உடற்பயிற்சியின் பின்னர் செல்லுலைட் மோசமடைகிறதா? வெளிப்படையாக இதனால்தான்!

ஒரு சிறந்த உடலைக் கொண்டிருப்பது பலரும் விரும்புகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் கண்ணாடியில் பார்க்கும்போது அந்த ஆசை மறைந்துவிடும்; செல்லுலைட் உங்கள் பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் உங்கள் கைகளையும் அலங்கரிக்கிறது. இந்த சமதளம் நிறைந்த தோல் மேற்பரப்பு நிச்சயமாக அதை அகற்ற உங்களை பதட்டப்படுத்துகிறது. செல்லுலைட்டை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று வழக்கமான உடற்பயிற்சி. ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, செல்லுலைட் மோசமடைகிறது.

இது எப்படி இருக்க முடியும்? கவலைப்பட வேண்டாம், பின்வரும் மதிப்புரைகளை கவனியுங்கள், இதனால் நீங்கள் செல்லுலைட்டை சரியாக அகற்றலாம்.

உடற்பயிற்சி ஏன் செல்லுலைட்டை மோசமாக்குகிறது?

செல்லுலைட் என்பது ஒரு சமதளம் அல்லது சுருக்கமான தோல் மேற்பரப்பு ஆகும், இது பெரும்பாலும் பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் கைகளில் தோன்றும். இந்த நிலை சிலருக்கு மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கலாம். எளிதாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், செல்லுலைட்டை அகற்ற நீங்கள் பல வழிகள் எடுக்கலாம்.

எளிதான வழி கொழுப்பு மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளைக் குறைப்பது மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிப்பது. இதற்கிடையில், பளு தூக்குதல் அல்லது கார்டியோ போன்ற உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு சவாலான ஆனால் பயனுள்ள வழியாகும். எடை இழப்பு மற்றும் மென்மையான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக இருவரும் செல்லுலைட்டை அகற்ற முடியும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இதனால், சருமத்தின் மேற்பரப்பில் கொழுப்பைச் சேமிப்பது அதிக அளவில் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நன்மைகளைப் பெறாத சிலர் உள்ளனர். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் செல்லுலைட் மோசமடைந்தது என்று அவர்கள் புகார் கூறினர். எப்படி வரும், இல்லையா?

டாக்டர் நடத்திய ஆராய்ச்சியில் பதில் இருக்கிறது. வெய்ன் வெஸ்காட், லைவ் ஸ்ட்ராங் அறிக்கை. பளு தூக்குதல் அல்லது கார்டியோ போன்ற பயிற்சிகள் செல்லுலைட்டின் தோற்றத்தை குறைக்கும் என்று வெஸ்காட் விளக்குகிறார். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் செல்லுலைட் மோசமடையும்போது, ​​நீங்கள் இந்தச் செயல்களைச் செய்யும்போது மற்றொரு காரணி இருக்கலாம், அதாவது நீரிழப்பு.

உடற்பயிற்சியின் போது நீரிழப்பு ஏன் செல்லுலைட்டை மோசமாக்குகிறது?

செல்லுலைட் ஆரம்பத்தில் இழை இணைப்பு இணைப்பு திசுக்களிலிருந்து உருவாகிறது, இது தோலை கீழ்நோக்கி இழுக்கப்படுவதற்கு அடியில் உள்ள தசைகளுடன் இணைக்கிறது. சருமத்திற்கும் இந்த ஆழமான கட்டமைப்புகளுக்கும் இடையில் குவிந்திருக்கும் கொழுப்பு செல்கள் இழைம இணைப்பு திசுக்களில் ஒரு உந்துதலை ஏற்படுத்துகின்றன, இதனால் செல்லுலைட் தோலின் மேற்பரப்பில் தோன்றும்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உடல் திரவங்கள் தொடர்ந்து குறைந்து கொண்டே இருக்கும். உடல் திரவங்கள் மாற்றப்படாவிட்டால், உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கும். உண்மையில், உடலில் நீரின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று உடல் வெப்பநிலை சமநிலையை பராமரிப்பதாகும். படிப்படியாக, இழந்த உடல் திரவங்களை உடனடியாக மாற்றாவிட்டால், நீரிழப்பு ஆபத்து மிகப் பெரியதாகிவிடும்.

நீரிழப்பு ஏற்படும் போது, ​​சருமத்தில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பிற்கு மேலே உயரும். இதனால்தான் தோல் சமதளமாகவோ அல்லது தோல் சுருக்கமாகவோ தோன்றும். நீங்கள் செல்லுலைட் வைத்திருந்தால் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்தபின் நீரிழப்புடன் இருந்தால், இந்த நிலை செல்லுலைட்டை மோசமாக்குவதில் ஆச்சரியமில்லை.

எனவே நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீரிழப்பு ஆபத்து இல்லாமல் உடற்பயிற்சியுடன் செல்லுலைட்டை அகற்ற, நீங்கள் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம். உடற்பயிற்சியின் முன், போது அல்லது அதற்குப் பிறகு, ஓய்வெடுக்கவும், தண்ணீர் குடிக்கவும் எப்போதும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். உதிரி குடிநீரைக் கொண்டு வாருங்கள், எனவே நீங்கள் திரவங்கள் வெளியேறாமல் இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலையில் நீங்கள் வெளிப்புற விளையாட்டுகளைச் செய்தால்.

குடிநீரைத் தவிர, உங்கள் திரவத் தேவைகளையும் பழங்களிலிருந்து மாற்றலாம். இடைவெளிகளுக்கு இடையில் பழம் சாப்பிட நேரம் ஒதுக்குங்கள். புதியதாக இருப்பதைத் தவிர, பழம் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு ஆற்றல் இருப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஆரோக்கியமாக இருக்கக்கூடும்.

உங்கள் உடல் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், அதிக துடிப்புடன் இருக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் உடலின் சில பகுதிகள் பிடிப்பை உணர்கின்றன, அவை நீரிழப்பின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக உங்கள் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்து குளிர்ந்த இடத்தில் தங்க வைக்கவும்.