உடல் உடற்பயிற்சி, உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் பயனுள்ளதா?

சமீபத்தில், பல ஜிம்கள் மின் தசை தூண்டுதல் (ஈ.எம்.எஸ்) என்ற சமீபத்திய தொழில்நுட்பத்தை வழங்கத் தொடங்கியுள்ளன. ஈ.எம்.எஸ் உடல் உடற்பயிற்சி சில நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும், ஆனால் சருமத்தின் கீழ் குவிந்துள்ள கொழுப்பை ஒழிப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அவர் கூறினார். இது உண்மையா?

ஈ.எம்.எஸ் உடல் பயிற்சி என்றால் என்ன?

எலக்ட்ரிக்கல் தசை தூண்டுதல் (ஈ.எம்.எஸ்) என்பது உங்கள் தசைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்க தூண்டுவதற்கு மின்சாரத்தைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சாதனம். வழக்கமாக நீங்கள் ஈ.எம்.எஸ் உடல் பயிற்சி செய்யும்போது, ​​சாதனம் ஒரு சிறப்பு ஆடைடன் இணைக்கப்படும். உடல் உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் அணியும் இந்த குறிப்பிட்ட ஆடை செய்யப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் பலவிதமான எளிய உடற்பயிற்சி இயக்கங்களைச் செய்கிறீர்கள், அதே நேரத்தில் கருவி உங்கள் உடலில் வேலை செய்கிறது.

உண்மையில், ஒரு ஈ.எம்.எஸ்ஸில் இருக்கும் மின்சாரம் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மின்சாரம் போலவே செயல்படுகிறது. ஈ.எம்.எஸ்ஸில் உள்ள மின்சாரம் நரம்பு தசைகள் வேலை செய்ய தூண்டுகிறது மற்றும் இறுதியில் மிகவும் திறம்பட நகரும்.

குறைந்தபட்சம் 45-60 நிமிடங்கள் தேவைப்படும் கார்டியோ அல்லது பிற வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், ஈ.எம்.எஸ் உடல் பயிற்சியின் காலம் சுமார் 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே. இருப்பினும், 20 நிமிட காலப்பகுதியில், சோர்வு மற்றும் சோர்வு போன்ற உணர்வு வழக்கமான வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் போன்றது என்று பலர் கூறுகிறார்கள்.

ஈ.எம்.எஸ் உடல் பயிற்சியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் உணவு மற்றும் மருந்து கட்டுப்பாட்டு நிறுவனம் கூறுகிறது, இது போன்ற பல சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஈ.எம்.எஸ் பயன்படுத்தப்படலாம்:

1. தசைச் சிதைவைத் தடுக்கும்

தசைச் சிதைவு என்பது சில சுகாதார நிலைமைகளின் காரணமாக தசை வெகுஜன குறைகிறது அல்லது குறைகிறது. தசைகள் சுறுசுறுப்பாகவும் மீண்டும் தூண்டப்படவும் ஈ.எம்.எஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே அவை சிறியதாகிவிடாது.

2. கீல்வாதம்

பொதுவாக வயதானவர்கள் அனுபவிக்கும் கீல்வாதம், இ.எம்.எஸ் சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். ஆர்கிவ்ஸ் ஆஃப் பிசிகல் மெடிசின் மற்றும் புனர்வாழ்வு இதழில், கீல்வாதம் சிகிச்சைக்குப் பிறகு வயதானவர்களுக்கு மீண்டும் செயல்பாட்டுக்கு வர இந்த சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

பெரும்பாலான ஈ.எம்.எஸ் பயன்பாடுகள் சில சுகாதார நிலைமைகள் காரணமாக இழந்த அல்லது பலவீனமடைந்த தசையின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. உங்களுக்கு இந்த சிறப்பு சிகிச்சை உண்மையிலேயே தேவையா இல்லையா என்பதை அறிய, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

ஈ.எம்.எஸ் உடன் உடற்பயிற்சி வேகமாக உடல் எடையை குறைக்குமா?

அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) படி, இப்போது வரை ஈ.எம்.எஸ் தசையை வலுப்படுத்துவதற்கும் கட்டமைப்பதற்கும் நல்லது, ஆனால் இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆமாம், துரதிர்ஷ்டவசமாக ஒரு ஈ.எம்.எஸ் கருவியைப் பயன்படுத்துவது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

இந்த கருவி உடலின் தசைகளுக்கு இரத்தத்தை மிகவும் மென்மையாக மாற்றுவதை வல்லுநர்கள் வெளிப்படுத்துகிறார்கள், இதனால் தசைகள் பல்வேறு இயக்கங்களைச் செய்ய வலிமையாகின்றன. எனவே, ஈ.எம்.எஸ்ஸின் உண்மையான பயன்பாடு தசைகளில் ஏற்படும் சிக்கல்களை சரிசெய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, ஆனால் இது தசை வலிமையை உருவாக்குவதற்கும் எடை குறைப்பதற்கும் குறைந்த நம்பகத்தன்மை கொண்டது.

அமெரிக்கன் கவுன்சில் ஃபார் எக்ஸர்சைஸில் இருந்து இந்த சிறிய அளவிலான ஆய்வில், தொடர்ச்சியாக 8 வாரங்களுக்கு ஈ.எம்.எஸ் உடன் உடல் உடற்பயிற்சி செய்த பங்கேற்பாளர்களில் உடல் எடை, தசை வெகுஜன மற்றும் சதவீதம் உடல் கொழுப்பு ஆகியவற்றில் எந்த மாற்றமும் இல்லை.

எனவே, உங்கள் எடை வியத்தகு அளவில் குறையும் என்று கூறப்படும் இந்த கருவி மூலம் உங்கள் நம்பிக்கையைப் பெற வேண்டாம். மேலும், உங்களிடம் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை இல்லையென்றால், இந்த ஈ.எம்.எஸ் கருவியை நம்புவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம். இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையிலேயே அதை முயற்சிக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் இந்த கருவி எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை ஏற்கனவே புரிந்துகொண்டவர்.

ஈ.எம்.எஸ் உடல் பயிற்சி செய்வதில் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

நிபுணர் மேற்பார்வை இல்லாமல் ஈ.எம்.எஸ் பயன்படுத்துவது போன்ற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

1. பிற மருத்துவ சாதனங்களின் வேலையில் தலையிடுங்கள்

உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சாதனம் போன்ற மருத்துவ சாதனத்தை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உடனடியாக இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், காரணம், நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருத்துவ சாதனத்தின் வேலையில் ஈ.எம்.எஸ் மின்சாரம் தலையிடக்கூடும்.

2. தோல் பிரச்சினைகளை அனுபவித்தல்

ஈ.எம்.எஸ் பயன்படுத்துவதன் விளைவாக பொதுவாக ஏற்படும் தோல் பிரச்சினை, மின்சாரம் பயன்படுத்தப்படுவதால் ஏற்படும் எதிர்வினை காரணமாக தோல் எரிச்சல் ஆகும். பொதுவாக இந்த நிலை நீண்ட காலம் நீடிக்காது, ஆனால் அது குணமடையவில்லை என்றால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

3. தசைக் காயம்

இது அரிதானது என்றாலும், மின் மின்னோட்டத்தால் தூண்டப்படுவதன் விளைவாக ஈ.எம்.எஸ் பயன்படுத்துவது தசைக் காயத்தை ஏற்படுத்தும். தசைகள் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாகி இறுதியில் தீர்ந்துபோகும், இதன் விளைவாக காயம் ஏற்படும்.

ஆகையால், நீங்கள் ஈ.எம்.எஸ் உடல் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், அதை முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதித்தீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலை இருந்தால்.

எக்ஸ்