உகந்த முடிவுகளை விரும்பினால் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தடைசெய்யப்பட்ட 6 விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

நீங்கள் உடற்பயிற்சி முடித்த பிறகு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படாத விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் விளையாட்டின் போது தடைசெய்யப்பட்ட சில விதிகள் உள்ளன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இல்லை, இது பயங்கரமான விஷயங்கள் அல்ல. நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றுவதை மட்டுமே நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

விளையாட்டின் போது தடைசெய்யப்பட்ட விதிகள் யாவை?

உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்தகுதிக்கும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உகந்த முடிவுகளைப் பெறுவதற்காக, உடற்பயிற்சியின் முன்னும் பின்னும் வெப்பமடைந்து குளிர்விக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் வெளிப்படையாக, அவ்வளவு இல்லை. உடற்பயிற்சியை பயனற்றதாக மாற்றுவது உங்களுக்குத் தெரியாத நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன.

எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் திட்டமிடுவதற்கு முன், பின்வருவனவற்றைச் செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்:

1. உங்களுக்கு காயம் இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​சில நேரங்களில் நீங்கள் லேசான வலியை உணருவீர்கள். இது விளையாட்டுக்கு இயல்பானது. இருப்பினும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி தொந்தரவாக இருந்தால், காயத்திற்கு கூட வழிவகுக்கிறது என்றால், அதை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

வலி நீங்குகிறதா என்று ஒரு கணம் உங்கள் உடற்பயிற்சியை இடைநிறுத்துவது நல்லது. வலி தொடர்ந்தால், மேலும் காயம் ஏற்படாதவாறு உடற்பயிற்சியை நிறுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். காயத்தின் போது தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்கள் உடல்நிலையை மோசமாக்கும்.

2. மற்றவர்களின் விளையாட்டு 'பாணிகளை' பின்பற்றவும்

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​குறிப்பாக பூங்காக்கள், வயல்கள் அல்லது உடற்பயிற்சி மையங்கள் போன்ற நெரிசலான இடங்களில். பெரும்பாலும் நீங்கள் பலவிதமான விளையாட்டு நுட்பங்களைக் கொண்ட பலரைச் சந்திப்பீர்கள். நீங்கள் சமீபத்தில் மிகக் குறைவாக உடற்பயிற்சி செய்துள்ளதால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களின் பாணிகளையும் நுட்பங்களையும் நகலெடுக்கலாம். உண்மையில், இது உண்மையில் உங்கள் உடற்பயிற்சியை குறைந்த உகந்ததாக மாற்றும். காரணம், நீங்கள் பின்பற்றும் நபருக்கு ஒரு தடகள உடல் இருப்பதாகத் தோன்றினாலும், பின்பற்றப்படும் நுட்பம் உங்களுக்கு அவசியமில்லை.

அவதானிப்புகளை மேற்கொள்வது உங்களில் ஆரம்பிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு என்ன வேலை செய்வது என்பது உங்கள் உடலுக்கு அவசியமில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்களின் துறையில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒருவரைப் படிக்க அல்லது கேட்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்.

3. கேஜெட்களுடன் மிகவும் குளிராக இருக்கிறது

விளையாட்டின் போது கேஜெட்டுகள் விளையாடுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. காரணம், நீங்கள் கேஜெட்களில் அதிக கவனம் செலுத்தும்போது நிறைய நேரத்தை இழப்பீர்கள். உங்கள் கேஜெட்டைச் சேமித்து, அதைச் சரிபார்க்கும் ஆர்வத்திலிருந்து உங்களை விலக்கி வைப்பது நல்லது, நீங்கள் செய்யும் விளையாட்டில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம்.

4. எனவே ஒன்றுகூடும் இடம்

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நண்பர்களுடன் சந்திப்பது நல்லது. கைகுலுக்கி, ஹலோ சொல்லுங்கள், நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று கேட்பது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது. ஆனால் நீங்கள் அரட்டையை நீட்டிக்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல.

கவனம் செலுத்துங்கள், முதலில் உங்கள் உடல் கொழுப்புக் குவியல்களை எரிக்கட்டும். நீங்கள் இருவரும் உடற்பயிற்சி முடித்ததும் உரையாடலைத் தொடரலாம்.

5. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும் விளையாட்டுகளை கட்டாயப்படுத்துதல்

உடற்பயிற்சியின் போது எப்போதும் உங்கள் உடல்நிலை குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் மயக்கம், குமட்டல் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்ய நல்ல நிலையில் இல்லை எனில், நீங்கள் உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டும்.

ஓய்வு என்பது அந்த நேரத்தில் சிறந்த தேர்வாகும். பயிற்சியில் உங்களை அதிகமாக ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை முன்னுரிமை முதலிடத்தில் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

6. உடற்பயிற்சியின் போது தண்ணீர் குடிக்க மறந்து விடுங்கள்

உடலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நிறைய திரவங்களை இழக்கும், எனவே ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் எப்போதும் தண்ணீரை உட்கொள்வதன் மூலம் நீரிழப்பைத் தடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். குறிப்பாக வானிலை வெப்பமாக இருக்கும் போது. திரவங்கள் இல்லாத ஒரு உடல் தலைச்சுற்றல், வயிற்றுப் பிடிப்பு, குமட்டல் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சியின் உங்கள் குறிக்கோள் உங்கள் உடலை வளர்ப்பதாகும், திரவங்களின் பற்றாக்குறை ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறுவதைத் தடுக்க வேண்டாம்

எக்ஸ்