நீரிழிவு நோய்க்கான யோகாவின் 4 நன்மைகளை ஆராயுங்கள்

நீரிழிவு சிகிச்சையின் முக்கியமான அடித்தளங்களில் ஒன்று ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. எனவே உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழும்போது நீங்கள் கட்டாயம் பயன்படுத்த வேண்டிய அம்சங்களில் ஒன்று வழக்கமான உடற்பயிற்சி. இருப்பினும், அனைத்து வகையான உடற்பயிற்சிகளும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு (நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு) பொருத்தமானவை மற்றும் பாதுகாப்பானவை அல்ல. என்ன உடற்பயிற்சி பாதுகாப்பானது என்பது குறித்து இன்னும் குழப்பத்தில் உள்ளவர்களுக்கு, யோகா ஒரு தேர்வாக இருக்கும். வாருங்கள், நீரிழிவு நோய்க்கான யோகாவின் பின்வரும் நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.

நீரிழிவு நோய்க்கான யோகாவின் நன்மைகள்

நீரிழிவு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் இன்சுலின் என்ற ஹார்மோன் சாதாரணமாக இயங்காது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இரத்த சர்க்கரை உருவாகிறது, இதனால் கடுமையான அறிகுறிகள் மற்றும் சிக்கல்கள் ஏற்படும். எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சாதாரணமாக வைத்திருக்க வேண்டும், அவற்றில் ஒன்று உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம்.

ஜாகிங், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அல்லது சாதாரண சைக்கிள் ஓட்டுதல் தவிர, நீரிழிவு நோயாளிகள் யோகாவை வழக்கமான உடல் பயிற்சியாக முயற்சி செய்யலாம். நீரிழிவு நோய்க்கான யோகாவின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. குறைந்த மன அழுத்தம்

நீரிழிவு அறிகுறிகள் குறைவாக மீண்டும் மீண்டும் மோசமடைய, நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் தொடர்ந்து எழுந்தால் எந்த நோயும் மோசமடையும்.

மற்ற உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, யோகா ஹார்மோன்களின் (எண்டோர்பின்கள்) வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் மனநிலையை நன்றாக உணரவும் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் உதவும்.

2. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்

நீரிழிவு நோய் இதய நோயால் பாதிக்கப்படுகிறது. இயக்கம், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் யோகாவிலிருந்து கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உடலில் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும். இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் நிச்சயமாக இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அதாவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.

3. உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல்

ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்படி தூய்மைப்படுத்தும் பணியின் ஒரு பகுதியாகும். ஒவ்வொரு யோகா இயக்கமும் ஆற்றலை எரிக்க முடியும், இதனால் உங்கள் எடையை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

4. உடல் தகுதி மற்றும் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்தவும்

அதிக செறிவு தேவைப்படும் எண்ணங்கள், சுவாசம் மற்றும் உடல் அசைவுகளுக்கு இடையேயான தொடர்பை யோகா பயிற்றுவிக்கிறது. இது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், இதனால் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். தவிர, பல்வேறு யோகா போஸ்கள் தசை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் உடல் சமநிலையை மேம்படுத்துகின்றன.

ஒரு நல்ல சமநிலை வீழ்ச்சி மற்றும் காயம் அபாயத்தை குறைக்கிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் காயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் குணப்படுத்தும் செயல்முறை நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

எக்ஸ்