பொருளடக்கம்:
மலம் கழிக்கச் செல்லும்போது இரண்டு வகையான நபர்கள் இருக்கிறார்கள். ஒன்று, ஒழுக்கம். இந்த வகை "பின்தங்கிய" விஷயங்களின் கண்டிப்பான அட்டவணையைக் கொண்டுள்ளது: அதே நேரத்தில், எப்போதும் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, அதே இடத்தில் இருக்க வேண்டும். பின்னர், அன்பானவர் இருக்கிறார். ஒழுக்கத்திற்கு மாறாக, பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த குழுவில் விழும் நபர்கள் அத்தியாயம் "போன்றது-போன்றது" - இயற்கையை அழைக்கும் எந்த நேரத்திலும், சிறப்பு சடங்குகள் தேவையில்லாமல்.
ஏய், எது ஆரோக்கியமானது?
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது?
சராசரி மனிதன் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மலம் கழிக்கிறான். இதன் பொருள் அவர் 5 கிலோகிராம் உடல் எடையில் 1 அவுன்ஸ் எருவை வெளியேற்றுகிறார். இவ்வாறு, 70 கிலோகிராம் எடையுள்ள ஒருவர் ஒரு நாளில் சுமார் அரை கிலோகிராம் கழிவுகளை உற்பத்தி செய்வார். இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை மலம் கழிப்பது ஒரு பொதுவான வழிகாட்டியாகக் கருதப்பட்டாலும், இது அனைவருக்கும் சமமாக பொருந்தும் என்று அர்த்தமல்ல.
உண்மையில், ஒரு நாளில் எத்தனை முறை மலம் கழிக்க வேண்டும் என்பது குறித்து ஒரு நிலையான விதி இல்லை. மலம் கழித்தல் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட தனிப்பட்ட சொத்து, ஏனென்றால் எல்லோரும் ஒருவருக்கொருவர் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் மற்றும் நீங்கள் வெளியேற்றும் மலத்தின் அளவு ஆகியவை உங்கள் உணவு மற்றும் உணவுப் பழக்கம், உங்கள் வயது மற்றும் உங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டு நிலை ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. உதாரணமாக, அமெரிக்கா போன்ற மேற்கத்திய நாடுகளில் உள்ளவர்களைக் காட்டிலும் ஆசியர்கள் அடிக்கடி குடல் இயக்கம் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்பது பொதுவான அறிவு. மலம் கழிக்கும் அட்டவணையில் இந்த வேறுபாடு கிழக்கு கலாச்சாரங்களால் விரும்பப்படும் உயர் ஃபைபர் உணவின் விளைவு ஆகும்.
இதன் பொருள் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் மூன்று முறை வரை அல்லது வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது இருக்கலாம். உங்கள் பழக்கவழக்க முறை இருக்கும் வரை எந்த வழியும் வழக்கமானதாகக் கூறலாம் - உங்கள் மலத்தின் பண்புகள் இயல்பானவை என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எனவே, வழக்கமான குடல் இயக்கங்கள் "ஒவ்வொரு நாளும்" என்று பொருள் கொள்ள வேண்டியதில்லை, ஆனால் தொடர்ந்து நிகழ வேண்டும். திடீர் மாற்றங்கள் ஏற்படும் போது, குடல் அசைவுகளின் அதிர்வெண் குறிப்பாக கவலைப்படுவதாகும், இது வழக்கத்தை விட அடிக்கடி அல்லது குறைவாக அடிக்கடி நிகழ்கிறது.
சாதாரண குடல் இயக்கம் என்ன?
ஆர்தர் மகுன், காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி நிபுணரும், மருத்துவக் கல்லூரியின் மருத்துவ பேராசிரியரும், கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் அறுவைசிகிச்சை நிபுணருமான, தினசரி உடல்நலம் மேற்கோள் காட்டி, சாதாரண குடல் இயக்கங்கள் பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும் மலம் கொண்டவை, ஒரு வடிவம் , மிகவும் கடினமாக இல்லை, ஆனால் மிகவும் தண்ணீராக இல்லை.
ஒரு நாளைக்கு மூன்றுக்கும் குறைவான குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் கடினமான, வலிமிகுந்த மலம் இருப்பது மலச்சிக்கலாக கருதப்படுகிறது. இதற்கிடையில், ஒரு நாளைக்கு 3 க்கும் மேற்பட்ட நீர் குடல் அசைவுகள் வயிற்றுப்போக்கைக் குறிக்கும். உங்கள் மலத்தின் முறை, அமைப்பு அல்லது வாசனை திடீரென மாறினால், இது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டிய ஒன்று.
மிக முக்கியமாக, இயற்கையானது உங்களை பின்னோக்கி செல்ல அழைக்கும்போது, அதைப் பிடிக்காதீர்கள். மலம் கழிப்பதற்கான வேட்கையைத் தடுத்து நிறுத்துவது அல்லது குளியலறையில் செல்லக் காத்திருப்பதும் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் - அல்லது இருக்கும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
எக்ஸ்
