கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் காரணங்கள்: கோழி சாப்பிடுவதிலிருந்து பால் குடிக்கும் பொழுதுபோக்கு வரை

சில ஆய்வுகள் அதிகமாக கோழி சாப்பிடுவது கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும் என்று கூறுகின்றன. பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பைத் தாக்கும் தீங்கற்ற கட்டிகள் காரணமாக கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஃபைப்ராய்டுகள் பொதுவாக எந்த குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளையும் காண்பிக்காது, ஆனால் அவை சில நேரங்களில் அடிவயிற்றில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்.

நார்த்திசுக்கட்டிகளின் மிகக் கடுமையான தாக்கம் என்னவென்றால், அவை பல பெண்களில் கருவுறுதலைத் தடுக்கின்றன. நார்த்திசுக்கட்டியை அல்லது தீவிர கருப்பையை அகற்றும் அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடியும், ஆனால் பல பெண்கள் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க தேர்வு செய்கிறார்கள், அவர்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவது உட்பட.

கோழி சாப்பிடுவது ஏன் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை ஏற்படுத்துகிறது?

கோழிகள் அல்லது ஹார்மோன்கள் வழங்கப்படும் அனைத்து கால்நடைகளும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை அதிகரிக்கும். ஆகவே அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் காரணமாக இருப்பது காலப்போக்கில் பெரிதாக வளரும் என்பது சாதாரண விஷயமல்ல. மேலும் என்னவென்றால், கோழிகளில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் அதிக அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்டுள்ளன. கோழி இறைச்சி உடலை உடைத்து அதிகப்படியான ஹார்மோன்களிலிருந்து தன்னை விடுவிப்பது கடினம். பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, வெண்ணெய் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புடன் ஏற்றப்பட்ட அதிக கொழுப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற விதிவிலக்குகள் இல்லை.

கரிம பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கோழி தயாரிப்புகளுக்கு, பல நாட்களாக பாதுகாக்கப்பட்டுள்ள உறைந்த கோழியை வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும். அதேபோல் முட்டை போன்ற அனைத்து கோழி பொருட்களிலும். வேதியியல் தீவனத்துடன் வழங்கப்படும் கோழிகளை விட கரிம கோழிகளிலிருந்து வரும் முட்டைகள் சிறந்தது.

வேறு எந்த உணவுகள் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும்?

1. பால் பொருட்களிலிருந்து உணவு

முன்னர் ஃபைப்ராய்டு கட்டிகள் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பெண்கள், கிரீம் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பாலில் இருந்து உணவுகள் அல்லது பானங்களை மட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இந்த தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலும் கூடுதல் ஹார்மோன்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் கட்டியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். உங்கள் பால் நுகர்வுக்கு கரிம பொருட்களை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. உப்பு உணவு

உங்கள் உணவில் மிகவும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அவை உங்கள் கல்லீரலில் ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளன. கல்லீரல் என்பது ஒரு உறுப்பு ஆகும், இது நச்சுகளை அகற்றுவதற்கும் உடலின் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கும் காரணமாகும். பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள், வறுத்த வேர்க்கடலை, உப்பு சில்லுகள், ஊறுகாய் மற்றும் உப்பு சுவை தரும் பிற உலர்ந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்.

3. கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகள்

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவுகள் ஈஸ்ட்ரோஜனின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றக்கூடும், இதனால் நார்த்திசுக்கட்டிகளை பெரிதாக வளரச் செய்கிறது. கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளுக்கு எடுத்துக்காட்டுகளில் பாஸ்தா, வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் அடங்கும்.

அதிக எடை கொண்ட பெண்களில் கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது

அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் சாதாரண எடை கொண்ட பெண்களை விட ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள். மறுபுறம், பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடிந்தால் அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் என்பதையும் மருத்துவ ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதனால், எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான உணவும் உடலை நார்த்திசுக்கட்டிகளிலிருந்து பாதுகாக்கும்.

பின்னர் ஒரு ஆய்வில், வாரத்திற்கு ஏழு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்த பெண்கள், எடை இழப்பு காரணமாக கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகளை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தைக் குறைத்தனர். குறைந்த கலோரி உணவை உட்கொள்வது எடை இழப்பு மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கும், இது இதேபோன்ற நார்த்திசுக்கட்டிகளைக் குறைக்கும் விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.

எக்ஸ்