மோசமான தோரணை காரணமாக சுகாதார பிரச்சினைகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பெரிய இந்தோனேசிய அகராதி படி, தோரணை என்பது உடலின் வடிவம் அல்லது நிலை. மனித ஆரோக்கியத்தில் நல்ல தோரணை முக்கியமானது, ஏனென்றால் நல்ல தோரணை இல்லாமல் மனிதர்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாக சொல்ல முடியாது.

நல்ல தோரணை என்ன?

நல்ல தோரணை சரியாக சீரமைக்கப்பட்ட எலும்புகள் மற்றும் அவை இருக்க வேண்டிய இடங்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டிற்கு வேலை செய்யும் மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு சாதாரண முதுகெலும்புக்கு மூன்று இயற்கை வளைவுகள் உள்ளன, அதாவது முதுகெலும்பின் மேல் மற்றும் கழுத்துக்கு இடையில், நடுவில், மற்றும் கீழே. உள்தள்ளலின் அளவு பெரிதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ மாறினால், ஒரு நபருக்கு நிற்கும் பிரச்சினைகள் ஏற்படத் தொடங்கும் மற்றும் தோரணை அசாதாரணமாகத் தோன்றும்.

பட மூல: http://www.thephysiocompany.com/blog/stop-slouching-postural-dysfunction-symptoms-causes-and-treatment-of-bad-posture

தெளிவான பார்வையில், ஒரு நபர் நின்று அமர்ந்திருக்கும் முறையிலிருந்து நல்ல தோரணையைக் காணலாம். நல்ல தோரணையுடன் இருப்பவர்கள் நன்கு கட்டப்பட்ட கட்டமைப்பைக் கொண்டிருப்பார்கள், ஆனால் கடினமாக இல்லை, நின்று அல்லது உட்கார்ந்திருக்கிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, அனைவருக்கும் நல்ல தோரணையை பராமரிக்க முடியாது.

ஆரம்பத்தில் நிமிர்ந்து நிற்கும் தோரணை, தினசரி பழக்கவழக்கங்களால் அறியாமலேயே தோரணையை பாதிக்கும், அதாவது அதிக எடை கொண்ட ஒரு பையை எடுத்துச் செல்வது, அளவுக்கு பொருந்தாத காலணிகளை அணிவது, உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​நிற்கும்போது, ​​தூங்கும்போது தவறான உடல் நிலைக்கு ஒரு நீண்ட காலம். தொடர்ச்சியாக நீண்ட நேரம்.

மோசமான தோரணை தனியாக இருந்தால் என்ன ஆகும்?

இது பார்வைக்கு ஒரு மோசமான தோற்றத்தை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், மோசமான தோரணை ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும், அவற்றில் சில பின்வரும் நீண்டகால விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

1. கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகுவலிக்கு காரணமாகிறது

மோசமான தோரணை உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மிகத் தெளிவான எதிர்மறை விளைவுகளில் ஒன்று முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள உடலின் பல பகுதிகளில் வலி. தசைகள், குறிப்பாக நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்புகள், வளைந்த முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்த கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருப்பதால், கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில் வலி அல்லது புண் ஏற்படலாம். அவரது புத்தகத்தில், நீங்கள் 1.0: உங்களுக்கான இறுதி பயனரின் வழிகாட்டி, டாக்டர். மத்தேயு க oun ன்கெல், டி.சி., ஒரு நிபுணர் உடலியக்கவியல், 80% க்கும் அதிகமான கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி பிரச்சினைகள் பல ஆண்டுகளாக மோசமான தோரணையின் விளைவாக ஏற்படும் தசை வலிகளின் விளைவாகும் என்றும் கூறுகிறது. இந்த மோசமான தோரணையின் நீண்டகால விளைவுகள் தோள்களின் வடிவத்தில் நிரந்தர மாற்றங்களையும், முதுகெலும்பில் உள்ள மூட்டுகளின் சிதைவையும் ஏற்படுத்தும்.

2. நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் குறைத்தல்

டாக்டர் படி. தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வுத் துறையைச் சேர்ந்த ரெனே கில்லியட், அடிக்கடி வளைந்துகொள்வது உண்மையில் நுரையீரல் திறன் 30% வரை குறைவதற்கு காரணமாகிறது. ஒரு நபர் கீழே குனியும்போது, ​​நுரையீரல் உறுப்புகள் சிறியதாக அமுக்கி, அதனால் சுவாசக் காற்றின் அளவு குறைகிறது. மேலும், உடல் முழுவதும் இரத்தத்தின் வழியாக ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் குறையும், இது உடலில் உள்ள செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆபத்தானது. கூடுதலாக, மோசமான தோள்பட்டை தோரணை நாள்பட்ட ஹைப்பர்வென்டிலேஷனுக்கும் வழிவகுக்கும், இது உடலில் ஆக்ஸிஜன் குறைவாக இருப்பதால் ஒரு நபர் ஆழமாகவும் வேகமாகவும் சுவாசிப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

3. இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கிறது

உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டம் செயல்பாட்டில் தோரணை ஒரு பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. மோசமான தோரணை முதுகெலும்புகளின் ஏற்பாட்டை மாற்றும், இது இரத்த நாளங்கள் குறுகுவதற்கு வழிவகுக்கும். முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களை சுருக்கினால் தசை செல்களுக்கு இரத்த வழங்கல் தடுக்கப்படும், இது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் கால்களைக் கடந்து நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும், இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் அதை ஏற்படுத்தும் சிலந்தி நரம்புகள்.

இதயத்தை நோக்கி மேல்நோக்கி செலுத்தப்படும் இரத்தத்தின் அளவு காரணமாக இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும் - அதிர்ஷ்டவசமாக இது தற்காலிகமானது. இருப்பினும், இரத்த உறைவு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு, இது ஆபத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் நீண்ட நேரம் குறுக்கு கால் நிலையில் உட்காராமல் இருப்பது நல்லது. ஆழமான நரம்பு த்ரோம்போசிஸ் (டி.வி.டி). கூடுதலாக, மனிதனின் செரிமான செயல்பாட்டில் இரத்த ஓட்டம் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டிருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, சீராக இல்லாத இரத்த ஓட்டமும் செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

4. மோசமான மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம்

2012 ஆம் ஆண்டில், சான் பிரான்சிஸ்கோ மாநில பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த பேராசிரியர் ஒருவர் நிலைப்பாட்டை மாற்றுவதை மேம்படுத்த முடியும் என்று கண்டறிந்தார் மனநிலை மற்றும் ஒருவரின் ஆற்றல் நிலை. தனது கணக்கெடுப்பில், தனது 110 மாணவர்களுக்கு தாழ்வாரத்தில் வளைந்த நிலையில் நடக்குமாறு அறிவுறுத்தினார், பின்னர் அவர் தாழ்வாரத்தைக் கடக்கும்போது குதிக்குமாறு அறிவுறுத்தினார். இந்த மாணவர்களைப் பொறுத்தவரை, நடைபயிற்சி குறைக்கப்பட்ட ஆற்றலைக் காட்டிலும், அவர்கள் குதித்ததை விட அதிக மனச்சோர்வை அனுபவித்தது.

கூடுதலாக, 2015 இல், அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் தோரணை மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்த பரிசோதனையின் முடிவுகளை வெளியிட்டது. நிமிர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பவர்களுக்கு அதிக சுயமரியாதை இருக்கிறது என்று அது மாறிவிடும், மனநிலை 'சரிவு' செய்யக்கூடிய உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பவர்களைக் காட்டிலும் சிறந்தவர்கள் மற்றும் குறைவான பயம் கொண்டவர்கள். முடிவில், இந்த வல்லுநர்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது மோசமான தோரணை ஒரு நபருக்கு அதிக அளவு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. ஹார்வர்டில் இருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆராய்ச்சி, டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை 10% குறைத்து, கார்டிசோலின் ஹார்மோனின் அளவை 15% அதிகரித்துள்ளது, இதனால் ஒரு நபர் எளிதில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்.

வாருங்கள், நேராக்குங்கள்!

மோசமான தோரணை உடல் முழுவதும் மட்டுமல்ல, மனரீதியாகவும் முழு உடலிலும் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை உணர்ந்தவர்கள் இன்னும் பலர் இல்லை. அவர்களில் பலர் மோசமான தோரணையின் எதிர்மறையான விளைவுகளைப் பற்றியும் அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த விஷயங்களை லேசாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் மாற்றங்களைச் செய்ய தயங்குகிறார்கள். உண்மையில், மேலும் செல்ல அனுமதித்தால், மோசமான தோரணையால் ஏற்படும் விளைவுகள் மிகவும் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, தோரணை இருக்க வேண்டும், அது இருக்க வேண்டிய நிலையில் இருக்க வேண்டும்.