மனித உடலுக்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள்

சன் பர்ன் பெரும்பாலும் தவிர்க்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சருமத்தை கறுப்பாகவும் எரிக்கவும் செய்யலாம் அல்லது முன்கூட்டிய வயதான மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, பலர், குறிப்பாக பெண்கள், சூரியனின் வெப்பத்திலிருந்து தங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க வழிகளைத் தேடுவதில் ஆச்சரியமில்லை. இருப்பினும், ஆரோக்கியத்திற்காக சூரிய ஒளியின் எண்ணற்ற நன்மைகள் உண்மையில் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா கதிர்களின் ஆபத்துகள் சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்தாமல் நீங்கள் நாள் முழுவதும் வீட்டில் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் சருமத்தை சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்க வேண்டும் என்றாலும், பாதுகாப்பு உடைகள், சன்ஸ்கிரீன் அல்லது பிறவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நமது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு சூரிய ஒளியின் நன்மைகள் என்ன?

1. வைட்டமின் டி உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும்

எலும்பு மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும் வைட்டமின் டி தயாரிக்க உடல் சூரிய ஒளியில் உதவும். வைட்டமின் டி பல உணவுகளில் இல்லை, எனவே சூரிய ஒளியில் இருந்து அதைப் பெற வேண்டும்.

யு.வி.பி கதிர்வீச்சின் மூலம் வைட்டமின் டி சருமத்தில் ஒருங்கிணைக்கப்படலாம். போதுமான வைட்டமின் டி இல்லாமல், எலும்புகள் சரியாக உருவாகாது. உடலில் குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை மோசமாக்கும், இது எலும்பு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் ஆஸ்டியோமலாசியா இது வலிக்கிறது.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தாமல் போதுமான வைட்டமின் டி பெற உங்கள் கைகள், கைகள் மற்றும் முகத்தில் வாரத்திற்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை மட்டுமே நீங்கள் சூரியனை வெளிப்படுத்த வேண்டும், குறிப்பாக என்றால் உங்களுக்கு தோல் உள்ளது. வெளிர் வெள்ளை. சன்ஸ்கிரீனின் பயன்பாடு சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் போது வைட்டமின் டி தயாரிக்கும் உடலின் திறனை உண்மையில் தடுக்கலாம்.

இறுதியில், வைட்டமின் டி அளவு போதுமான அளவு கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது, இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது இதய நோய், கீல்வாதம், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்), கணைய புற்றுநோய் மற்றும் மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

2. மனநிலையை மேம்படுத்தவும்

அதிக சூரிய வெளிப்பாடு உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இருப்பினும், நீங்கள் அதைப் பெற்றால், அது உண்மையில் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம் அல்லது உயர்த்தலாம். படி மயோ கிளினிக்இருப்பினும், குறைந்த சூரிய வெளிப்பாடு செரோடோனின் குறைவதோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு (எஸ்ஏடி) ஐ ஏற்படுத்தும், இது பருவகால மாற்றத்தால் தூண்டப்பட்ட மனச்சோர்வு வடிவமாகும்.

போதுமான சூரிய வெளிப்பாடு உண்மையில் உடல் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உதவும், இது மகிழ்ச்சி, அமைதி மற்றும் கவனம் போன்ற உணர்வுகளை அதிகரிப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது. படி உளவியல் இதழ், சூரிய ஒளியில் மனச்சோர்வு, மாதவிடாய் முன் டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கும் பயனளிக்கலாம்.

3. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

பகலில் சூரிய ஒளியும், இரவில் இருளும் ஆரோக்கியமான சர்க்காடியன் தாளத்தை பராமரிக்க உதவும், எனவே நீங்கள் பகலில் விழித்திருப்பீர்கள், படுக்கை நேரத்தில் சோர்வடைவீர்கள். எனவே, நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் திரைச்சீலைகளைத் திறக்க ஊக்குவிக்கப்பட்டால், இரவில் லைட் ஸ்லீப்பரை மட்டுமே பயன்படுத்தினால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்.

4. சில தோல் கோளாறுகளை குணப்படுத்துங்கள்

WHO இன் கூற்றுப்படி, சூரிய ஒளியில் தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி, மஞ்சள் காமாலை மற்றும் முகப்பரு போன்ற பல தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் உறுதியாக இருக்க ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஏனெனில், எல்லோரும் அனுபவிக்கும் தோல் நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சூரியனைப் பயன்படுத்த முடியாது.