கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மலம் கழிப்பார்கள், கருப்பையில் ஏதேனும் பாதிப்பு இருக்கிறதா?

கர்ப்பமாக இருக்கும் தாய்மார்களுக்கு பொதுவாக தங்களின் மற்றும் அவர்களின் கருப்பையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நிறைய உணவு கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன. கேள்வி கேட்கப்படும் ஒன்று என்னவென்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மலம் கழிக்க முடியுமா? ஏனென்றால், கொழுப்பு பெரும்பாலும் கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. பதில்களையும் விளக்கங்களையும் கீழே பார்ப்போம்.

ஆஃபலில் என்ன இருக்கிறது?

ஆஃபாலின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் நீங்கள் எந்த பகுதியை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

எடுத்துக்காட்டாக, போதுமான புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ, வைட்டமின் கே, இரும்பு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட கல்லீரல் மற்றும் கிஸ்ஸார்ட்.

இதற்கிடையில், மாட்டிறைச்சி மூளை டி.எச்.ஏ இல் அதிகமாக உள்ளது, இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலமாகும், இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கவும் செயல்படுகிறது.

பின்னர், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மலம் கழிக்க முடியுமா?

மே. விலங்கு கழித்தல் தாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கும் கருவின் வளர்ச்சிக்கும் பயனளிக்கும் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

கரு செல்கள் மற்றும் திசுக்களின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமான வைட்டமின் ஏ, குழந்தையின் மூளை மற்றும் கண்களின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த டிஹெச்ஏ, கர்ப்ப காலத்தில் தாயின் உடலுக்கு செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கான ஆற்றலை வழங்கும் புரதத்திற்கு, ஆபத்தைத் தடுக்கிறது பல பிறப்பு குறைபாடுகள்.

ஆனால் அது பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடக்கூடாது. ஆரோக்கியமான உணவு வலைத்தளத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர்.

அதிக கொழுப்பு உப்பு

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அதிகமாக சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படாததற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, அதிகப்படியான அளவு உட்கொண்டால், உடலின் நல்ல ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை உடலால் உகந்ததாக செயலாக்க முடியாது.

இரண்டாவதாக, பொதுவாக, பெரும்பாலான கொழுப்பில் கொழுப்பு, கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் உள்ளன. ஒரு அவுன்ஸ் கோழி கல்லீரலில் 180 மி.கி கொழுப்பு இருப்பதாகவும், சிக்கன் கிஸ்ஸார்டில் 370 மில்லிகிராம் கொழுப்பு இருப்பதாகவும் கணக்கிடுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொழுப்பில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு இந்த அளவு மட்டும் போதுமானது.

மேலும், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலின் கொழுப்பின் அளவு இயற்கையாகவே 50 சதவீதம் அதிகரிக்கும். ஆகையால், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பெரும்பாலும் ஆஃபால் சாப்பிடுவதால் உங்கள் கொழுப்பின் அளவு உயரக்கூடும், இது உடல் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தாகும். அதிக கொழுப்பின் அளவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கொண்டுள்ளது.

கூடுதலாக, சில ஆஃபல்களிலும் வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உள்ளது. எடுத்துக்காட்டாக, கோழி கல்லீரல் மற்றும் கிஸ்ஸார்ட். இது உடலுக்குத் தேவைப்பட்டாலும், அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷத்தை ஏற்படுத்தும்.

எனவே, உங்கள் உடலின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஆஃபால் சாப்பிடுவதன் பகுதியைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம்.

ஆஃபல் சரியாக சமைக்கப்பட வேண்டும்

மிருகத்தனமாகப் பயன்படுத்தப்படும் விலங்கு உறுப்புகளில் பொதுவாக ஏராளமான கழிவுகள் மற்றும் நச்சுகள் உள்ளன. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஒழுங்காக சமைத்த உணவை சாப்பிட்டால், இந்த நச்சுகள் மற்றும் அசுத்தங்கள் உண்மையில் அகற்றப்படும். நல்ல விஷயம், பின்வரும் செயலிழப்பை எவ்வாறு செயலாக்குவது என்பதைப் பின்தொடரவும்:

• சுத்தமான ஓடும் நீரின் கீழ் 3 முறை கழுவ வேண்டும்
• சமைக்கும் வரை கழுவலை வேகவைக்கவும்
• பின்னர், சுவைக்கு ஏற்ப ஆஃபலை செயலாக்கவும்
• கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, அதை வறுக்காமல் இருப்பது நல்லது. வெண்ணெய் வதக்கி அல்லது வேகவைத்து சமைக்கவும்.

எக்ஸ்