ஒரு மனநல மருத்துவருடன் டெசென்சிட்டிசேஷன் சிகிச்சை மூலம் பயங்களை வெல்வது

எல்லோரும் பயப்படுகிறார்கள், ஆனால் அனைவருக்கும் ஒரு பயம் இல்லை. ஃபோபியா என்பது அதிகப்படியான, தீவிரமான, கட்டுப்பாடற்ற, மற்றும் ஒரு பொருளின் அல்லது சூழ்நிலையின் நியாயமற்ற பயத்தின் உணர்வு, அது உண்மையில் உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்லது ஆபத்தானது அல்ல. ஒரு பயம் 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடித்திருந்தால் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறுக்கீட்டை ஏற்படுத்தியிருந்தால் அது ஒரு பயம் என்று கூறலாம். ஃபோபியாக்கள் உளவியல் கோளாறுகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை சிபிடி சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிபிடி முறைகளில் ஒன்று தேய்மான சிகிச்சை. சிகிச்சை எப்படி இருக்கும், அது உண்மையில் பயனுள்ளதா?

ஒருவருக்கு ஏன் ஒரு பயம் ஏற்படலாம் என்பதை முதலில் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

ஒரு காரில் மோதிய பயம் அல்லது கல்லூரியைக் காணவில்லை என்ற பயம் போன்ற பொதுவான அச்சங்களைப் போலன்றி, பயங்கள் பொதுவாக ஒரு குறிப்பிட்ட விஷயத்தால் தூண்டப்படுகின்றன - இது ஒரு பொருள் அல்லது சூழ்நிலையாக இருக்கலாம். ஃபோபியாக்களின் பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகள் கிளாஸ்ட்ரோபோபியா (மூடிய இடங்களுக்கு பயம்) மற்றும் அக்ரோபோபியா (உயரங்களுக்கு பயம்).

ஃபோபியாக்கள் சாதாரண பயத்தைப் போன்றதல்ல, இது ஒரு கணம் மட்டுமே நீடிக்கும் மற்றும் தூண்டுதல் மறைந்தவுடன் குறைந்துவிடும். ஒரு பயம் உருவாக்கும் பயம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பேரழிவு விளைவை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், அஞ்சப்படும் பொருள் அல்லது சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்தித்துப் பார்ப்பது உங்களை வெளிர், குமட்டல், குளிர்ந்த வியர்வையில் வெடிக்கலாம், பீதி அடையலாம், நடுங்கலாம், திகைத்துப் போகலாம் (திசைதிருப்பலாம்), அதிக கவலையடையலாம்.

எனவே, ஒரு பயம் உள்ள ஒருவர் தனது பயத்திற்கான தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு எல்லா வகையான வழிகளையும் செய்ய முடிந்தவரை கடினமாக முயற்சிப்பார். எடுத்துக்காட்டாக, கிருமிகளின் பயம் (மைசோபோபியா) உள்ள ஒருவர் மற்றவர்களுடன் கைகுலுக்க அல்லது லிஃப்ட் பொத்தான்களை வைத்திருப்பது போன்ற உடல் தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பார். பாக்டீரியா மாசுபாட்டிலிருந்து தங்கள் உடலையும் சூழலையும் சுத்தம் செய்வதற்கும், அவற்றை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கும் அவர்கள் பல்வேறு வழிகளைச் செய்வார்கள்.

இப்போது வரை, வல்லுநர்கள் ஃபோபியாக்களுக்கு ஒரு திட்டவட்டமான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. மரபியல், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அனைத்தும் ஒரு நபரின் பயத்தை உருவாக்கும் போக்கை பாதிக்கும். உடன் நெருங்கிய உறவினர்களைக் கொண்ட குழந்தைகள்கவலைக் கோளாறு பயங்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவம் ஒரு பயத்தையும் ஏற்படுத்தும், எடுத்துக்காட்டாக, நீரில் மூழ்குவதற்கு அருகில் ஒரு பயம் தண்ணீரை ஏற்படுத்தும். ஒரு நெரிசலான அறையில் அடைத்து வைக்கப்பட்டிருக்கிறார்கள் அல்லது நீண்ட காலமாக தீவிர உயரத்தில் இருக்கிறார்கள்; ஒரு மிருகத்தால் தாக்கப்பட்டு கடிக்கப்படுவது ஒரு பயத்தை உருவாக்கும். கூடுதலாக, ஒரு நபர் மூளைக்கு அதிர்ச்சியை அனுபவித்தபின்னும் பயம் ஏற்படலாம்.

ஃபோபியாக்களைக் கையாள்வதற்கான டெசென்சிட்டிசேஷன் நுட்பங்கள்

டெசென்சிட்டிசேஷன் நுட்பம் வெளிப்பாடு நுட்பம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, உங்கள் பயத்தின் தூண்டுதல்களைச் சந்திப்பதற்கான மாற்றுப்பெயரை நீங்கள் வேண்டுமென்றே வெளிப்படுத்துவீர்கள். கொள்கையளவில், நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் அதே பயத்தைத் தூண்டினால், உடல் "பயங்கரவாதத்திற்கு" பதிலளிக்கும், இது ஃபோபிக் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடும்.

ஒரு தூண்டுதலுக்கு படிப்படியாக மற்றும் நீண்ட காலமாக வெளிப்படுவது அந்த தூண்டுதலுக்கு ஒரு நபரின் உணர்திறனைக் குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் வாதிடுகின்றனர். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வகை மெனுவை மட்டுமே நீங்கள் சாப்பிட அனுமதிக்க வேண்டும் / அனுமதிக்கும்போது இதை ஒப்பிடலாம். சிறிது நேரம் கழித்து நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டதாகவோ அல்லது மரணத்திற்கு சலிப்பாகவோ உணர்ந்தாலும் விட்டுவிடுவீர்கள், ஏனென்றால் வேறு வழியில்லை.

செயல்முறை என்ன?

தேய்மான சிகிச்சை என்பது சிபிடி சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஒரு மனநல மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் செய்யப்படுகிறது. சிபிடி சிகிச்சை உங்கள் சிந்தனை செயல்முறைகளையும் நடத்தையையும் சிறப்பாக மாற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் பின்னணி, பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைகள் பற்றிய அடிப்படை தகவல்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஆரம்ப ஆலோசனை அமர்வுக்குப் பிறகு, உங்கள் பயத்தைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களுக்கு (எப்போது, ​​எதைத் தூண்டுகிறது, என்ன அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன, அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு கையாள்கிறீர்கள் போன்றவை), உங்கள் மனநல மருத்துவர் ஆழ்ந்த சுவாசம், சுய-ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் மனதைத் துடைக்க தியானம் போன்ற ஃபோபிக் தூண்டுதல்களைக் கையாளும் போது உங்களை அமைதியாக வைத்திருக்கும் தளர்வு நுட்பங்களை உங்களுக்குக் கற்பிக்கவும்.

அடுத்து, பயத்தைத் தூண்டும் நபரைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு பயப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிய, மிகக் குறைந்த முதல் அதிகபட்சம் வரை ஒரு மதிப்பெண் கேட்கப்படுவீர்கள். இந்த மதிப்பெண் வெவ்வேறு வகையான தூண்டுதல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் முடிவுகள் மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சிலந்தியைப் பற்றி சிந்திப்பது (உங்களிடம் சிலந்திகளின் பயம் இருந்தால், அராச்னோபோபியா) 10 மதிப்பெண்ணுடன் நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், சிலந்தியின் புகைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது உங்கள் பயம் மதிப்பெண் 25 ஆகிறது, மேலும் நீங்கள் அதைப் பார்த்தால் தூரத்தில் மதிப்பெண் 50. கையில் ஒரு சிலந்தி ஊர்ந்து சென்றால், உங்கள் பயம் நிலை 100 ஐ எட்டும்.

இந்த மதிப்பெண்ணைப் பெற்ற பிறகு, மனநல மருத்துவர் படிப்படியாக உங்களை பயத்தைத் தூண்டிய நபருக்கு வேண்டுமென்றே வெளிப்படுத்தத் தொடங்குவார். மிகக் குறைந்த இடத்திலிருந்து தொடங்கி, ஒரு சிலந்தியைக் கற்பனை செய்யச் சொல்கிறது. நீங்கள் அதை கற்பனை செய்து கொண்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் கற்பிக்கும் தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் அவர் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார். அதிகப்படியான எதிர்வினையாற்றாமல் சிலந்திகளை நிழலாடுவதற்கு நீங்கள் பழகிவிட்டால், நீங்கள் "சமன் செய்வீர்கள்". அடுத்து மனநல மருத்துவர் சிலந்தியின் புகைப்படத்தைப் பார்க்கும்படி கேட்பார், மேலும் நீங்கள் ஒரு நேரடி சிலந்தியுடன் நேருக்கு நேர் வரும் வரை.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் "சமன்" செய்யும்போது, ​​அடுத்த கட்ட சிகிச்சைக்குச் செல்வதற்கு முன் மனநல மருத்துவர் முதலில் உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுவார், நீங்கள் அச்சமற்றவர்களாகவும், பயம் இல்லாதவர்களாகவும் உணரும் வரை.

இந்த முறை பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளதா?

ஆனால் நிச்சயமாக இந்த வழியில் பயங்களை வெல்வது கவனக்குறைவாக செய்ய முடியாது. ஒரு மனநல மருத்துவர் தேய்மான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, சாத்தியமான காரணங்களைக் கண்டறிய சிக்கலை அல்லது சிரமத்தை பகிர்ந்து கொள்ளும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். அதன்பிறகு, நீங்கள் என்ன மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், எந்த இலக்குகளை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்களும் உங்கள் சிகிச்சையாளரும் தீர்மானிப்பீர்கள்.

இறுதியில், நடத்தை மற்றும் அறிவாற்றல் சிகிச்சை நீங்கள் பயந்த சூழ்நிலை, பொருள் அல்லது விலங்கு தோற்றமளிக்கும் அளவுக்கு மோசமானதல்ல மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல என்பதை உணர உதவும்.

இந்த நுட்பத்தை பல முறை செய்ய வேண்டியிருக்கும், இறுதியில் நீங்கள் அதற்கு பழக்கமாகிவிடுவீர்கள், இனி பயப்பட வேண்டாம். நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், இந்த நுட்பத்தின் பயன்பாடு பயங்களை சமாளிக்க உதவுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.