சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும், இல்லையா?

குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் என்ற பயத்தில் நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு சரியாக உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, இந்த சொற்பொழிவைப் பற்றி மருத்துவ உலகம் என்ன கூறுகிறது?

சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது குடல் அழற்சி, கட்டுக்கதை அல்லது உண்மையா?

இடம், வகை, தீவிரம், காலம் மற்றும் நடைமுறையின் நேரம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், உடற்பயிற்சி குடல் அழற்சியின் காரணமல்ல. பிற்சேர்க்கை என்பது பிற்சேர்க்கையில் உள்ள அடைப்பால் ஏற்படும் அழற்சி ஆகும், இது ஒரு சிறிய குழாய் போன்ற அமைப்பாகும், இது பெரிய குடலின் தொடக்கத்தில் இணைகிறது. இந்த அடைப்பு பொதுவாக மலம், வெளிநாட்டு உடல்கள் அல்லது புற்றுநோய் செல்கள் மூலமாக ஏற்படுகிறது. எனவே, குடல் அழற்சியின் அபாயத்தை நீங்கள் நம்பத் தேவையில்லை என்பதால் சாப்பிட்ட பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்று சொல்லும் பழைய பழமொழி.

காரணம், உணவும் குடல் அழற்சியின் நேரடி காரணம் அல்ல. மனித செரிமான அமைப்பு ஏற்கனவே உள்வரும் உணவைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு சிறப்பு வழியைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது அமில செரிமான நொதிகள். மெல்லும் மற்றும் வாயில் பிசைந்த பிறகு, உணவு நொதிகளால் அழிக்கப்படும்.

எனவே, தொழில்நுட்ப ரீதியாக நீங்கள் உண்மையில் ஏதாவது சாப்பிடுவதற்காக ஒரு பின்னிணைப்பைப் பெற முடியாது. அழிக்கப்படாத மற்றும் குடலில் குவிந்து அல்லது குவிந்து போகாத நிறைய உணவு இருக்க வேண்டும், பின்னர் குடல் அழற்சி அழற்சி ஏற்படலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு உணவை மட்டும் சாப்பிடும்போது பொருட்படுத்தாமல் உடனடியாக குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தாது - உடற்பயிற்சியின் முன் அல்லது பின்.

சாப்பிட்ட உடனேயே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்பதற்கான ஒரே காரணம் ஆறுதலளிக்கும் விஷயம். முழு வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது செரிமானத்தை சீர்குலைத்து வயிற்று வலி மற்றும் சிலருக்கு தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், இது ஒரு அறிகுறி அல்லது குடல் அழற்சியின் ஆபத்து காரணி அல்ல.

நீங்கள் குடல் அழற்சியின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருந்தால் குடல் அழற்சியின் ஆபத்து அதிகரிக்கும்

மலம் மற்றும் வெளிநாட்டு உடல்களால் ஏற்படும் தடைகளைத் தவிர, கடுமையான குடல் அழற்சியின் தோற்றத்தில் மரபணு காரணிகளும் பங்கு வகிக்கின்றன. குடல் அழற்சி இல்லாத குடும்பங்களில் இருந்து வரும் குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​குடல் அழற்சியைக் கொண்ட அல்லது பாதிக்கப்பட்டுள்ள அணு குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு குறைந்தபட்சம் இரத்தக் கட்டுப்பட்ட குழந்தைகளில் குடல் அழற்சியின் ஆபத்து பத்து மடங்கு அதிகரித்துள்ளது.

உங்களுக்கு முந்தைய குடல் தொற்று அல்லது சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் இருக்கிறதா, அல்லது உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருந்தால், குடலில் மலத்தை கடினமாக்கி, கடக்க கடினமாக இருக்கும் போன்ற சுகாதார நிலைமைகளாலும் ஒரு நபரின் குடல் அழற்சிக்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம்.

குடல் அழற்சியைத் தடுப்பது எப்படி?

பிற்சேர்க்கையைத் தடுப்பதற்கான வழிமுறை இப்போது உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், குடல் அழற்சியின் அபாயத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய வழிகள் உள்ளன, அதாவது நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுதல் மற்றும் குடிநீர்.

நார்ச்சத்து மற்றும் திரவங்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை மலத்தை மென்மையாக்க உதவும், இதனால் நீங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு அதிக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்களாக இருப்பீர்கள், இது குடலில் மலம் கட்டும். செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் ஜெல்லி நுகர்வு அதிகரிக்கவும்.

எக்ஸ்