5 மிகவும் ஆபத்தான உணவு முறைகள்

மெலிதான உடலை விரும்பாத பெண் யார்? பெரும்பாலானவர்கள் அதை விரும்புவார்கள். அவர்கள் ஏற்கனவே ஒரு சாதாரண உடலைக் கொண்டிருந்தாலும், பலர் மீண்டும் எடை இழக்க விரும்புகிறார்கள். சிறந்த உடல் வடிவத்தைப் பெற, நாங்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு வகையான எடை இழப்பு உணவுகளை முயற்சிக்கிறோம். அதை உணராமல், நீங்கள் இதுவரை செய்த சில உணவுகள் ஆபத்தான உணவில் சேர்க்கப்படலாம். எதுவும்?

1. நாடாப்புழு உணவு

இந்த உணவைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? நாடாப்புழு உணவு என்பது மிகவும் அருவருப்பானது. நாடாப்புழுக்களைக் கொண்ட ஒரு மாத்திரையை நீங்கள் தற்செயலாக விழுங்குகிறீர்கள். பின்னர், உங்கள் குடலில் உள்ள உணவை நாடா புழு சாப்பிடுவதற்காக உங்கள் குடலில் நாடாப்புழு வளரும். அந்த வகையில், நீங்கள் விரும்பும் எடையை இழப்பீர்கள். அடுத்து, உங்கள் உடலில் உள்ள நாடாப்புழுக்களைக் கொல்ல நீங்கள் ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு மாத்திரையை எடுப்பீர்கள். எப்படி? உடல் எடையை குறைக்க இந்த வழியில் முயற்சிக்க விரும்புகிறேன்.

உடலில் நாடாப்புழுக்களின் உதவியுடன், நீங்கள் விரும்பும் எடையை வேகமாகப் பெறலாம். இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமாக உங்கள் உடலில் வாழும் நாடாப்புழுக்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானவை. நாடாப்புழுக்கள் உங்கள் உடலில் மிகப் பெரியதாக வளரக்கூடும், ஆனால் அவை வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, வயிற்றுப் பிடிப்பு, தலைவலி, ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு போன்றவற்றையும் ஏற்படுத்தும். உண்மையில், இந்த நாடாப்புழு உணவு உங்களுக்கு ஆபத்தான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

நாடாப்புழு உணவில் நீங்கள் வெற்றிகரமாக இருக்கலாம் என்றாலும், உங்கள் உடலில் நாடாப்புழு இறந்த பிறகு விரைவாக எடையை மீண்டும் பெறலாம். நாடாப்புழு உணவை அமெரிக்காவின் உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) தடை செய்துள்ளது.

2. குழந்தை உணவு உணவு

குழந்தை கஞ்சி போன்ற நொறுக்கப்பட்ட வடிவத்துடன் குழந்தை உணவு உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆமாம், குழந்தை கஞ்சி உணவு என்பது தினசரி நுகர்வுக்கு குழந்தை உணவைப் பயன்படுத்தும் உணவாகும்.

குழந்தை உணவு பற்கள் இல்லாத குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது மற்றும் அவற்றின் செரிமான அமைப்பு முதிர்ச்சியடையாதது, ஆனால் இது பெரியவர்களுக்கு ஏற்றதா? நிச்சயமாக இல்லை. குழந்தை உணவு உணவு காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவை 14 பாட்டில்கள் குழந்தை உணவுக்கு பதிலாக ஒரு பாட்டிலுக்கு 25-75 கலோரிகளைக் கொண்டது. பின்னர் இரவில், உங்கள் வழக்கமான குறைந்த கலோரி உணவை உண்ணலாம்.

ALSO READ: ஃபைபர் சாப்பிடுவது ஏன் முக்கியம்?

இந்த உணவைச் செய்யும்போது, உங்கள் அன்றாட நார் தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய முடியாது என்று அஞ்சப்படுகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 25 கிராம். தேசிய ஃபைபர் கவுன்சில் தினசரி போதுமான ஃபைபர் தேவைகள் செரிமான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது. தவிர, நீங்கள் ஓடும் அபாயங்கள் மிதமிஞ்சி உண்ணும் இந்த உணவைச் செய்யும்போது அதிகமாகும். இந்த உணவு உங்களை நார்ச்சத்து, கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தின் குறைபாட்டை உண்டாக்குகிறது, மேலும் இது உங்கள் உடல் இந்த உணவுகளை விரைவாக ஜீரணிக்க வைக்கிறது, எனவே நீங்கள் விரைவாக பசியுடன் இருப்பீர்கள்.

சாதுவான சுவை மற்றும் அவற்றை நீங்கள் மெல்ல வேண்டிய குழந்தை உணவுகள் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களை திருப்திப்படுத்தாது. இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் மிதமிஞ்சி உண்ணும் மற்ற நேரங்களில், சீட்ஷீட்டிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட டேரியெல்லா கெய்டே, ஆர்.டி.

கூடுதலாக, இந்த உணவில் நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை அனுபவிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து மிகவும் வித்தியாசமானது. எனவே, இந்த உணவை நீண்ட காலத்திற்கு செய்வது நல்லதல்ல. இந்த உணவில் நீங்கள் சில பவுண்டுகள் இழந்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இந்த உணவை செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, வயது வந்தோருக்கான உணவை மீண்டும் சாப்பிட்டால், உங்கள் எடை மீண்டும் வரும்.

3. இரத்த வகை உணவு

இந்தோனேசியாவில் இந்த உணவு பிரபலமாக இருந்தது, நீங்கள் அதை முயற்சித்தவர்களில் ஒருவராக இருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த உணவு செய்வது நல்லதா? இரத்த வகை உணவு வகை டாக்டர். உடல் எடையை குறைக்கும் நோக்கத்துடன் பீட்டர் டி ஆடாமோ, என்.டி. இந்த உணவில் நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் இரத்த வகையுடன் வினைபுரியும் என்ற கோட்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, உங்கள் இரத்த வகைக்கு ஏற்ப உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்று இரத்த குழு உணவு பரிந்துரைக்கிறது, நீங்கள் உண்ணக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன, உங்கள் இரத்த வகைக்கு ஏற்ப நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, உங்களிடம் இரத்த வகை பி இருந்தால், நீங்கள் சோளம், கோதுமை, வேர்க்கடலை, கோழி, தக்காளி மற்றும் எள் ஆகியவற்றை சாப்பிடக்கூடாது, அதே நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய உணவுகள் மட்டன், முட்டை, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால்.

மேலும் படிக்க: கவனமாக இருங்கள், உடல் எடையை குறைக்க டயட் பித்தப்பை ஏற்படுத்தும்

வெப்எம்டி படி, இந்த உணவு குறுகிய அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை. உண்மையில், இந்த விஷயத்தில் நேரடியாக எந்த ஆராய்ச்சியும் நடத்தப்படவில்லை. கூடுதலாக, மயோ கிளினிக் இரத்த வகைக்கு ஏற்ப உணவுகளை உட்கொள்வது உடல் எடை மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் எந்த பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது என்றும் கருதுகிறது. இரத்த வகை உணவு நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை அனுபவிக்கக்கூடும், ஏனெனில் உங்கள் இரத்த வகைக்கு ஏற்ப சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, இரத்த வகை O உடையவர்கள் பால் மற்றும் முழு தானியங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும், இவை இரண்டும் இதயம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். நீங்கள் இன்னும் இந்த உணவை முயற்சிக்க விரும்புகிறீர்களா?

4. எலுமிச்சை உணவு அல்லது மாஸ்டர் சுத்தப்படுத்த

இந்த உணவை 1941 ஆம் ஆண்டில் ஸ்டான்லி பரோஸ் உருவாக்கியுள்ளார். டயட் மாஸ்டர் சுத்தப்படுத்த 3-10 நாட்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது மூன்று நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது நிலைகள் எளிதில் உள்ளே, எலுமிச்சை உணவு, மற்றும் எளிதாக்கு. எளிதில் உள்ளே எலுமிச்சை உணவில் ஈடுபடுவதற்கு முன் உங்கள் உடலை தயார் செய்வதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலை 3 நாட்களுக்கு மேற்கொள்ளப்படுகிறது, நீங்கள் காய்கறிகளையும் பழச்சாறுகளையும் மட்டுமே சாப்பிடுகிறீர்கள்.

அதன் பிறகு, நீங்கள் எலுமிச்சை உணவு கட்டத்திற்கு செல்லுங்கள். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் எலுமிச்சை சாறு, மேப்பிள் சிரப், கயிறு மிளகு, மற்றும் தண்ணீரில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்களை மட்டுமே உட்கொள்கிறீர்கள். இந்த பானத்தை ஒரு நாளைக்கு 6-12 முறை அல்லது நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போதே உட்கொள்ளுங்கள். இந்த பானங்கள் டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை உங்கள் உடலில் இருந்து நிறைய தண்ணீரை வெளியேற்றும், இதனால் உங்கள் எடையைக் குறைக்கும். அடுத்து, நீங்கள் மேடையில் நுழைகிறீர்கள் எளிதாக்கு நிலைகள் அதே எளிதில் உள்ளே.

நீங்கள் எலுமிச்சை மட்டுமே குடிப்பதால், நிச்சயமாக உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கவில்லை, எனவே இந்த உணவைச் செய்வது நல்லதல்ல. இந்த உணவில் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 600-1200 கலோரிகளை மட்டுமே பெறலாம் (மொத்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட கலோரிகளிலிருந்து வெகு தொலைவில்). இதன் விளைவாக, நீங்கள் சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். கூடுதலாக, இந்த மிகக் குறைந்த கலோரி உணவு நீங்கள் தசைகளை இழக்கச் செய்து உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைக் குறைக்கும். இந்த உணவைச் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் உணவு இயல்பு நிலைக்கு வந்ததும், உங்கள் எடையை விரைவாக மீட்டெடுக்கலாம்.

ALSO READ: டயட் செய்யும் போது எத்தனை குறைந்தபட்ச கலோரிகளை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும்?

5. டயட் திராட்சைப்பழம்

திராட்சைப்பழம் திராட்சைப்பழம் போன்ற சாதாரண ஆரஞ்சுகளை விட பெரிய அளவிலான சிட்ரஸ் பழமாகும். டயட் திராட்சைப்பழம் 1930 முதல் பிரபலமடைகிறது. இந்த உணவு உடனடியாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும். பொதுவாக, உடனடி எதையும் பாதிக்காது, எனவே இந்த உணவும் செய்கிறது.

இந்த உணவை இயக்கும் போது, இறைச்சி, கோழி, வறுத்த உணவுகள், சீஸ், பால் மற்றும் பிறவற்றை நீங்கள் சாப்பிட இலவசம், ஆனால் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, மற்றொரு தேவை என்னவென்றால், நீங்கள் 240 மில்லி சாறு குடிக்க வேண்டும் திராட்சைப்பழம் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள். மேலும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 240 மில்லி தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும்.

திராட்சைப்பழம் நீங்கள் உண்ணும் உணவை எரிக்க ஒரு ஊக்கியாக செயல்பட முடியும். இன் டையூரிடிக் பண்புகள் திராட்சைப்பழம் நீர் எடையை குறைக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும். கூடுதலாக, பழம் உங்களை முழுமையாக்குகிறது, இதனால் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முடியும். இதை வெற்றிகரமாகச் செய்தால், 2.5 மாதங்களில் 24 கிலோவை இழக்க நேரிடும். நிறைய, இல்லையா?

இருப்பினும், ஒரு வகை உணவை மட்டுமே நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வதும், மற்ற உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவதும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீண்ட காலத்திற்கு உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் இது நல்லதல்ல. அது தவிர, திராட்சைப்பழம் கொழுப்பை எரிக்க உண்மையில் நிரூபிக்கப்படவில்லை.