வீடு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் 3 மற்ற வகை விளையாட்டுகளுக்கு இல்லாத நீச்சலின் நன்மைகள்
3 மற்ற வகை விளையாட்டுகளுக்கு இல்லாத நீச்சலின் நன்மைகள்

3 மற்ற வகை விளையாட்டுகளுக்கு இல்லாத நீச்சலின் நன்மைகள்

பொருளடக்கம்:

Anonim

பல குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் நீச்சலை அனுபவிக்கிறார்கள். உண்மையில், குடும்பத்துடன் வார இறுதி நாட்களைக் கழிக்க நீச்சல் மிகவும் விரும்பப்படும் பொழுதுபோக்கு நிகழ்வு. அதற்கும் மேலாக, மற்ற வகை விளையாட்டுகளை விட நீச்சலடிப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்! எதுவும்?

மற்ற வகை விளையாட்டுகளுக்கு இல்லாத நீச்சலின் பல்வேறு நன்மைகள்

கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் புனர்வாழ்வு மற்றும் விளையாட்டு சிகிச்சையின் உடல் சிகிச்சை நிபுணரான பசில் ஸ்ட்ராஸ்பர்க், பி.டி., நீச்சலின் நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லை என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார். இந்த வகை விளையாட்டு மற்ற விளையாட்டுகளை விடவும் உயர்ந்தது.

மற்ற விளையாட்டுகளில் இல்லாத நீச்சலின் 3 நன்மைகள் இங்கே:

1. யாராலும் செய்ய முடியும்

நீச்சல் என்பது ஒரு உலகளாவிய விளையாட்டு, இது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் அனைவராலும் செய்யப்படலாம். சுவாரஸ்யமாக, சிறப்புத் தேவைகள் உள்ளவர்கள் கூட இதைச் செய்யலாம்.

நியூ மெக்ஸிகோ பல்கலைக்கழகத்தின் உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணரான ராபர்ட் ஏ. ராபர்க்ஸ், வாத நோய், தசைக் கோளாறுகள் மற்றும் எடைப் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் நபர்களால் நீச்சலின் நன்மைகளையும் உணர முடியும் என்பதை வெளிப்படுத்தினார். இது அனைவருக்கும் நீச்சல் செய்ய முடியும் என்பதை தெளிவுபடுத்துகிறது.

நீங்கள் இடுப்பு ஆழமான நீர்க் குளத்தில் நுழையும்போது, ​​உங்கள் உடல் உங்கள் மொத்த எடையில் 50% மட்டுமே தாங்குகிறது. நீர் மட்டம் உங்கள் மார்பை அடையும் போது, ​​உங்கள் உடல் எடையில் 25-35% மட்டுமே ஆதரிக்கிறீர்கள். ஆமாம், அதிக நீர், குறைந்த எடையை நீங்கள் ஆதரிக்க வேண்டும்.

நீச்சலின் போது நீரின் மிதப்பால் இது பாதிக்கப்படுகிறது. நீச்சலின் நன்மைகளை எல்லோரும் உணர இதுவே காரணம். நீங்கள் தசை மற்றும் எலும்பு பிரச்சினைகளை சந்தித்தாலும், வலியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனென்றால் தண்ணீரின் மிதப்பு வலியைக் குறைக்கவும், உடற்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

2. உடலின் அனைத்து பகுதிகளிலும் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது

முழு உடலையும் நகர்த்தக்கூடிய ஒரு வகை உடற்பயிற்சியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள், ஆனால் எளிமையான மற்றும் வேடிக்கையான முறையில் செய்ய முடியுமா? நீச்சல் சரியான தேர்வாக இருக்கும்.

இது புத்துணர்ச்சியை உணருவது மட்டுமல்லாமல், நீச்சல் உங்கள் முழு உடலையும் சுறுசுறுப்பாக நகர்த்த ஊக்குவிக்கும். உங்கள் கைகளும் கால்களும் தானாக மின்னோட்டத்திற்கு எதிராக செல்லும், எனவே நீங்கள் முன்னேறலாம். இதற்கிடையில், இடுப்பு, முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகள் தலை, உடல் மற்றும் முதுகெலும்புகளை உறுதிப்படுத்த காரணமாகின்றன.

இது உடற்பயிற்சி போல் தெரியவில்லை என்றாலும், நீச்சல் இயக்கங்கள் தசை வலிமையைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். ஏரோபிக் பயிற்சியாகச் செய்தால், நீங்கள் உணரும் நீச்சலின் நன்மைகள் நிச்சயமாக இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.

உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது, இதயத்தை வலுப்படுத்துவது மற்றும் ஆரோக்கியமான நுரையீரலைப் பராமரிப்பது. நீச்சல் வீரர்கள் மற்ற விளையாட்டு வீரர்களை விட வலுவான நுரையீரலைக் கொண்டிருப்பதாக 2016 ஆம் ஆண்டில் ரெவிஸ்டா போர்த்துகீசா டி நியூமோலாஜியா இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

3. காயம் குறைந்த ஆபத்து

மற்ற வகை விளையாட்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போதுகுறைந்த தாக்கம் இல்லையெனில், நீச்சல் காயம் குறைந்த ஆபத்து உள்ளது. மீண்டும் மீண்டும், இது தண்ணீரின் மிதப்பால் பாதிக்கப்படுகிறது, இது தண்ணீரில் இருக்கும்போது உடலின் சுமையை குறைக்க உதவுகிறது.

ஓடுதலுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​உங்கள் கால்களில் உள்ள மூட்டுகளில் காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, ஏனெனில் இயங்கும் போது உங்கள் எடை உங்கள் கால்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. இதற்கிடையில், நீந்தும்போது, ​​உங்கள் மூட்டுகள் உண்மையில் மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் தண்ணீரைத் தள்ளுவது ஆபத்தான கடுமையான தாக்கமல்ல.

இருப்பினும், தொழில்முறை நீச்சல் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இது வேறுபட்டது, காயத்தின் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும். கைகள் மற்றும் கால்களின் தொடர்ச்சியான இயக்கங்களிலிருந்து தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கால் காயங்களுக்கு நீச்சல் விளையாட்டு வீரர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர். பாதுகாப்பாக இருக்க, எப்போதும் பயிற்சியாளரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுங்கள், இதனால் காயம் ஏற்படும் அபாயம் தவிர்க்கப்படலாம்.


எக்ஸ்
3 மற்ற வகை விளையாட்டுகளுக்கு இல்லாத நீச்சலின் நன்மைகள்

ஆசிரியர் தேர்வு