தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரைப் பராமரிக்கும் போது, ​​இந்த 5 கொள்கைகளையும் கவனியுங்கள்

பலர் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், இது அவர்களின் சொந்த ஆரோக்கியத்தை மறக்கச் செய்கிறது. நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவரை கவனித்துக்கொள்வது நிச்சயமாக நிறைய ஆற்றலை எடுக்கும், இதனால் நீங்கள் சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும். இது உங்களுக்காக சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு மிகச் சிறந்த பராமரிப்பை வழங்க நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் உங்கள் உடல்நலம் நோயாளியின் ஆரோக்கியமும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நோய்வாய்ப்பட்ட அன்புக்குரியவர்களை பராமரிக்கும் போது ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்ட அன்பானவரை பராமரிக்கும் போது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

இது ஒரு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே என்றாலும், உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிதானப்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் காலை உணவுக்கு முன் யோகா செய்யலாம், வீட்டைச் சுற்றி நிதானமாக நடக்கலாம் அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கைச் செய்யலாம். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது நோய்வாய்ப்பட்ட ஒரு நேசிப்பவரை கவனித்துக்கொள்ளும்போது ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும்.

உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், உங்கள் அன்புக்குரியவரை நீங்கள் முழுமையாக கவனிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்க மறக்காதீர்கள்.

2. உங்கள் திறன்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

சீக்கிரம் எழுந்து ஒரு வாரம் தூங்கச் செல்வது வரை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய செயல்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நோய்வாய்ப்பட்ட ஒரு அன்பானவரைக் கழுவுதல், நடைப்பயணத்திற்கு அழைத்துச் செல்வது, சமைப்பது அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்வது ஆகியவை இதில் அடங்கும். எல்லா செயல்களையும் நீங்களே செய்ய முடியாவிட்டால் மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்பதைக் கவனியுங்கள்.

பொறுப்பை வேறொருவரிடம் விட்டுவிட்டதற்காக பலர் குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்கிறார்கள். அப்படியிருந்தும், நீங்கள் மனிதநேயமற்றவர் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். எல்லா பணிகளையும் நீங்களே முடிக்க முடியாத நேரங்கள் உள்ளன. அதனால்தான், உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்க தயங்க வேண்டாம். நோயாளியை கவனித்துக் கொள்ள குடும்பத்தினர், நண்பர்கள், மருத்துவர்கள் அல்லது செவிலியர்களை நீங்கள் கேட்கலாம்.

3. உங்கள் உணவு உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள்

நீங்கள் உணவைத் தவிர்க்கவில்லையா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்வதோடு, நீங்கள் சிற்றுண்டியும் செய்ய வேண்டும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களைப் பராமரிப்பதில் அதிக பிஸியாக இருக்காதீர்கள், மேலும் உங்களுக்காக சத்தான உணவு உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்த மறந்து விடுகிறது.

புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள தின்பண்டங்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயரவிடாமல் இருக்க உதவும், இது சோர்வு, தலைவலி மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்களுக்கு பங்களிக்கும். அதிக புரத தின்பண்டங்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் தயிர், சீஸ், வேகவைத்த முட்டை, பாதாம் போன்றவற்றை சாப்பிடலாம். இருப்பினும், பகுதிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஆம்.

4. ஆழமான சுவாசத்தை செய்யுங்கள்

ஆழ்ந்த, நீண்ட சுவாசங்களைச் செய்வது உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிப்பதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஏற்கனவே அதைத் தாங்க முடியாது என நினைத்தால், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து மெதுவாக சுவாசிக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணரும் வரை இதைச் செய்யுங்கள். ஆழ்ந்த சுவாசம் உங்கள் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களை அமைதியாக்குகிறது மற்றும் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது.

5. சமூகத்தில் சேரவும்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுடைய ஒத்த சூழ்நிலையில் உள்ளவர்களுடன் அரட்டையடிப்பதும் பகிர்வதும் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இந்த ஆதரவை ஆன்லைனில் காணலாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட சமூகத்தின் உறுப்பினர்களை நேரில் சந்திக்கலாம். உதாரணமாக, புற்றுநோயிலிருந்து தப்பிய சமூகம், நோயாளி குடும்ப சமூகம் மற்றும் பல.

வழக்கமாக, மருத்துவமனை அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பரிந்துரை அல்லது சமூக பரிந்துரை உள்ளது.