கேஜெட் திரையில் இருந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவதால் ஆபத்து & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கண் சுகாதார அறிவியலில், நீல ஒளி அல்லது நீல ஒளி என வகைப்படுத்தப்படுகிறது உயர் ஆற்றல் புலப்படும் ஒளி (HEV ஒளி), அதாவது குறுகிய அலைநீளத்துடன் காணக்கூடிய ஒளி, சுமார் 415 முதல் 455 என்.எம், மற்றும் அதிக ஆற்றல் நிலை. இந்த வகை ஒளியின் மிகப்பெரிய இயற்கை ஆதாரம் சூரியன். சூரியனைத் தவிர, கணினி, தொலைக்காட்சி மற்றும் திரைகள் போன்ற பல்வேறு டிஜிட்டல் திரைகளிலிருந்தும் நீல ஒளி வருகிறது திறன்பேசி மற்றும் திரை பிரகாசம் மற்றும் தெளிவை மேம்படுத்த பிற மின்னணு சாதனங்கள். எல்.ஈ.டி விளக்குகள் (பல வகையான நவீன விளக்குகள்)ஒளி உமிழும் டையோடு) மற்றும் சி.எஃப்.எல் (சிறிய ஒளிரும் விளக்குகள்), அதிக அளவு நீல ஒளியை வெளியிடுகிறது.

இது சூரிய ஒளியில் இருப்பதால், பகல் நேரங்களில் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் போது மனிதர்கள் பெரும்பாலும் நீல கதிர்கள் வெளிப்படுவார்கள். பகலில், நீல ஒளி கவனத்தை அதிகரிக்க ஒரு பயனுள்ள ஒளி மற்றும் மனநிலை யாரோ. சூரியனின் நீல கதிர்கள் ஒரு நபரின் இயற்கையான தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளன சர்க்காடியன் ரிதம். இருப்பினும், ஒரு நபர் இரவில் மின்னணு சாதனத் திரைகளில் இருந்து வரும் நீல ஒளியை அடிக்கடி வெளிப்படுத்தும்போது நீல ஒளி ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான விஷயமாக இருக்கும். சாத்தியமான அபாயங்கள் என்ன?

1. சர்க்காடியன் தாளத்தை சீர்குலைத்தல்

இரவில் நீல ஒளியை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது ஒரு நபரின் தூக்க சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியில் குறைவை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, உடல் பகலில் சிறிய அளவில் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது, பின்னர் இரவில் எண்ணிக்கையில் அதிகரிக்கிறது, படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு, நள்ளிரவில் அதன் உச்சத்தை அடைகிறது. ஒளியின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு, குறிப்பாக நீல ஒளி, இரவில் ஒரு நபரின் தூக்க அட்டவணை தாமதமாகிறது, மேலும் இது கூட ஏற்படலாம்மீட்டமை நீண்ட காலத்திற்கு நபரின் தூக்க நேரம்.

1990 களில் இருந்து, விஞ்ஞானிகள் உடலில் மெலடோனின் உற்பத்திக்கும் ஒளியின் அலைநீளத்திற்கும் இடையிலான உறவு குறித்து நூற்றுக்கணக்கான சோதனைகளை நடத்தியுள்ளனர். இந்த சோதனையின் முடிவுகள் மனிதர்கள் நீல ஒளி நிறமாலையின் அலைநீளத்தில் இருக்கும் ஒளியில் உணர்திறன் சிகரங்களை உருவாக்குகின்றன என்பதைக் காட்டுகின்றன. 2014 ஆம் ஆண்டில், நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் காகிதத்தில் புத்தகங்களைப் படிக்கும் நபர்களின் தூக்க நேரத்திற்கும் டிஜிட்டல் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி புத்தகங்களைப் படிப்பவர்களுக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை ஆராய்ந்தனர். மின் புத்தகம். முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட மணிநேர தூக்கத்திற்குள் நுழையும்போது, ​​டிஜிட்டல் சாதனங்கள் மூலம் புத்தகங்களைப் படிக்கும் பங்கேற்பாளர்கள் இன்னும் புதியதாக இருப்பார்கள், மேலும் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் REM கட்டம் (விரைவான கண் இயக்கம்) காகித ஊடகங்கள் மூலம் புத்தகங்களைப் படிப்பவர்களைக் காட்டிலும் குறைவாக. எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைக் கடந்த பிறகு, டிஜிட்டல் சாதனங்களில் படிப்பவர்கள் அதிக மயக்கமடைந்து எழுந்திருக்க அதிக நேரம் எடுத்தனர். டிஜிட்டல் சாதனங்களிலிருந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது உருமாறும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது சர்க்காடியன் ரிதம் அல்லது ஒருவரின் தூக்க அட்டவணை.

2. விழித்திரை பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது

தெரியும் மற்ற கதிர்களைப் போலவே, நீல ஒளியும் கண்ணுக்குள் நுழைய முடியும். இருப்பினும், சூரிய ஒளி மற்றும் மின்னணு உபகரணங்களிலிருந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவதில் இருந்து மனித கண்ணுக்கு போதுமான பாதுகாப்பு இல்லை. ஹார்வர்டில் இருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், விழித்திரைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களாக நீல ஒளி நீண்ட காலமாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது. கண்ணின் வெளிப்புறத்தில் ஊடுருவிய பின், நீல ஒளி கண்ணின் ஆழமான பகுதியான விழித்திரையை அடைகிறது, மேலும் விழித்திரைக்கு சேதம் விளைவிக்கும் வடிவத்தில் நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான நீல ஒளி வெளிப்பாட்டில், மாகுலர் சிதைவு, கிள la கோமா மற்றும் சீரழிவு விழித்திரை நோயை வளர்ப்பதற்கான ஒரு நபரின் ஆபத்து.

மேலும், சில அலைநீளங்களில் நீல ஒளி தொடர்புடையது வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (AMD) அல்லது பார்வை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் மாகுலர் சிதைவு. AMD என்பது மாகுலாவின் சிதைவு ஆகும், இது விழித்திரையின் ஒரு பகுதியாகும், இது மாகுலர் செல்கள் மற்றும் நிறமிகளைக் கொண்டுள்ளது, இது பார்வைக் கூர்மையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது (காட்சி கூர்மை). விஷயங்களை தெளிவாக விரிவாகக் காணும் கண்ணின் திறனை மாகுலர் ஆரோக்கியம் பாதிக்கிறது. பத்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில், இது முழுமையற்ற கண் நிலை காரணமாக அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளின் லென்ஸ்கள் மற்றும் கார்னியாக்கள் இன்னும் மிகவும் வெளிப்படையானவை மற்றும் வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்படுவதற்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றன, எனவே நீல ஒளியை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது குழந்தையின் கண்களைப் பாதுகாக்க தவிர்க்கப்பட வேண்டிய ஒன்று.

3. கண் சோர்வு ஏற்படுகிறது

நேரங்களுடன், பெரும்பாலான மக்கள் டிஜிட்டல் திரைகளுக்கு முன்னால், வேலை செய்யும் கணினித் திரைகள், தனிப்பட்ட செல்போன்கள், தொலைக்காட்சித் திரைகள் வரை நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள். இந்த நடவடிக்கைகள் கண் சோர்வு எனப்படும் நிலைக்கு இட்டுச் செல்கின்றன டிஜிட்டல் கண் இமை, ஒரு நபரின் உற்பத்தித்திறனை பாதிக்கும் மருத்துவ நிலை. அறிகுறிகள் டிஜிட்டல் கண் இமை மங்கலான பார்வை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், எரிச்சல் மற்றும் வறண்ட கண்கள், தலைவலி, கழுத்து மற்றும் முதுகு உட்பட. கண் மற்றும் திரைக்கு இடையேயான தூரம் மற்றும் பயன்பாட்டின் காலம் தவிர, திரையால் வெளிப்படும் நீல ஒளியும் இந்த கண் சோர்வுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இரவில் மின்னணு சாதனங்களை இயக்கும் பழக்கம் உடைப்பது கடினம், ஆனால் நீல ஒளி வெளிப்பாட்டின் அபாயத்தை குறைக்க, மின்னணு சாதனங்களில் கிடைக்கும் ஒளியின் அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது கிடைக்கக்கூடிய இரவு பயன்முறையை இயக்கலாம். இருப்பினும், இரவில் நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவதால் ஏற்படக்கூடிய உடல்நல அபாயங்களைத் துண்டிக்க, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு இரவில் எலக்ட்ரானிக் சாதனங்களை வைத்திருக்க வேண்டும் அல்லது அணைக்க வேண்டும் மற்றும் தூங்கும் போது விளக்குகளை அணைக்க வேண்டும்.