வயதானது நரம்பு மண்டலத்தில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது? • வணக்கம் ஆரோக்கியமானது

அனுபவிக்கும் வயதான செயல்முறை நரம்பு மண்டலம் உட்பட உடலின் வடிவம் மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். இருப்பினும், வயதாகிவிடுவது உடம்பு சரியில்லை என்று அர்த்தமல்ல. அதற்காக, நீங்கள் வயதாகும்போது உடலுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். எனவே, நரம்பு மண்டலத்தில் வயதானதன் விளைவுகள் என்ன, அவற்றின் விளைவுகளை நீங்கள் எவ்வாறு குறைக்க முடியும்? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பார்ப்போம்.

உடல் வடிவம் மற்றும் பொதுவாக செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

நரம்பு மண்டலத்தில் வயதானால் ஏற்படும் விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு, உடல் வடிவம் மற்றும் பொதுவாக செயல்பாட்டில் வயதானதன் விளைவுகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தரவுகளின் அடிப்படையில், ஒரு நபர் எண்பது வயதை எட்டினால், உடலின் வடிவத்திலும் செயல்பாட்டிலும் பின்வருமாறு மாற்றங்கள் இருக்கும்.

• ஆண்களின் உடல் எடை 12% குறைகிறது.
• உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் 16% குறைந்துள்ளது.
• சுவை மொட்டுகளின் எண்ணிக்கை (சுவை அரும்புகள்) நாக்கில் 64% குறைக்கப்பட்டது.
• கை பிடியின் வலிமை 45% குறைந்துள்ளது.
• இதயத்தின் உந்தி சக்தி 35% குறைகிறது.
• இரத்தத்தை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கான சிறுநீரகங்களின் திறன் 31% குறைந்தது.
• மூளையின் எடை 10-15% குறைகிறது.
• மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் 20% குறைகிறது.
• நரம்பு இழைகளின் எண்ணிக்கை 37% குறைக்கப்பட்டது.
• நரம்பு கடத்தல் வேகம் 10% குறைந்தது.

நரம்பு மண்டலத்தில் வயதானதன் விளைவுகள் என்ன?

நடத்தப்பட்ட ஒரு அறிவாற்றல் சோதனையில், பெண்களின் நரம்பு மண்டலத்தில் வயதானதன் தாக்கம் ஆண்களை விட இலகுவாக இருந்தது. வயதானதன் விளைவாக ஏற்படும் சில நரம்பு மண்டல மாற்றங்கள் பொதுவானவை, அவை:

• பார்வைக் கூர்மை குறைந்தது.
• காது கேளாதவர்களுக்கு (பிரஸ்பிகுசிஸ்) செவிப்புலன் இழப்பு, குறிப்பாக அதிக ஒலிகளில். இது பேச்சு செயல்பாட்டிலும் குறுக்கிடுகிறது.
• வாசனை மற்றும் சுவைகளை தீர்மானிக்கும் திறன் குறைகிறது.
• குறைக்கப்பட்ட வேகம் மற்றும் மோட்டார் செயல்பாடு, எதிர்வினை வேகம், சமநிலை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் தசை வலிமை.
• தசைநார் அனிச்சைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குறிப்பாக கணுக்கால் மற்றும் முழங்கால்களில்.
• உணர்வு அதிர்வுகளின் இடையூறு, குறிப்பாக கால்களில்.
• உடல் நிலை மற்றும் தோரணை மற்றும் நடை ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எளிதில் விழும்.
• தூக்க அட்டவணை மற்றும் விழிப்புணர்வு ஆகியவற்றில் மாற்றம்.
• சருமத்தின் தூண்டுதல் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் தூண்டுதல் ஆகியவற்றை மதிப்பிடுவது கடினம்.

நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் வயதான விளைவுகள்

நினைவகம் மற்றும் பிற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளின் சரிவு முப்பது வயதில் தொடங்கி வயதுடன் தொடர்கிறது. நரம்பு மண்டலத்தில் வயதானதன் விளைவுகள் தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், கற்றுக்கொள்ளவும், பெறவும் மற்றும் செயலாக்கவும் மற்றும் சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் திறனில் தெளிவாகத் தெரிகிறது. நினைவகக் குறைபாடு மற்றும் பிற அறிவாற்றல் செயல்பாடுகள் என அழைக்கப்படுகின்றன குறைந்தபட்ச அறிவாற்றல் குறைபாடு.

குறைந்தபட்ச அறிவாற்றல் குறைபாடு (எம்.சி.ஐ), இது டிமென்ஷியாவுக்கு ஆபத்து காரணி என்றாலும், நிச்சயமாக டிமென்ஷியாவிலிருந்து வேறுபட்டது. எம்.சி.ஐ.யில், நினைவக வீழ்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறுகிய காலத்தில் மோசமடையாது மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடாது, இதனால் அவற்றை அனுபவிக்கும் நபர்கள் இன்னும் வேலை செய்யலாம் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாடுகளை சரியாக செய்ய முடியும்.

நுண்ணறிவை அதிகரிப்பது மற்றும் தவறாமல் வேலை செய்வது தொடர்பான பல்வேறு நடவடிக்கைகள் MCI மோசமடைவதைத் தடுக்க உதவும்.

ஒருவருக்கு எம்.சி.ஐ இருக்கிறதா என்று மதிப்பிடுவதற்கு, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம், இதனால் ஒரு சோதனை செய்ய முடியும், அதாவது மினி-மன நிலை தேர்வு (எம்.எம்.எஸ்.இ). MMSE இல், மதிப்பீடு செய்யப்படும் புள்ளிகள் நோக்குநிலை, கவனம், நினைவகம், மொழி மற்றும் பொருள்கள் மற்றும் இடங்களை தீர்மானிக்கும் திறன் ஆகியவை ஆகும்.

எம்.சி.ஐக்கு மாறாக, முதுமை மற்றும் சித்தப்பிரமை ஆகியவை வயதானதற்கான சாதாரண காரணங்கள் அல்ல. அல்சைமர், பக்கவாதம் மற்றும் மூளைக் காயம் போன்ற மூளையைத் தாக்கும் நோய்களால் ஏற்படும் மூளையின் செயல்பாட்டை இழப்பது முதுமை. மயக்கம் என்பது திடீரென நனவின் தொந்தரவாகும்.

மயக்கத்தில், பாதிக்கப்பட்டவர் குழப்பத்தை அனுபவிக்கிறார், இதன் விளைவாக சிந்தனை மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. வழக்கமாக, மூளைக்கு நேரடியாக சம்பந்தமில்லாத நோயான தொற்று, கட்டுப்பாடற்ற இரத்த சர்க்கரை அளவு அல்லது மருந்துகள் போன்றவற்றால் மயக்கம் ஏற்படுகிறது.

ஆளுமை மீது நரம்பு மண்டலத்தின் வயதான விளைவுகள்

நரம்பு மண்டலத்தில் வயதானதன் விளைவுகள் ஆளுமை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். அறிவாற்றல் செயல்பாட்டைப் போலன்றி, இந்த ஆளுமை மாற்றங்களை அளவிடுவது கடினம், ஆனால் பெற்றோர்களையும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் தொந்தரவு செய்கிறது. நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?

வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும் விஷயங்களைச் சொல்கிறார்கள், மேலும் சுயநலவாதிகளாகவும், கடினமானவர்களாகவும், மற்றவர்களின் கருத்துக்களை ஏற்றுக்கொள்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள். அவர்கள் மிகவும் கவனமாகவும் நம்பிக்கையற்றவர்களாகவும் மாறுகிறார்கள்.

வயதானதால் நரம்பு மண்டல கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவுவது?

வயதானதன் விளைவாக உங்கள் பெற்றோர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் நரம்பு மண்டல கோளாறுகளை சந்தித்திருந்தால், நீங்கள் அவர்களுக்கு பல விஷயங்களுக்கு உதவலாம்:

• நோயாளிக்குத் தேவையானதைத் தேடுங்கள், அந்த தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
• தேவைப்பட்டால், அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள உதவிகளை வழங்கவும்.
• வயதானவர்களுக்கு வாசிப்பு, கலந்துரையாடல் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற பயனுள்ள செயல்களைச் செய்ய நோயாளிகளை அழைத்தல்.
• நோயாளியின் ஆரோக்கியத்தின் முன்னேற்றம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும், குறிப்பாக நனவில் திடீர் மாற்றம் ஏற்பட்டால்.

ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

வயதான காலத்தில் வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தில் வயதான பல்வேறு விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும், சிறு வயதிலிருந்தே நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே.

• வழக்கமான தூக்க முறைகள்.
• வழக்கமான உணவு மற்றும் ஒமேகா -3 கொண்ட உணவுகளை உண்ணுதல்.
• குறுகிய இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது, தியானிப்பது மற்றும் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் ஹேங்கவுட் செய்வது போன்ற அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.
• விடாமுயற்சியுடன் படியுங்கள்.
• குறுக்கெழுத்து புதிரை நிரப்பவும்.
• மற்றவர்களுடன் செயலில் கலந்துரையாடல்.

வயதைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் நீங்கள் வயதான செயல்முறையை கட்டுப்படுத்தலாம் ஆரோக்கியமான வயதான, அதாவது வயதான மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது.

எக்ஸ்