தொடை காயம்: காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சைக்கு

வரையறை

தொடை காயம் என்றால் என்ன?

தொடை எலும்பு காயம் என்பது உங்கள் தொடை தசைகளை இழுக்கும் ஒரு வகையான உடல் காயம்.

தொடையின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள மூன்று பெரிய தசைகள் தொடை எலும்புகள். இந்த மூன்று பெரிய தசைகள் செமிம்பிரானஸ், செமிடெண்டினோசஸ் மற்றும் பைசெப்ஸ் ஃபெமோரிஸ்டர் தசைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.

மூன்று பெரிய தசைகள் இசியம் உட்கார்ந்த எலும்புகளுக்கு அருகிலுள்ள பிட்டத்தின் கீழ் உள்ள இடுப்புகளிலிருந்து முழங்கால்களுக்கு கீழே (திபியா மற்றும் ஃபைபுலா) நீட்டிக்கப்படுகின்றன.

நிற்கும் போது அல்லது நடக்கும்போது தொடை எலும்புகள் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் முழங்கால் சம்பந்தப்பட்ட செயல்பாடுகளான ஓடுதல், குதித்தல் மற்றும் ஏறுதல் போன்றவற்றில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுகின்றன. இந்த மூன்று பெரிய தசைகள் இறுக்கும்போது அல்லது கிழிக்கும்போது, ​​இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

தொடை காயம் தீவிரத்தின் மூன்று நிலைகள்

காயமடைந்த தசை நார்களின் எண்ணிக்கையின் அடிப்படையில் தொடை எலும்பு காயம் தீவிரத்தின் மூன்று நிலைகள் உள்ளன:

• நிலை 1 (ஒளி) என்றால் தசை நீட்சி மற்றும் கிழித்தல் மிகக் குறைவு.
• நிலை 2 (பகுதி) என்றால் தசையின் ஒரு பகுதி கிழிந்துவிட்டது.
• நிலை 3 (கடுமையானது) மற்றும் தசை முற்றிலும் கிழிந்துவிட்டது மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மீட்க எடுக்கும் நேரம் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது.

சிறிய காயங்கள் (நிலை 1) குணமடைய பல நாட்கள் ஆகலாம். இதற்கிடையில், நிலை 2 மற்றும் 3 காயங்கள் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட ஆகலாம்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

இந்த நிலை எல்லா வயதினருக்கும் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பொதுவானது.

கால்பந்து, கூடைப்பந்து, டென்னிஸ், பளு தூக்குதல், டேக்வாண்டோ அல்லது இதே போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது இந்த காயங்களை நீங்கள் உருவாக்கலாம். ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் நடனக் கலைஞர்களும் இந்த காயத்தால் பாதிக்கப்படலாம்.

உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதன் மூலம் தொடை எலும்பு காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். மேலும் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அறிகுறிகள்

தொடை எலும்பு காயத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

சிறிய தொடை காயங்கள் பொதுவாக குறைவான வலி.

இருப்பினும், கடுமையான காயங்கள் நீங்கள் நடக்கவோ நிற்கவோ முடியாத அளவுக்கு வேதனையாக இருக்கும். கடினமாக ஓடும்போது உங்கள் தொடை எலும்பை நீட்டினால், உங்கள் தொடையின் பின்புறத்தில் திடீர், கூர்மையான வலியை உணருவீர்கள்.

இந்த நிலையின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

சிறு தொடை காயம் (நிலை 1)

நிலை 1 இல் தோன்றும் அறிகுறி உங்கள் தொடையின் பின்புறத்தில் திடீர் வலி. நீங்கள் அவற்றை நகர்த்தும்போது உங்கள் கால்கள் புண் உணரக்கூடும். இருப்பினும், இந்த காயம் தசை வலிமையை பாதிக்காது.

பகுதி தொடை காயம் (நிலை 2)

இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் அதிக வலியை உணருவீர்கள். உங்கள் தொடையின் பின்புறத்தில் சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கத்தையும் நீங்கள் உணரலாம். உங்கள் கால்களில் தசை வலிமை குறைவாக இருக்கும்.

கடுமையான தொடை காயம் (நிலை 3)

நீங்கள் கடுமையான வலி, சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கத்தை உணருவீர்கள். காயத்தின் போது "உறுத்தல்" என்ற உணர்வையும் நீங்கள் உணர்வீர்கள். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் கால்களை அவற்றின் முழு திறனுக்கும் பயன்படுத்த முடியாது.

மேலே பட்டியலிடப்படாத பிற அறிகுறிகள் இருக்கலாம். இந்த அறிகுறி குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

சிறிய தொடை காயங்களுக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முடியும். இருப்பினும், உங்கள் காயமடைந்த காலில் எந்த எடையும் தாங்க முடியவில்லையா அல்லது நான்கு படிகளுக்கு மேல் சுதந்திரமாக நடக்க முடியவில்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும்.

மேலே ஏதேனும் அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் உடல் நிலைகள் ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன. சிறந்த தீர்வைக் காண எப்போதும் உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.

காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள்

தொடை காயங்களுக்கு என்ன காரணம்?

மாயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, தொடை எலும்பு காயங்கள் ஏற்படுகின்றன, ஏனெனில் தொடை எலும்பு மிகவும் தீவிரமாக நீட்டிக்கப்படுவதால் அது இழுக்கப்பட்டு கிழிக்கப்படுகிறது.

தொடை எலும்புகளுக்கு ஏற்படும் காயங்கள் பொதுவாக கடுமையான உடல் செயல்பாடு காரணமாக ஏற்படுகின்றன, அல்லது இயக்கத்தின் தீவிரத்தை திடீரெனவும் கடுமையாகவும் மாற்றுகின்றன.

வெப்பமடையாமல் வேகமாகவும் வேகமாகவும் ஓடும்போது காயங்கள் ஏற்படலாம். இது கால்பந்து மற்றும் தடகள போன்ற விளையாட்டுகளின் போது வீழ்ச்சி அல்லது மோதல்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.

தொடை எலும்பு காயத்திற்கு என்னை ஆபத்தில் ஆழ்த்துவது எது?

தொடை எலும்பு காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள்:

விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்

ஓடுவது அல்லது நடனம் போன்ற பிற நடவடிக்கைகள், மிகவும் கடினமாக நீட்டிக்கப்படுவது போன்றவை தொடை காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

முந்தைய தொடை காயம்

இதற்கு முன்பு உங்களுக்கு தொடை எலும்பு காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், அதை மீண்டும் எளிதாகப் பெற வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக நீங்கள் காயத்திற்கு முன்பு போன்ற செயல்களைச் செய்தால், அதே தீவிரத்துடன்.

மோசமான நெகிழ்வுத்தன்மை

உங்களிடம் மோசமான நெகிழ்வுத்தன்மை இருந்தால், ஒரு செயல்பாட்டின் போது உங்கள் தசைகள் அவர்களுக்கு தேவையான முழு முயற்சியையும் செய்ய முடியாமல் போகலாம்.

தசை ஏற்றத்தாழ்வு

எல்லா நிபுணர்களும் ஒப்புக் கொள்ளவில்லை என்றாலும், சில நிபுணர்கள் தசையின் ஏற்றத்தாழ்வு தொடை எலும்பு காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று கூறுகிறார்கள். உங்கள் தொடைகளின் முன்புறத்தில் உள்ள தசைகள் வலுவடைந்து, உங்கள் தொடை எலும்புகளுக்கு அப்பால் உருவாகும்போது, ​​நீங்கள் காயமடைய வாய்ப்பு அதிகம்.

மேலே உள்ள ஆபத்து காரணிகள் இல்லாததால் இந்த காயத்தை நீங்கள் பெற முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. குறிப்பிடப்படாத பிற காரணிகள் இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சிக்கல்கள்

பொதுவாக, உங்களுக்கு காயம் ஏற்பட்டால், காயம் முழுமையாக குணமடைவதற்கு முன்பு தொடர்ந்து தீவிரமான செயலைச் செய்தால், அது தொடை எலும்பு காயங்களை மீண்டும் ஏற்படுத்தும்.

நோய் கண்டறிதல்

தொடை காயங்களை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிவது?

உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மருத்துவர் ஒரு நோயறிதலைச் செய்வார். வழக்கமாக, இளைய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உதவக்கூடிய எக்ஸ்-கதிர்கள் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகளையும் மருத்துவர்கள் செய்வார்கள்.

ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கும் எலும்புகளைத் தவிர தசைகள் விழாமல் இருப்பதை உறுதி செய்ய இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் எம்ஆர்ஐ போன்ற இமேஜிங் சோதனைகள் பொதுவாக சிறிய தசைக் காயங்களை சரிபார்க்க அரிதாகவே செய்யப்படுகின்றன. அப்படியிருந்தும், மிகவும் கடுமையான காயங்களுக்கு அல்லது நோயறிதல் தெளிவாக இல்லாத இடத்தில், அது பயன்படுத்தப்படலாம்.

பரிசோதனையின் போது, ​​காயமடைந்த காலில் எந்த தசையில் காயம் ஏற்பட்டது என்பதை தீர்மானிக்க மருத்துவர் பல நிலைகளைச் செய்யலாம். தசைநார் அல்லது தசைநார் சேதத்தின் சாத்தியத்தைக் காண இந்த செயல்முறை ஒரே நேரத்தில் உள்ளது.

சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகவும்.

தொடை காயங்களுக்கு சிகிச்சை விருப்பங்கள் யாவை?

உங்கள் காயம் மோசமடையாமல் இருக்க, நீங்கள் முதலில் கடுமையான செயல்களில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். மிக விரைவில் நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவது காயத்தை மோசமாக்கி நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

தொடை காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில வழிகள் இங்கே:

அறுவைசிகிச்சை அல்லாத

பெரும்பாலான தொடை எலும்பு காயங்களுக்கு எளிய, அறுவைசிகிச்சை முறையில் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

இந்த முறை சுருக்கமாக RICE என அழைக்கப்படுகிறது, அதாவது ஓய்வு (உடைத்தல்), பனி (பனி / குளிர் சுருக்க), சுருக்க (வலியுறுத்தல்), மற்றும் உயரம் (நியமனம்).

ஆர்த்தோ இன்ஃபோவிலிருந்து சுருக்கமாக ரைஸ் முறையின் விளக்கம் பின்வருமாறு.

ஓய்வு (உடைத்தல்)

காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நடவடிக்கைகளை ஓய்வெடுப்பது மற்றும் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் கால்களில் எடை போடுவதைத் தவிர்க்க ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

பனி (பனி / குளிர் சுருக்க)

அமுக்கங்களுக்காக ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் சிறப்பு நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் உதவியாக இருக்கும். தோலுடன் ஐஸ் க்யூப்ஸை நேரடியாக தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

சுருக்க (வலியுறுத்தல்)

அமுக்க ஒரு மீள் கட்டுடன் காலை மடக்குவது அல்லது அழுத்துவது வீக்கம் மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

உயரம் (நியமனம்)

வீக்கத்தைத் தவிர்க்க, ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் கால்களை உங்கள் மார்பை விட உயரமாக வைக்கவும். உங்கள் தொடையின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் முட்டுக்கட்டை போடலாம்.

இந்த நான்கு கூறுகளைத் தவிர, உடல் சிகிச்சையால் தொடை காயங்களின் விளைவுகளை குறைக்க முடியும் என்றும் கூறப்படுகிறது. உங்கள் தொடை காயத்தின் வலி மற்றும் வீக்கம் தணிந்தவுடன், உங்கள் தொடை தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குக் காட்டலாம்.

• பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா (பிஆர்பி)

தொடை காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பிஆர்பி முறை ஆராயப்படுகிறது. பிஆர்பி என்பது ஒரு வகை உடல் சிகிச்சையாகும், இது நோயாளியின் இரத்தத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, இதில் வளர்ச்சி காரணிகள் எனப்படும் புரதங்களின் அதிக செறிவு உள்ளது. காயம் குணமடைய இந்த காரணி மிகவும் முக்கியமானது.

சில மையங்களில் பி.ஆர்.பி ஊசி மருந்துகள் பல தொடை காயங்களுக்கு அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், இந்த முறை இன்னும் புலனாய்வு நிலையில் உள்ளது மற்றும் அதன் நன்மைகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

அறுவை சிகிச்சை

தசைநார் எலும்பிலிருந்து பிரிக்கும்போது, ​​தசைநார் அவல்ஷன் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பொதுவான வழியாகும். இந்த படி இரண்டு நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது:

• செயல்முறை

தசைநார் அவல்ஷனை சரிசெய்ய, அறுவைசிகிச்சை தொடை எலும்பு தசைகளை இடத்தில் மாற்றி, வடு திசுக்களை அகற்ற வேண்டும். தசைநாண்கள் பின்னர் தையல் அல்லது ஸ்டேபிள்ஸைப் பயன்படுத்தி எலும்புடன் இணைக்கப்படுகின்றன.

• புனர்வாழ்வு

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் கால்களை சரிசெய்வதைத் தடுக்க நீங்கள் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தொடை எலும்பை ஓய்வெடுக்க வைக்க ஒரு பிரேஸ் தேவைப்படலாம். இந்த செயல்முறையின் நீளம் உங்கள் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது.

உங்கள் உடல் சிகிச்சை திட்டம் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் பணிபுரிய மென்மையான நீட்டிப்புகளுடன் தொடங்கும். நீங்கள் வலிமை பயிற்சியும் செய்வீர்கள்.

காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து, அருகிலுள்ள தொடை எலும்பு நடைமுறைக்கு மறுவாழ்வு குறைந்தது ஆறு மாதங்கள் ஆகலாம். இதற்கிடையில், தடகள தொடைக்கு மூன்று மாதங்கள் மறுவாழ்வு தேவைப்படுகிறது.

தொடை காயங்களிலிருந்து மீட்பு

தொடை காயங்களுடன் கூடிய பெரும்பாலான மக்கள் புனர்வாழ்வு பணிக்குச் சென்றபின் முழுமையாக குணமடைவார்கள். ரைஸ் மற்றும் உடல் சிகிச்சையின் கொள்கைகளுடன் ஆரம்ப சிகிச்சையானது அதிகபட்ச முடிவுகளைக் காண்பிக்கும், மேலும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதை எளிதாக்கும்.

இதே போன்ற காயங்களைத் தவிர்க்க, சிகிச்சைக்கான உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் அனுமதிக்கும்போது தீவிர உடற்பயிற்சிக்குத் திரும்புக. இத்தகைய காயங்கள் நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் நிரந்தர சேதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வீட்டு வைத்தியம்

இந்த நிலைக்கு உதவக்கூடிய சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது வீட்டு வைத்தியம் என்ன?

உங்கள் காயம் முழுமையாக குணமடைந்தவுடன் கடுமையான செயலுக்குத் திரும்புக. இருப்பினும், விளையாட்டுகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டாம், ஏனெனில் அவை உங்கள் தொடை சுருக்கி, கண்ணீரைச் சுற்றி வடு திசுக்களை உருவாக்கக்கூடும்.

அந்த மோசமான சாத்தியத்தைத் தவிர்க்க, வலி ​​குறையத் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குப் பிறகு, தொடை தசைகளை மெதுவாக நீட்ட ஆரம்பிக்க வேண்டும். பின்னர் நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குங்கள்.

சரியான வகை உடற்பயிற்சி பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் கேளுங்கள். எதிர்காலத்தில் இதேபோன்ற காயத்தைத் தவிர்க்க, காயத்திற்கு முன்பு இருந்த அதே தீவிரத்தில் விளையாட்டுக்குத் திரும்ப சரியான நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, கீழே உள்ள வாழ்க்கை முறை மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் தொடை காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்:

• மீண்டும் தொடங்க உங்கள் மருத்துவர் சொல்லும் வரை வலியை ஏற்படுத்தும் செயல்களை நிறுத்துங்கள்.
• நீங்கள் சரியான உடற்பயிற்சி நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• சூடான பயிற்சிகள், எடுத்துக்காட்டாக, ஒளி ஏரோபிக் பயிற்சிகள் சரியாக.
• உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் நீட்டவும்.
• நல்ல தசை சமநிலைக்கு உங்கள் தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகில் பலப்படுத்தவும்.

உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்களுக்கான சிறந்த தீர்வைக் காண உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

வணக்கம் சுகாதார குழு மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை வழங்காது.