைச் சுற்றி கட்டுகளை மடிக்கவும், இது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு உறுதியானது என்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது இறுக்கமாக இல்லை, அது வலி அல்லது உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது மற்றும் புழக்கத்தில் தலையிடக்கூடும்.

4. முழங்கையை உயர்த்தவும்

முடிந்தால், காயத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்களுக்கு உங்கள் முழங்கையை இதய மட்டத்திற்கு மேலே வைக்கவும். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் முழங்கைகளை பல தலையணைகளில் உயர்த்தவும். நீங்கள் நகரும் போது முழங்கை ஸ்லிங் பயன்படுத்துவது நல்லது.

5. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சில வலி நிவாரணி மருந்துகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஹைபரெக்ஸ்டெண்டட் முழங்கையில் வலி நிவாரணிகளாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம். ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். உங்களுக்கு எந்த அளவு சரியானது, எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

6. உடல் சிகிச்சை

நீங்கள் முழங்கையை பின்னால் நகர்த்தும்போது உடல் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது மற்றும் வலி குறைவாக இருக்கும். உங்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் மீட்புக்கு உதவ ஒளி நீட்சிகள் அல்லது சிறப்பு உடற்பயிற்சி இயக்கங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.

7. செயல்பாடுகள்

உங்கள் முழங்கையில் உள்ள தசைநார்கள், தசைநாண்கள், எலும்புகள் அல்லது பிற கட்டமைப்புகளுக்கு சேதம் ஏற்படும்போது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. அறுவை சிகிச்சை முறை சேதமடைந்த முழங்கை கட்டமைப்பை சரிசெய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.