இதயம்

உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுக்களும் பயன்படுத்தும் முக்கிய ஆற்றல் மூலப்பொருள் சர்க்கரை. சர்க்கரையும் மூளையின் முக்கிய உணவாகும், எனவே மூளையில் போதுமான சர்க்கரை இல்லாவிட்டால், புதிய விஷயங்களை சிந்திக்க, நினைவில் கொள்ள அல்லது கற்றுக்கொள்ளும் திறன் உட்பட அனைத்து நரம்பு செயல்பாடுகளும் பாதிக்கப்படும். குறைபாடுக்கு பதிலாக, இனிப்பு உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் பலர் தற்போது அதிக சர்க்கரையை அனுபவித்து வருகின்றனர். இது மூளையின் வேலையையும் சேதப்படுத்தும் என்றாலும். கர்ப்ப காலத்தில் தாய் அதிக இனிப்பு உணவை சாப்பிட்டால் இந்த மோசமான தாக்கமும் குழந்தைக்கு ஏற்படும்.

அதிகப்படியான சர்க்கரை கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்கள், குழந்தையின் மூளை திறன் குறையச் செய்கிறார்கள்

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரீவென்டிவ் மெடிசினில் எழுதப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு உண்மையில் அவர்கள் சுமக்கும் குழந்தைகளின் மூளையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

இந்த ஆராய்ச்சி 1234 தாய்மார்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளால் கர்ப்பம் முதல் குறுநடை போடும் ஆண்டுகள் (சராசரி 3 ஆண்டுகள்) வரை பின்பற்றப்பட்டது, பின்னர் சராசரியாக 7-8 வயது வரை மீண்டும் பின்பற்றப்பட்டது.

இந்த ஆராய்ச்சி கர்ப்ப காலத்தில் சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வது குழந்தையின் அறிவாற்றல் திறன்களுடன் 7-8 வயது குழந்தைகள் வரை எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதையும் கவனித்தது.

ஆய்வின் முடிவில், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரை, பெரும்பாலும் இனிப்பு பானங்கள் அல்லது உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது, இது கரு மூளை வளர்ச்சியில் தலையிட அதிக ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. மறுபுறம், பழத்திலிருந்து சர்க்கரை பெறும் தாய்மார்கள் உண்மையில் சிறந்த அறிவாற்றல் திறன்களைக் கொண்ட குழந்தைகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் டயட் சோடா உட்கொள்வது குழந்தைகளில் சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் மற்றும் வாய்மொழி திறன்களைக் குறைக்கக்கூடும் என்பதையும் இந்த ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. சிறந்த மோட்டார் திறன்கள் தசைகள் மற்றும் கண்-கை ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய உடல் திறன் தொடர்பான திறன்கள். உதாரணமாக, மடிப்பு காகிதத்தின் இயக்கம், தொகுதிகள் ஏற்பாடு, கோடுகளை உருவாக்குதல்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் அதிகப்படியான சர்க்கரை குழந்தையின் மூளையின் திறனில் ஏன் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?

உண்மையில், அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது ஹிப்போகாம்பஸின் செயல்பாட்டையும், தாயின் வயிற்றில் உருவாகும் மூளைப் புறணியின் சில பகுதிகளையும் பாதிக்கும். ஹிப்போகாம்பஸ் என்பது மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், இது நினைவகத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் கற்றல் திறன்களுடன் தொடர்புடையது. எனவே, மிக அதிகமாக இருக்கும் சர்க்கரை நுகர்வு இறுதியில் குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது.

சாதாரணமாக செயல்பட, மூளைக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை, அவை உணவு மற்றும் பானத்திலிருந்து பெறப்படுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களுக்கு போதுமானதாக இல்லை என்றால், உங்கள் மூளை சரியாக செயல்படாது.

அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவது மூளை செல்களை சேதப்படுத்தும் அல்லது அழிக்கும். அதிகப்படியான சர்க்கரை மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்கள், மூளை உயிரணு செயல்பாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தகவல்தொடர்புக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் மற்றும் இறுதியில் அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற மூளை நோய்கள் தொடர்பான கோளாறுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்களிடம் அதிகப்படியான சர்க்கரை இல்லாதபடி என்ன செய்ய வேண்டும்?

கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை, பானங்களில் சர்க்கரை, இந்த உணவுகளிலிருந்து சர்க்கரை இரண்டிலிருந்தும் அதிகப்படியான சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நிச்சயமாக நீங்கள் சர்க்கரையை முற்றிலும் தவிர்க்க வழி இல்லை. குறிப்பாக சர்க்கரை உணவுகள் அல்லது பானங்களில் ஈடுபடுவது குழந்தைகளின் மூளையில், குறிப்பாக நினைவகம் (நினைவகம்) மற்றும் கற்றல் திறன்களைப் பொறுத்தவரை நீடித்த எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வு மீண்டும் வலியுறுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்க விரும்பும் உங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் மறக்க வேண்டாம்:

மாறுபட்ட உணவை உண்ணுங்கள்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு வகை உணவோடு ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் உணவு ஒவ்வொரு நாளும் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும், இதில் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் 2 மடங்கு அதிகரிக்கும் தேவைகள் உள்ளன, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் தேவைகளை பல்வேறு வகையான உணவுகள் மூலம் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் இனிப்பு சாப்பிட விரும்பினால், ஆரோக்கியமான ஆதாரங்களைத் தேர்வுசெய்க

சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் இனிப்பு தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவது ஒரு பழக்கமாக வேண்டாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே இனிமையான ஒன்றை விரும்பினால், நேரடியாக உண்ணும் பழத்தைத் தேர்வுசெய்க.

நீங்கள் அதை ஜூஸ் செய்ய விரும்பினாலும், முடிந்தவரை சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை அல்லது இனிப்பு தடிமனான க்ரீமரை தவிர்க்கவும். டிராகன் பழம், மா, ஆரஞ்சு மற்றும் பிறவற்றிலிருந்து நீங்கள் எந்த வகையான பழங்களைத் தேர்வு செய்யலாம் என்பது உங்களுடையது.

சர்க்கரை பானங்கள் தேர்ந்தெடுப்பதை நிறுத்துங்கள்

உங்களுக்கு தாகமாக இருந்தால், கலோரிகள் இல்லாமல் தண்ணீர் குடிப்பதை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள். "என்று சொன்னாலும் பானங்கள் கிடைக்கின்றன"குறைந்த சர்க்கரை"இன்னும் சர்க்கரை உள்ளது, குறிப்பாக என்ன இல்லை. எனவே, தாகத்தை போக்க ஒரு இனிப்பாக இனிப்பு பானங்கள் குடிக்க வேண்டாம்.

எக்ஸ்