கோபக் கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்கள், இது ஒரு அறிகுறி

கோபப்படுவது வலுவான, ஆக்ரோஷமான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும், இது விரக்தி, ஏமாற்றம் அல்லது மனக்கசப்புடன் தொடங்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், கோபப்படுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஏனென்றால் கோபம் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கோபப்படுவது ஒரு சாதாரண உணர்வு, ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கோபத்தை சரியாக வெளிப்படுத்தாவிட்டால் அல்லது கோபத்தைக் கையாளும் சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால் அது பேரழிவு தரக்கூடிய விளைவை ஏற்படுத்தும். கோபத்தின் உணர்ச்சிகள் நல்லவை அல்லது கெட்டவை அல்ல, ஆனால் அவை நீங்கள் கையாளும் மற்றும் வெளிப்படுத்தும் விதத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் உள்ள ஒருவர் தவறான புரிதல்களை ஏற்படுத்தி மோதல் நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும். கோப மேலாண்மை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் வெளிப்பாடுகள் அல்லது அவர்கள் மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வது கடினம்.

கோபக் கட்டுப்பாட்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களின் சில பொதுவான பண்புகள் யாவை?

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நபர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கோபத்தை எதிர்கொள்ளும்போது தீவிரமான எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர்:

• அமைதியாக உணர சிரமம் மற்றும் கோபத்தின் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துதல்.
• கோபத்தைத் தூண்டும் அதே பிரச்சனையுடன் நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களுடன் அடிக்கடி சண்டைகள்.
• சிறிய பிரச்சினைகளுக்கு விரைவாகவும் முரட்டுத்தனமாகவும் இருங்கள். தண்ணீரைக் கொட்டுவது அல்லது சாலையில் யாரோ ஒருவர் தற்செயலாக ஓடுவது போன்ற சிறிய பிரச்சினைகளுக்கு அவர்கள் முரட்டுத்தனமான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
• கோபத்தை விடுவிக்க சுவர் அல்லது மேஜை, கதவு போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளை அழுத்தவும்.
• மற்றவர்கள் அவமதிப்பதாக அல்லது அவர்கள் மீது எதிர்மறையான நடத்தைகளைக் காட்டுவதாக குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்.
• ஒரு வாதத்தின் போது செயலில் வெறுப்புணர்வு இருப்பது. சில நேரங்களில், நீங்கள் செய்ததற்காக வருந்துகிறீர்கள்.
• கோபத்தின் போது கண்ணாடி அல்லது ஜன்னல்கள் போன்ற பொருள்களை அறியாமலேயே உடைப்பது.
• எந்த குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காகவும் கோபம்.
• கடந்த கால நிகழ்வுகள் அல்லது கடந்த கால நபர்களைப் பற்றி மிகவும் கோபமாக உணர்கிறேன்.
• அதிகப்படியான கோபத்துடன் சில சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுதல்.
• மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது பெரும்பாலும் எச்சரிக்கையாக உணர்கிறது.
• உயர் இரத்த அழுத்தம், தலைவலி, சோர்வு, தலையில் அழுத்தம் அல்லது சைனஸ் குழி, இதயத் துடிப்பு அல்லது மார்பில் இறுக்கம் போன்ற உடல் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருங்கள்.

கோபக் கட்டுப்பாட்டு சிக்கலின் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் கோபத்துடன் கலந்த பல உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் நீங்கள் உணரலாம், நீங்கள் எப்போதும் அவர்களுடன் வெறித்தனமாக இருப்பீர்கள். இந்த உணர்ச்சிகள் சில மனநல நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், இதன் விளைவாக கோபக் கட்டுப்பாடு இல்லாதது. நீங்கள் பின்வரும் உணர்வுகளை பல முறை கொண்டிருந்திருந்தால், அவை தீவிரமாகிவிட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்:

• மனச்சோர்வு
• சித்தப்பிரமை
• விரக்தி
• அமைதியற்றது
• தூக்கம் இல்லாமை
• சமூக தனிமை
• மனநிலை ஆடு

கோபத்தை கையாள்வதில் சிக்கல் பல குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அதாவது நெருங்கிய நபர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் பிற சமூக உறவுகளுடனான உறவை சேதப்படுத்துவது அல்லது உங்கள் உடல்நிலையை பாதிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை காயப்படுத்துவது போன்றவை. கோபக் கட்டுப்பாட்டில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அல்லது யாராவது உங்களிடம் சொன்னால், உங்கள் வழக்குக்கு சிறந்த சிகிச்சையைக் கண்டுபிடிக்க உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.