குறைந்த இரத்த சர்க்கரையைத் தடுக்கும் தந்திரங்கள் (இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு)

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு என்பது இன்சுலின் சிகிச்சை அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகள் போன்ற இரத்த சர்க்கரை மருந்துகளுக்கு உள்ளாகும் நபர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. இருப்பினும், எந்தவொரு மருந்துக்கும் பாதிப்பு ஏற்படாமல், இரத்த சர்க்கரையும் சில நேரங்களில் மிகக் குறைவு. இது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை உங்களில் உள்ளவர்கள் உட்பட எவரும் அனுபவிக்க முடியும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இரத்த சர்க்கரை குறைவாக இருப்பதைத் தவிர்க்க தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் ஆபத்துக்களைத் தடுக்கலாம்.

சர்க்கரை அளவு குறைகிறது என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டியது அவசியம்

இரத்த சர்க்கரை அளவு சாதாரண இரத்த சர்க்கரை வரம்பை விட 70 மி.கி / டி.எல் அடையும்போது ஹைப்போகிளைசீமியா ஒரு நிலை. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவாக இருப்பதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மயக்கம்
• உடல் எலும்பு மற்றும் நடுக்கம்
• இதய துடிப்பு
• மங்கலான பார்வை
• சமநிலையை இழக்கிறது.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரையைத் தவிர்க்க நீங்கள் முயற்சிக்காவிட்டால் அல்லது அது மீண்டும் நிகழ்கிறது என்றால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது வலிப்புத்தாக்கங்கள், கோமா மற்றும் மரணத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும்.

உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்தும் நீரிழிவு மருந்துகளான இன்சுலின் ஊசி மற்றும் மெட்ஃபோர்மின் மருந்து ஆகியவை இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தூண்டும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், இரத்த சர்க்கரையின் கடுமையான வீழ்ச்சியும் உடலின் இயற்கையான எதிர்விளைவுகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

பல விஷயங்கள் ஒரு நபருக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும், அதாவது:

• இரவில் தூங்கும்போது, ​​உடலுக்கு நீண்ட நேரம் உணவு உட்கொள்வதில்லை.
• சமநிலையற்ற பகுதிகளுடன் தவறாமல் சாப்பிட வேண்டாம்.
• அதிகப்படியான செயல்பாடு மற்றும் தினசரி கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டாம்.
• மிகக் குறைவாகவும் ஒழுங்கற்றதாகவும் சாப்பிடுவது, ஆனால் இன்சுலின் ஒரு நிலையான டோஸில் செலுத்தப்படுகிறது.
• மருத்துவர் பரிந்துரைத்ததை விட இன்சுலின் சிகிச்சையின் அதிக அளவு.
• உடற்பயிற்சியின் முன் போன்ற தவறான நேரத்தில் இன்சுலின் ஊசி போடவும்.
• வெற்று வயிற்றில் நீண்ட நேரம் அதிகமாக மது அருந்துவது.
• போதுமான உணவு உட்கொள்ளாமல் மிகவும் தீவிரமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகக் குறைவதைத் தடுப்பதே தந்திரம்

குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, மருந்துகளை உட்கொள்வதில் ஒழுக்கத்துடன் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை செயல்படுத்துவதன் மூலம் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கலாம்.

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க, குறைந்த இரத்த சர்க்கரையைத் தடுக்க பின்வரும் தந்திரங்களைச் செய்யுமாறு நீரிழிவு நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது:

1. இரத்த சர்க்கரை அளவை வழக்கமாக சரிபார்க்கவும்

நீங்கள் நன்றாக சிகிச்சையளித்து வருகிறீர்களா, சுற்றுவதற்கு போதுமான செயலில் இருக்கிறீர்களா, அல்லது உங்கள் அன்றாட உணவு உட்கொள்ளும் தேவைகளை பூர்த்தி செய்துள்ளீர்களா என்பதை அளவிட ஒவ்வொரு நாளும் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சோதித்துப் பார்ப்பது அல்லது பரிசோதிப்பது அவசியம்.

மருத்துவரின் பரிந்துரைப்படி ஒரு நாளைக்கு பல முறை இரத்த சர்க்கரை அளவிடும் கருவியைப் பயன்படுத்தி இரத்த சர்க்கரை அளவை சுயாதீனமாக சரிபார்க்கவும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறியாக சந்தேகிக்கப்படும் புகாரைக் காட்டும்போது உடனடியாக சரிபார்க்க வேண்டும்.

இரவில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருப்பதைத் தடுக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவு எப்போதும் இரவில் குறைந்துவிட்டால், உங்கள் தினசரி இன்சுலின் அளவை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

2. சீரான ஊட்டச்சத்துடன் தவறாமல் சாப்பிடுங்கள்

சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு உயர வேண்டும். இருப்பினும், டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் மிகக் குறைவாக சாப்பிட்டு அடிக்கடி உணவைத் தவிர்க்கும்போது, ​​இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படலாம், ஆனால் எப்போதும் இன்சுலின் ஒரு நிலையான டோஸில் செலுத்துகிறார்கள்.

ஆகையால், இரத்த சர்க்கரை மிகக் குறைவதைத் தவிர்ப்பதற்கான தந்திரத்தின் திறவுகோல் உங்கள் அட்டவணைப்படி தவறாமல் சாப்பிடுவது மற்றும் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது. இது இன்சுலின் ஊசி மருந்துகளின் வழக்கமான அட்டவணையுடன் இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு.

கூடுதலாக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு வகைகளையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளும் அளவு.

உடற்பயிற்சியின் போது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையைத் தடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற கடுமையான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவை உருவாக்கும் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் எப்போதும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும் என்றாலும்.

எனவே, உடற்பயிற்சியின் போது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருப்பதைத் தவிர்க்க நீங்கள் சிறப்பு தந்திரங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

1. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும்

உடற்பயிற்சியின் முன், போது, ​​மற்றும் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும். உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு 100 மி.கி / டி.எல்.

உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு 250 மி.கி / டி.எல். க்கு மேல் இருந்தால், உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள கீட்டோன்களை சரிபார்க்கவும்.

உங்கள் சிறுநீர் பரிசோதனை கீட்டோன்களைக் காட்டினால், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தலாம் மற்றும் கெட்டோஅசிடோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், இது கடுமையான நீரிழப்பு நிலை.

உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு 70 மி.கி / டி.எல் அல்லது குறைவாக இருந்தால், நடவடிக்கைகளை நிறுத்தி, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட பழ துண்டுகள், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் மற்றும் கிரானோலா பார்கள் போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் சரிபார்க்கவும், அது மாறவில்லை என்றால், இதை மீண்டும் செய்யவும்.

நீங்கள் முடிந்ததும் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சி உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். உங்கள் சர்க்கரை அளவை உயர்த்துவதற்கு ஒரு சிற்றுண்டி தேவையா (இது 100 மி.கி / டி.எல் குறைவாக இருந்தால்) இல்லையா என்பதை இந்த காசோலை உங்களுக்கு தெரிவிக்கும்.

2. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள்

குறைந்த இரத்த சர்க்கரையைத் தடுக்க, கலோரிகளின் உணவு மூலங்களை, குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சியின் போது உங்களுக்கு போதுமான ஆற்றல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்

இருப்பினும், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குறைந்தது 2 மணிநேர நேரத்தை அனுமதிக்க உறுதி செய்யுங்கள். முழு வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். எனவே, ஜீரணிக்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்பதால் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளைத் தவிர்க்கவும்.

நீங்கள் உணவுக்கு முன் இன்சுலின் பயன்படுத்தினால், இன்சுலின் எப்போது உச்சமாக செயல்படுகிறது என்பதும் உங்களுக்குத் தெரியும். இன்சுலின் வேலை காலம் முடியும் வரை உடற்பயிற்சி செய்ய ஒத்திவைக்கவும்.

3. எப்போதும் கையில் சிற்றுண்டிகளை வைத்திருங்கள்

சில நேரங்களில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையைத் தடுப்பது கடினம். எதிர்பார்ப்பில், இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கக்கூடிய தின்பண்டங்களை நீங்கள் எப்போதும் கொண்டு செல்ல வேண்டும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளைப் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் சந்தித்திருந்தால், உடனடியாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்கவும். மருத்துவரைப் பார்க்க தயங்க வேண்டாம். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, உங்கள் உடல்நிலைக்கு பாதுகாப்பான நீரிழிவு சிகிச்சை திட்டத்தை சரிசெய்ய நீங்கள் ஆலோசிக்கப்பட வேண்டும்.

எக்ஸ்