பீதியடையும்போது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் (அதிகப்படியான சுவாசம்), இது ஆபத்தானதா? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் அதை அனுபவித்திருக்கலாம். நீங்கள் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கும் போது, ​​நீங்கள் திடீரென்று வேகமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கிறீர்கள். உங்கள் நுரையீரலுக்குள் செல்லும் காற்று வழக்கத்தை விட நிறைய அதிகமாக உணர்கிறது, அதை நீங்கள் தடுக்க முடியாது. இதைத்தான் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் அல்லது அதிகப்படியான சுவாசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஆபத்தானதா?

ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் என்றால் என்ன?

ஆரோக்கியமான சுவாசம் பொதுவாக ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு உள்ளிழுக்கும் இடையே ஒரு சமநிலை ஆகும். ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் என்பது ஒரு நிபந்தனையாகும், அதில் நீங்கள் கார்பன் டை ஆக்சைடை உள்ளிழுப்பதை விட அதிகமாக கொடுக்கலாம். உடலில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடும் குறைகிறது. இந்த குறைந்த அளவு மூளைக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் 'மிதப்பது' மற்றும் உங்கள் விரல்களில் கூச்ச உணர்வை உணருவீர்கள். ஹைப்பர்வென்டிலேஷனின் கடுமையான நிகழ்வுகள் கூட நனவு இழப்பு அல்லது மயக்கம் ஏற்படலாம்.

மேலும் படிக்க: பீதி தாக்குதல்களை சமாளிப்பதற்கான படிகள்

அதிகப்படியான சுவாசத்திற்கு என்ன காரணம்?

அதிகப்படியான சுவாசம் அல்லது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் பீதி தாக்குதலின் ஒரு வடிவமாக கருதப்படுகிறது. இந்த வழக்கு மிகவும் அரிதானது என்றாலும், யார் வேண்டுமானாலும் அதை அனுபவிக்க முடியும். ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் பொதுவாக பயம், மன அழுத்தம் அல்லது பயம் காரணமாக ஏற்படும் பீதியால் தூண்டப்படுகிறது. சிலருக்கு, இந்த நிலை அவர்களின் உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டிற்கான ஒரு பிரதிபலிப்பாகும். இது அடிக்கடி ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் நோய்க்குறி இருக்கலாம். பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• இரத்தப்போக்கு
• தூண்டுதல் மருந்துகளின் பயன்பாடு, இந்த மருந்துகள் இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும்
• மிகவும் நோய்வாய்ப்பட்ட
• கர்ப்பம்
• நுரையீரலின் தொற்று
• மாரடைப்பு போன்ற இதய நோய்
• நீரிழிவு கெட்டோஅசிடோசிஸ் (வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உயர் இரத்த சர்க்கரையின் சிக்கல்கள்)

ALSO READ: ஜாக்கிரதை, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மன அழுத்தம் ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது

கூடுதலாக, ஆஸ்துமா அல்லது தலையில் ஏற்பட்ட காயம் காரணமாக நிலைமைகளாலும் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் ஏற்படலாம். 6,000 அடிக்கு மேல் உள்ள ஒரு இடத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​அதிகப்படியான சுவாசத்தையும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும்.

ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் போது தோன்றும் அறிகுறிகள் யாவை?

ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் அறிகுறிகள் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த அறிகுறிகள்:

• கவலை, பதட்டம், மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வு
• அடிக்கடி பெருமூச்சு விடுவதும், அலறுவதும்
• நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் உணர்கிறீர்கள், கூடுதல் காற்று தேவை
• சில நேரங்களில் சிறிது காற்று பெற, நீங்கள் உட்கார வேண்டும்
• துடிக்கும் இதய துடிப்பு
• வெர்டிகோ போன்ற சமநிலை மற்றும் 'மிதக்கும்' உணர்வு தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளன
• உணர்வின்மை, அல்லது வாயைச் சுற்றி கூச்சம்
• மார்பு இறுக்கமாக உணர்கிறது, முழு உணர்வு போல, வலி

ALSO READ: பீதி தாக்குதலுக்கு உள்ளானவர்களுக்கு உதவுதல்

அறிகுறிகள் அடிக்கடி மற்றும் பொதுவானவை அல்ல என்பதால், நீங்கள் ஹைப்பர்வென்டிலேட்டிங் என்பதை நீங்கள் உணரக்கூடாது. சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• தலைவலி
• வீங்கிய
• வியர்வை
• தெளிவின்மை போன்ற பார்வை மாற்றங்கள்
• மூட்டு இழுத்தல்
• நினைவில் கொள்வதில் சிக்கல்
• உணர்வு இழப்பு

ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை எவ்வாறு கையாள்வது?

நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் என்பது ஒரு நிலை, ஒரு நோய் அல்ல. இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் நோய்க்குறியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மேற்கொள்ளப்படும் சிகிச்சையானது காரணத்திற்காக சரிசெய்யப்படும், எடுத்துக்காட்டாக, மன அழுத்தம் காரணமாக அதிக சுவாசத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, ​​சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டியது மன அழுத்தம். அறிகுறிகள் மிதமானதா அல்லது கடுமையானதா என்பதை மருத்துவர் முதலில் பார்ப்பார். அதேபோல் தோற்றத்தின் நேரத்துடன், இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிட்டதா, அல்லது இன்னும் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியதா.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில சிகிச்சைகள் இங்கே:

1. வீட்டு வைத்தியம்

அதிர்ஷ்டவசமாக, கடுமையான ஹைப்பர்வென்டிலேஷனுக்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் சில நுட்பங்களை நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம்:

• உங்கள் உதடுகளைப் பின்தொடரும் போது சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
• ஒரு காகிதப் பையில் சுவாசிக்கவும், அல்லது உங்கள் கைகளால் உங்கள் மூக்கைக் கப் செய்யவும்
• வயிற்று சுவாசத்தை முயற்சி செய்யுங்கள், மார்பு சுவாசிக்காமல். பாடும் பயிற்சியின் போது வயிற்று சுவாசம் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, நீங்கள் நீண்ட சுவாசம் பெறலாம் என்பதே குறிக்கோள்
• உங்கள் சுவாசத்தை சில நொடிகள் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யலாம்

2. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

மேலே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, கவலை அல்லது மன அழுத்தம் தூண்டுதலாக இருந்தால், உங்களுக்கு ஒரு உளவியலாளரின் உதவியும் தேவைப்படலாம். உங்கள் கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் என்ன என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள், எனவே அவை பிரச்சினையின் மூலத்தை குணமாக்கும். முதல் கட்டமாக, நீங்கள் தியானத்தை முயற்சி செய்யலாம்.

3. குத்தூசி மருத்துவம்

ஆஹா, ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இந்த பாரம்பரிய மருந்து பயனுள்ளதாக கருதப்பட்டவர் யார்? என்.சி.பி.ஐ பற்றிய ஒரு ஆய்வில், குத்தூசி மருத்துவம் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் நோய்க்குறி மற்றும் பதட்டத்தை குறைப்பதற்கான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று முடிவு செய்தது.

4. மருந்துகள்

தீவிரத்தை பொறுத்து, மருத்துவர் ஒரு மருந்தை பரிந்துரைப்பார். பின்வரும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

• அல்பிரஸோலம் (சனாக்ஸ்)
• டாக்ஸெபின் (சைலனர்)
• பராக்ஸெடின் (பாக்சில்)

ஹைப்பர்வென்டிலேஷனை எவ்வாறு தடுப்பது?

அதிகப்படியான சுவாசத்தைத் தடுக்க ஒரு சுலபமான வழி சுவாசம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது, இந்த பயிற்சிகள் தியானத்தின் வடிவத்தில் இருக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி - ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை - மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவதையும் தடுக்கலாம்

சில அவசர மற்றும் பீதி சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருப்பது கடினம், ஆனால் தோன்றும் எந்தவொரு ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் நினைவூட்ட வேண்டும். காலப்போக்கில், அவசரநிலை இருக்கும்போதெல்லாம் உங்கள் மூளை தானாக அமைதியான சமிக்ஞையை அனுப்பும்.