உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் தோல் பராமரிப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

உடற்பயிற்சி உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது இரகசியமல்ல. இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் முன்னும் பின்னும் உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் இந்த நன்மைகளை அதிகப்படுத்தினால் நன்றாக இருக்கும். விளையாட்டு ரசிகர்கள் என்ன தோல் சிகிச்சைகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு

இதை மறுக்க முடியாது, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் ஆரோக்கியமாகி, தோல் ஆரோக்கியத்தில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. பத்திரிகைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது வயதான செல்.

ஏரோபிக் இயக்கம் மற்றும் எதிர்ப்பு பயிற்சி ஆகியவை தோல் வயதான அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது. உண்மையில், நீங்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்கள் தோல் பிரகாசமாக இருக்கும், குறிப்பாக முகத்தில்.

இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் போது தோல் பராமரிப்பு சரியாக செய்யப்படாவிட்டால் இந்த திருப்திகரமான முடிவுகளை நிச்சயமாக அடைய முடியாது. உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னும் பின்னும் செய்யக்கூடிய சில தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள் இங்கே.

1. உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது என்று உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தோல் பராமரிப்புக்கான ஒரு கட்டம் சன்ஸ்கிரீன் அணிவது. நீங்கள் ஜிம்மில் அல்லது வெளியே உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, சன்ஸ்கிரீனின் பயன்பாடு அவசியம்.

ஏனென்றால், நீங்கள் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​ஜன்னல் வழியாக ஒளி வருவதற்கான வாய்ப்பு மிகப் பெரியது. பின்னர், தோல் புற ஊதா கதிர்களுக்கு வெளிப்படும் மற்றும் வயதான மற்றும் தோல் சேதத்தை துரிதப்படுத்தும்.

மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் சருமம் வறண்டு போவதால் சூரிய ஒளி முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். காரணம், உடல் அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி செய்து, துளைகளை அடைத்து, முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வியர்வை எதிர்ப்பு எஸ்.பி.எஃப் உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பொதுவாக, விளையாட்டுகளுக்காக குறிப்பாக சன்ஸ்கிரீன்கள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன மற்றும் எண்ணெய் இல்லாத அல்லது நகைச்சுவை அல்லாத பொருட்களை தேர்வு செய்கின்றன. உங்கள் முகம், முன் மற்றும் பின் கழுத்து மற்றும் மார்பில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

2. முகத்தை கழுவ வேண்டிய அவசியமில்லை

உங்கள் முக தோல் சுத்தமாக இருக்கும் வரை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் முகத்தை கழுவத் தேவையில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? விளையாட்டின் போது தோல் பராமரிப்பு பற்றி பலருக்கு தெரியாது. பெரும்பாலான மக்கள் முகத்தை கழுவிய பின் உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி படி, முகத்தில் ஒரு சுத்திகரிப்பு திரவத்துடன் ஒப்பனை அகற்றவும் ஒப்பனை உங்கள் முகத்தை கழுவ வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல் உண்மையில் போதுமானது. மிகவும் கனமான உள்ளடக்கத்துடன் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துபவர்களில், அதை விட்டுவிடுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம்.

சில மாய்ஸ்சரைசர்கள் சருமத்தில் ஒரு தடையை அளிக்கின்றன, அவை நீர் ஆவியாகாமல் தடுக்கலாம். இதன் விளைவாக, அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் வியர்வையின் ஆவியாதல் ஏற்படும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சருமத்திற்கு உண்மையில் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

3. சுத்தமான துண்டுடன் வியர்வையைத் துடைக்கவும்

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, உடற்பயிற்சியின் போது செய்ய வேண்டிய பிற தோல் பராமரிப்பு, சுத்தமான துண்டுடன் வியர்வையைத் துடைக்க மறந்துவிடக் கூடாது.

உங்கள் உடல் உங்கள் தோலை வியர்த்தால், மெதுவாக துண்டைத் தட்டவும். நீங்கள் வியர்வையை மிகவும் கடினமாக துடைத்தால், அது உண்மையில் உங்கள் சருமத்தை இன்னும் கடினமாக்கும்.

மேலும், சுத்தமான ஒர்க்அவுட் ஆடைகளை அணிய மறக்காதீர்கள். அழுக்கு துணிகளைப் பயன்படுத்துவதால் இறந்த சரும செல்கள், பாக்டீரியா மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் துளைகளை அடைக்க முடியும். இதன் விளைவாக, சருமத்தில் முகப்பருவைத் தவிர்க்க முடியாது.

4. உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு குளிக்கவும்

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் குளிப்பது என்பது ஒரு தோல் பராமரிப்பு நடவடிக்கையாகும். இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடிய திரட்டப்பட்ட எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உங்களில் முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளானவர்களுக்கு, நீங்கள் முகம் சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், அது ஒளி மற்றும் எண்ணெய் இல்லாதது. இது போன்ற முக சுத்தப்படுத்திகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றி, சருமத்தை எரிச்சலடையாமல் அடைத்து வைத்திருக்கும் துளைகளைத் தடுக்கும்.

நீங்கள் குளிக்கும்போது, ​​தோலைத் தேய்க்கும்போது நீங்கள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கத் தேவையில்லை. நீங்கள் குளிக்க முடியாவிட்டால், துணிகளை சுத்தம் செய்ய உங்கள் ஆடைகளை மாற்றவும், சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் தோலை துடைக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

அதன் பிறகு, குளித்தபின் உங்கள் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் வைக்க மறக்காதீர்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உருவாகும் வியர்வை நிச்சயமாக பயன்படுத்தப்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் பரவலை அகற்றும்.

அதிக தடிமனான சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. அறைக்குள் நுழையும் புற ஊதா கதிர்களைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் தோல் தொனியைக் கூட வெளியேற்றவும் உங்களுக்கு சன்ஸ்கிரீன் தேவை.

மேற்கண்ட பயிற்சிகளின் போது சில தோல் பராமரிப்பு முறைகள் செயல்படவில்லை மற்றும் உங்கள் தோல் நிலை மோசமடைகிறது என்றால், உடனடியாக ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும். அந்த வகையில், தவறான தயாரிப்பு அல்லது முறை உள்ளதா, அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

எக்ஸ்