ஒரு நபரின் மனநிலையில் காபியின் எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறையான விளைவுகள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

காலை, மதியம், மாலை மற்றும் இரவில் பெரும்பாலான மக்கள் விரும்பும் பானங்களில் காபி ஒன்றாகும். காலையில் எழுந்தபின், மக்கள் ஏற்கனவே காபியைத் தேடுகிறார்கள், நாள் முழுவதும் செல்வதில் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்க வேண்டும், என்றார். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு இரவில் கூட, பலர் காபியை உட்கொள்கிறார்கள், நண்பர்கள் தாமதமாக அல்லது பழக்கமில்லாமல் இருக்க முடியும். வெளிப்படையாக, காபி வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது.

இருப்பினும், அதிகப்படியான காபி ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, மேலும் உங்கள் மனநிலையையும் மாற்றும். உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, காபி உங்களை கவலைக்குள்ளாக்கும். ஆமாம், காபி ஒரு நல்ல மற்றும் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று மாறிவிடும் மனநிலை யாரோ.

காபியின் விளைவு மனநிலை

காபியின் தாக்கம் என்று மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது மனநிலை ஒரு நபர் நல்லவர் அல்லது கெட்டவர். காபி உங்களுக்கு நன்மைகளைத் தருகிறது என்றாலும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் மோசமாக இருக்கும்.

காபி விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும்

விழிப்புணர்வில் காபியின் தாக்கம் இருப்பதால், ஒரு நபர் காபி குடித்த பிறகு அதிக ஆற்றலை உணருவார். கூடுதலாக, காபி ஒரு "எழுந்திரு" விளைவையும் கொண்டுள்ளது அல்லது சோர்வைக் குறைக்கும். வழக்கமாக மக்கள் எழுந்தபின்னும், இரவில் தாமதமாக எழுந்திருக்கும்போதும் காபி தேடப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. உங்கள் பணிகளைச் செய்ய இது நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவுகிறது. 100-200 மில்லிகிராம் காஃபின் அளவைக் கொண்ட காபியின் சராசரி நுகர்வு மன விழிப்புணர்வையும், பணியில் ஒரு நபரின் செயல்திறனையும் மேம்படுத்த முடியும் என்பதை காபி அறிவியல் தகவல் மையம் காட்டுகிறது.

கூடுதலாக, காபி நுகர்வு மூளையில் டோபமைன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் என்பதற்கான ஆதாரங்களும் உள்ளன, இது இன்பத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு நரம்பியக்கடத்தி. எனவே, காபி உங்கள் மனநிலையை சிறப்பாக மாற்றும் என்பதை உங்களில் சிலர் காணலாம்.

காபி பதட்டத்தை அதிகரிக்கும்

ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி.க்கு மேல் காஃபின் கொண்ட காபி உட்கொள்வது உங்கள் கவலையை மோசமாக பாதிக்கும். இருப்பினும், சிலருக்கு காபி பதட்டத்தின் அளவைக் குறைக்கும் என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. காபியில் உள்ள காஃபினுக்கு தனிப்பட்ட உணர்திறனைப் பொறுத்து தனிநபர்களிடையே காபியின் கவலை விளைவுகள் மாறுபடும்.

மூளையில் உள்ள மைய நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் காஃபின் செயல்படுகிறது. பின்னர் மூளை டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின், அத்துடன் அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் என்ற ஹார்மோன்களையும் வெளியிடுகிறது. அட்ரினலின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் என்ற ஹார்மோன்கள் அவசரகால சூழ்நிலையில் உங்கள் தைரியத்தை அதிகரிக்கும், அதேசமயம் நீங்கள் அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்தால், ஹார்மோன் வெளியீடு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. இந்த ஹார்மோன் பின்னர் நீங்கள் அமைதியின்மை, பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலை அனுபவிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் காபி குடித்த பிறகு, உங்கள் எச்சரிக்கை நிலை அதிகரிக்கும், பின்னர் இந்த மனநிலை பின்பற்றப்படும் (கவலை மற்றும் அமைதியின்மை). இது பலருக்கு ஏற்படலாம். நீங்கள் எவ்வளவு காபி குடிக்கிறீர்களோ, இதை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

காபி மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது

காபியில் உள்ள காஃபின் மனச்சோர்வுக்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மூளை ஏற்பிகளை மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிப்பதை காஃபின் தடுக்க முடியும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. இதன் பொருள் காபி ஆர்வலர்கள் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் அதிக காஃபின் உட்கொள்ளும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் மனச்சோர்வடைவது அல்லது மோசமான மனநிலையை உணருவது கடினம்.

நீண்டகால காபி நுகர்வு மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. வெளியிட்ட ஒரு நீண்ட கால ஆய்வு உள் மருத்துவத்தின் காப்பகங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 கப் அல்லது அதற்கும் குறைவான காபியை உட்கொள்ளும் பெண்களை விட ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் காஃபினேட் காபியை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட 15% குறைவான ஆபத்து இருப்பதைக் காட்டுகிறது. இதற்கிடையில், ஒரு நாளைக்கு 4 கப் காபி அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உட்கொண்ட பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட 20% குறைவான ஆபத்து இருந்தது.

இருப்பினும், அதிக காபி உட்கொள்வதும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. மற்ற ஆய்வுகள் அதிகப்படியான காபி உட்கொள்வது மனச்சோர்வை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று காட்டுகின்றன. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 கப் காபிக்கு மேல் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் காஃபின் அதிகமாக உட்கொண்டால் அது ஓவர்கில் என்று கூறப்படுகிறது மயோ கிளினிக்.

ஒரு நாளைக்கு 4 கப் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காபியை 400 மில்லிகிராம் காபி உட்கொள்வது தூக்கமின்மை, பதட்டம், அமைதியின்மை, எரிச்சல், வயிற்று பிரச்சினைகள், வேகமான இதய துடிப்பு மற்றும் தசை நடுக்கம் போன்ற பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

எத்தனை கப் காபி இன்னும் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது?

எனவே, நீங்கள் ஒரு காபி விசிறி மற்றும் இந்த காபியின் நன்மைகளைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் காபி நுகர்வுக்கு நீங்கள் மட்டுப்படுத்த வேண்டும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். காலை, பிற்பகல் மற்றும் மாலை நேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு 3 கப் காபி உட்கொள்வது போதுமானதை விட அதிகம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் படுக்கை நேரத்திற்கு அருகில் காபியை உட்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம். நீங்கள் ஒரு கவலைக் கோளாறு ஏற்பட்டால், நீங்கள் காபியைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் காபி பதட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தில் தலையிடக்கூடும்.