நீங்கள் இழக்க விரும்பும் தேதி பாலின் நன்மைகள்

இந்தோனேசியாவில் கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களும் தேதிகளை அறிந்திருக்க வேண்டும், இது ஒரு பழம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. உண்மையில், பாலுடன் பல வகைகளைக் கொண்ட இந்த பழத்தை ஒரு சிலரும் கலக்கவில்லை. எனவே, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தேதி பாலில் ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளதா?

ஆரோக்கியத்திற்கான தேதி பாலின் நன்மைகள்

ஆதாரம்: இஸ்லாம் போஸ்

தேதிகள் சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பது இரகசியமல்ல, குறிப்பாக ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளும்போது. இதற்கிடையில், பால் அதே பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

கற்பனை செய்து பாருங்கள், பால் மற்றும் தேதிகள் செயலாக்கப்படும் போது, ​​நன்மைகள் அதிகரிக்குமா அல்லது இல்லையா?

தேதிகள் பால் பதப்படுத்தப்பட்ட தேதி பனை பழம், இது எண்ணற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. தேதிகளின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம், பி வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன. இதற்கிடையில், பால் கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி 6 மற்றும் டி போன்ற எண்ணற்ற பிற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது.

இவை இரண்டிலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கலந்திருப்பதால், இவை தேதி பால் வழங்கும் நன்மைகள்.

1. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

தேதி பால் வழங்கும் நன்மைகளில் ஒன்று இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் உண்மையில் இதய நோய் தூண்டுதல்களைக் குறைக்கும்.

தேதிகள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளில் ஒன்று, அது நிலையானதாக மாறும் வரை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். தேதிகளில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, ஆனால் சோடியம் சிறிது உள்ளது.

பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் சோடியத்தை உயர்த்த உதவுகிறது, எனவே இரத்த நாளங்கள் கவனத்தை சிதறடிக்கும்.

கூடுதலாக, தேதிகளில் இருக்கும் நார்ச்சத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. பொதுவாக, நான்கு தேதிகளில் 6 கிராம் ஃபைபர் உள்ளது, இது தினசரி தேவையில் 30% க்கும் அதிகமாக பூர்த்தி செய்கிறது.

தேதிகளுடன் உடலுக்கு பொட்டாசியத்தின் மூலமாக இருக்கும் பாலின் கலவையானது இருவருக்கும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு விருப்பமாக அமைகிறது.

2. மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது

இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதைத் தவிர, தேதி பாலின் பிற நன்மைகள் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும். எப்படி முடியும்?

முன்பு விளக்கியது போல, தேதிகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை. நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவித்தால், அதை சமாளிக்க ஒரு வழி நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது.

ஃபைபர் முழுமையாக ஜீரணிக்கப்படாததே இதற்குக் காரணம், ஆனால் அது உங்கள் குடல்களைக் கடந்து செல்லும்போது தண்ணீரைப் பிடிக்கும். பின்னர், நீர் குடல் இயக்கத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்.

5-6 தேதிகளை எடுத்து உங்கள் பாலில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். இந்த பாலை பதப்படுத்த மறந்துவிடாதீர்கள். காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

பால் மற்றும் தேதிகளின் கலவையானது உங்களுக்கு நார்ச்சத்து கிடைப்பதை எளிதாக்கும், இது உங்கள் குடல் குடல் வழியாக சீராக செல்ல உதவும்.

3. தேதிகள் பால் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது

பால் உட்கொள்வது எலும்புகளை பலப்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். இருப்பினும், தேதி பாலுக்கும் அதே நன்மைகள் உண்டா?

பதில் ஆம். பால் மற்றும் தேதிகள் இரண்டிலும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. உண்மையில், தேதிகளில் செலினியம், தாமிரம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன, அவை உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன. எலும்புகள் மட்டுமல்ல, இந்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பற்களை வலிமையாக்குகிறது.

கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் வலுவான மனித எலும்புகளுக்கு ஒரு ஊக்கியாக செயல்படுகின்றன. கூடுதலாக, உடல் ஒவ்வொரு நாளும் கால்சியத்தை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் இழந்த கால்சியத்தை மாற்ற புதியவை தேவை.

எனவே, கால்சியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும் அதிக கால்சியம் கொண்ட தேதி பாலை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

4. சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

தேதி பால் உட்கொள்வது உண்மையில் பிரகாசமான மற்றும் மென்மையான சருமத்திற்கு நன்மைகளை அளிக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள். இருந்து ஆராய்ச்சி படி அறிவியல் உலக இதழ், தேதிகளில் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன பைட்டோஹார்மோன்.

இந்த ஹார்மோன் மிகவும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வயதான விளைவுகளை குறைக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

இதற்கிடையில், நீங்கள் பாலைத் தேர்வு செய்யப் போகும்போது, ​​பெட்டியில் வைட்டமின் டி லேபிளை அடிக்கடி காணலாம். உண்மையில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து யுஎச்.டி பசுவின் பால் வைட்டமின் டி மூலம் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

பாலில் உள்ள வைட்டமின் டி உள்ளடக்கம் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், வறண்ட சருமம் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். எனவே, பால் மற்றும் தேதிகளின் கலவை சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல விளைவைக் கொடுக்கும்.

5. ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும்

பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் ஆகியவற்றில் பணக்காரர், தேதி பாலின் நன்மைகள் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும் என்று மாறிவிடும். இந்த மூன்று ஊட்டச்சத்துக்களும் உடலுக்கு மூளைக்கு செய்திகளை அனுப்பவும், நேர்மாறாக நரம்பு மண்டலத்தின் வழியாகவும் செய்திகளை அனுப்ப மிகவும் அவசியம்.

மேலும் என்னவென்றால், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தில் உள்ள அயனிகள் நரம்பு தூண்டுதலையும் உருவாக்குகின்றன, இது மூளையில் இருந்து செய்திகளை அனுப்ப உதவுகிறது. எனவே, தங்கள் நரம்பு மண்டலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்புவோருக்கு தேதி பால் உட்கொள்வது ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.

தேதி பாலின் நன்மைகள் உடலுக்கு மிகவும் சத்தானவை, குறிப்பாக நீங்கள் ரமலான் மாதத்தில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது.

நீங்கள் விடியற்காலையில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, உண்ணாவிரதத்தை முறித்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் உண்ணாவிரதம் சீராகவும், உடல் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

எக்ஸ்