கர்ப்ப காலத்தில் சளி மற்றும் இருமலைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் இருந்தால் என்ன செய்வது? இது கருவுக்கு ஆபத்தானதா?

சளி மற்றும் இருமல் கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்கள் உட்பட எவரையும் எளிதில் தாக்குகின்றன. 200 க்கும் மேற்பட்ட வைரஸ்கள் காற்றில் பரவி உடலுக்கு சளி பிடிக்கும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட உடல் செயல்பாடுகளில் பல்வேறு மாற்றங்கள் உள்ளன. இந்த மாற்றங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சளி மற்றும் இருமலைப் பிடிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். நீங்கள் அனுபவிப்பது பொதுவான சளி மற்றும் இருமல் அறிகுறிகளாக இருந்தால், அது உங்கள் கருவில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சளி மற்றும் இருமல் மோசமடையாமல் இருக்கவும், கருவில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவும் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சளி மற்றும் இருமலைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் படி, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்து வருகிறது. வளரும் கருவை தாயின் உடல் அமைப்பு நிராகரிக்காதபடி இது நிகழ்கிறது. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சளி மற்றும் இருமல் உள்ளிட்ட வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுக்கு ஆளாகிறார்கள். காய்ச்சல் வைரஸைப் பிடிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க காய்ச்சல் தடுப்பூசியை செலுத்துவதன் மூலம் அவற்றில் ஒன்றைத் தடுக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காய்ச்சல் தடுப்பூசி கொடுப்பது பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஆறு மாதங்கள் வரை தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரையும் பாதுகாக்க உதவும் என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் தடுப்பூசி போடுவது முக்கியம்.

கூடுதலாக, தினமும் பயன்படுத்தப்படும் சுத்தமான பழக்கவழக்கங்கள் காய்ச்சலைப் பிடிப்பதைத் தடுக்கலாம், அதாவது சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல், போதுமான தூக்கம், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் சுத்தமாக வைக்கப்படாத உணவு அல்லது பானங்களைத் தவிர்ப்பது, தொடர்பைத் தவிர்ப்பது அல்லது நோயை அனுபவிக்கும் குடும்பம் / சகாக்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பது.

உங்களுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் இருந்தால், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

1. நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும்

தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும், இரவில் போதுமான தூக்கம் பெறுவதாலும், அதிக உடல் உழைப்பைச் செய்யாமலும் உங்கள் உடலை ஓய்வெடுங்கள். இந்த முறை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மிகவும் திறமையான வழிகளில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, ஓய்வெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் உடலை இயல்பாக்குவதற்கு நேரம் கொடுக்கிறீர்கள்.

2. நிறைய திரவங்களை உட்கொள்ளுங்கள்

மினரல் வாட்டர், பழச்சாறு அல்லது பிற ஆரோக்கியமான பானங்களை குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் அன்றாட திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். தொகுக்கப்படாத, இயற்கையான குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. நன்றாக சாப்பிடுங்கள்

நன்றாக சாப்பிடுவதன் புள்ளி உங்கள் தேவைகளை ஒரே நாளில் பூர்த்தி செய்வதாகும். உங்கள் காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் அறிகுறிகள் உங்களை சாப்பிட விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடலாம், ஆனால் பெரும்பாலும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் சீரான ஊட்டச்சத்தின் கொள்கைகளை நிறைவேற்றவும், தூய்மையை உறுதிப்படுத்தவும்.

4. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது

கர்ப்பமாக இருப்பதால் நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. கர்ப்பிணிப் பெண்களால் விளையாட்டு இன்னும் மேற்கொள்ளப்படலாம், யோகா, நீச்சல், மற்றும் நிதானமாக நடந்து செல்வது போன்ற விளையாட்டு. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும் ஒரு எடையை பராமரிப்பதில் நல்லவராக இருப்பதைத் தவிர, உடற்பயிற்சியும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடலில் தொற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.

5. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் உடலின் நிலை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் குறைவுடன் தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நோயெதிர்ப்பு சக்தி குறைவதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் மாற்றக்கூடிய பல்வேறு விஷயங்களை நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

6. காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் அறிகுறிகளை நீக்குகிறது

பொதுவான காய்ச்சல் அறிகுறிகள் நெரிசலான மூக்கு மற்றும் தொண்டையில் ஒரு மோசமான உணர்வு. உங்களுக்கு நெரிசலான மூக்கு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை வைக்கலாம் (ஈரப்பதமூட்டி) உங்களைச் சுற்றி, பயன்படுத்துகிறது நாசி சுவாச கீற்றுகள் அதாவது, நீங்கள் சுவாசிப்பதை எளிதாக்குவதற்கு ஒரு துண்டு வடிவத்தில் ஒரு சுவாசக் கருவி, மற்றும் தூங்கும் போது தலையணையை உயர்த்துவது. இதற்கிடையில், தொண்டையை போக்க, நீங்கள் சூப் சாப்பிடுவது அல்லது சூடான தேநீர் குடிப்பது போன்ற சூடான உணவு அல்லது பானங்களை சாப்பிடலாம். இது சளி மற்றும் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது நெரிசலான தொண்டை மற்றும் மூக்கை ஆற்றும். அல்லது சூடான தேநீரில் எலுமிச்சை அல்லது தேனைச் சேர்க்கலாம், இது தொண்டையில் உள்ள கெட்ட சுவையிலிருந்து விடுபட்டு உங்களை நன்றாக தூங்க வைக்கும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது குளிர் மருந்து உட்கொள்வது சரியா?

படி மிச்சிகன் சுகாதார அமைப்பு பல்கலைக்கழகம்கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களில் நீங்கள் பல்வேறு மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனென்றால் அந்த நேரத்தில் கருவில் முக்கிய உறுப்புகளை உருவாக்கும் செயல்முறை நடைபெறுகிறது. கர்ப்பத்தின் 28 வாரங்களுக்குப் பிறகு மருந்து உட்கொள்வது நல்லது என்று பல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், இது ஒரு நிபுணருடன் மேலும் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் செயல்படும் மருந்துகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன், கோடீன், பாக்டீரிம், நாப்ராக்ஸன் மற்றும் ஆஸ்பிரின் போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இந்த மருந்துகள் பொதுவாக ஒரு கடையில் அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது, எனவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால், பிற சிக்கல்களைத் தவிர்க்க மருத்துவரைப் பார்ப்பது நல்லது.