ஒரு வாரத்தில் எத்தனை முறை சாதாரண குடல் அசைவுகள் உள்ளன?

நீங்கள் வழக்கமாக எத்தனை முறை குடல் இயக்கம் கொண்டிருக்கிறீர்கள்? பதில் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். சில ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை, இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை, வாரத்திற்கு ஒரு முறை கூட. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடல் இயக்கம் ஏற்படுவது இயல்பானது அல்லது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பு இருப்பதாக உங்களில் பலர் நினைக்கலாம். ஆனால், அப்படியா?

நீங்கள் எத்தனை முறை குடல் இயக்கம் வேண்டும்?

மலம் கழித்தல் என்பது உடலின் கழிவுப்பொருட்களை அல்லது உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றுவதற்கான வழி. மலத்தில், இதில் 75% நீர், இறந்த பாக்டீரியா, நேரடி பாக்டீரியா, புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் குடலில் இருந்து வெளியேறும் பொருட்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு 5 கிலோ உடல் எடையும் சராசரியாக மக்கள் 28 கிராம் மலம் கடக்கின்றனர்.

உண்மையில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு அடிக்கடி குடல் இயக்கம் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பது நிச்சயமாக ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். அப்படியிருந்தும், மலம் கழிக்கும் ஒரு சாதாரண அதிர்வெண் உள்ளது, இது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அல்லது வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஆகும் (மலம் மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது அதிக நீராகவோ இல்லாத வரை).

எனவே, உங்கள் நண்பர்களை விட குறைவாக அடிக்கடி மலம் கழிக்கும் பழக்கம் இருந்தால் நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. உண்மையில், தினமும் காலையில் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை குடல் இயக்கம் கொண்டவர்கள் இருக்கிறார்கள், மேலும் வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஒழுங்கற்ற குடல் அசைவுகளைக் கொண்டவர்களும் உள்ளனர்.

ஒவ்வொரு நபரிடமும் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் வித்தியாசத்தை என்ன பாதிக்கிறது?

உங்கள் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. மற்றும், நிச்சயமாக, அனைவரின் உணவு பழக்கமும் வேறுபட்டவை. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணும் பழக்கமுள்ளவர்கள் நிச்சயமாக குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருப்பதால் அவர்களின் குடல் அசைவுகள் ஒவ்வொரு நாளும் மென்மையாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, உங்கள் உடல் நகர்வுகள் எவ்வளவு அடிக்கடி உங்களுக்கு குடல் இயக்கம் உள்ளது என்பதையும் பாதிக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் குடலில் உள்ள தசைகளின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் உங்கள் குடல் இயக்கங்கள் அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தமும் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஏன்? உங்கள் மூளை மற்றும் குடல் நரம்புகள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகள் மூலம் இணைக்கப்படுவதே இதற்குக் காரணம். நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​உங்கள் உடல் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு அதிக இரத்தத்தை அனுப்பும், இதனால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு பாதிக்கப்படும். பின்னர், இது உங்கள் குடல் அசைவுகள் குறைவாக அடிக்கடி நிகழக்கூடும் அல்லது இன்னும் அடிக்கடி நிகழக்கூடும்.

வழக்கத்தை விட அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ குடல் அசைவு இருந்தால் கவனமாக இருங்கள்

நீங்கள் வழக்கமாக எத்தனை முறை குடல் இயக்கம் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். உங்கள் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் திடீரென்று இயல்பிலிருந்து மாறினால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குடல் இயக்கம் கொண்டிருந்தால், இப்போது நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மலம் கழிக்கலாம். இது ஏதோ தவறு அல்லது உங்கள் உடலில் ஏதோ நடக்கிறது என்பதைக் குறிக்கலாம்.

குடல் அதிர்வெண்ணை மாற்றுவதற்கான பொதுவான காரணம் உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதாகும். நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அடிக்கடி குடல் அசைவு ஏற்பட்டால் நல்லது. இருப்பினும், உங்களிடம் அடிக்கடி குடல் அசைவு இருந்தால் அல்லது மலச்சிக்கலை அனுபவித்தால் அது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் போதுமான காய்கறிகளை சாப்பிடவில்லை, உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.

குறைவான அடிக்கடி குடல் இயக்கங்கள் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கவும் காரணமாகிறது. உங்கள் குடல் அசைவுகள் வழக்கத்தை விட குறைவாகவும், நீண்டகாலமாக குடல் அசைவின் போது வலியை உணர்ந்தாலும், உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.

உங்கள் குடல் பழக்கத்தை பாதிக்கக்கூடிய மற்றொரு விஷயம் மாதவிடாய். உங்கள் காலம் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் அடிக்கடி குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஏனென்றால், மாதவிடாயின் போது உடலால் வெளியாகும் புரோஸ்டாக்லாண்டின் ஹார்மோன் குடல்களைத் தூண்டுகிறது, கூடுதலாக இறந்த முட்டைகளை வெளியிட கருப்பையைத் தூண்டுகிறது.

எக்ஸ்