தசை பிடிப்பு: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அடையாளம் காணவும்

உங்கள் தசைகள் ஓய்வெடுக்க இயலாது, கட்டுப்பாட்டை மீறி ஒரு தசை சுருங்கியதை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் தசை பிடிப்பை அனுபவிக்கிறீர்கள். இருப்பினும், தசை பிடிப்பு உண்மையில் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாருங்கள், அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கையாள்வது உள்ளிட்ட இந்த நிலையைப் பற்றிய முழு மதிப்பாய்வைப் பாருங்கள்.

தசை பிடிப்பு என்றால் என்ன?

அடிப்படையில், தசை பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகள் கிட்டத்தட்ட ஒரே நிலை. தசைகள் திடீரென சுருங்கி உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாதபோது தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறது. உண்மையில், இந்த நிலை தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும் கடினமாகவும் உணர வைக்கிறது.

இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது, உண்மையில் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் இதை அனுபவித்திருக்கலாம். இந்த பிடிப்புகள் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் போது, ​​அவை பின்னர் தசைப்பிடிப்பு என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

இந்த நிலை உங்கள் உடலில் உள்ள சில அல்லது அனைத்து தசைகளிலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலும் வலிப்புத்தாக்கங்களின் தளமாக இருக்கும் உடலின் பாகங்கள் தொடைகள், கன்றுகள், கால்களின் பகுதிகள், கைகள், கைகள், வயிறு மற்றும் விலா எலும்புகளைச் சுற்றியுள்ளவை.

இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் போது, ​​லேசானது முதல் கடுமையானது வரை வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் தசைகள் நிச்சயமாக சாதாரண தசைகளை விட கடினமாகவும் கடினமாகவும் உணர்கின்றன, குறிப்பாக தொடும்போது.

உண்மையில், நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் போது உங்கள் தசைகள் துடிக்கும். இந்த நிலை விநாடிகள் முதல் நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும், மேலும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். முற்றிலும் மறைவதற்கு முன்பு இந்த நிலை மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படலாம்.

தசைகளில் பிடிப்புக்கான காரணங்கள்

தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்பு ஆகியவை ஒத்த நிலைமைகள் என்பதால், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புக்கான காரணங்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை அல்ல. காரணமாக இருக்கும் சில நிபந்தனைகள் இங்கே:

• உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் குறைந்த வெப்பம்.
• சோர்வு தசைகள்.
• வெப்பமான காலநிலையில் அதிக உடல் செயல்பாடு.
• நீரிழப்பு.
• உடலில் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு.
• அதிக வேலை செய்யும் தசைகள்.
• சில மருந்துகளின் பயன்பாடு.
• சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது நீரிழிவு போன்ற சில சுகாதார நிலைமைகள்.
• கர்ப்பம்.

உண்மையில், இந்த காரணங்களில் ஒன்றை நீங்கள் செய்தால், ஒரே நேரத்தில் பிடிப்புகள் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

தசை பிடிப்பு அடிக்கடி அறிகுறிகள்

நீங்கள் இதற்கு முன்பு தசைப்பிடிப்பு ஏற்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருக்கவில்லை. நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய இந்த தசை பிரச்சினையின் சில அறிகுறிகள் அல்லது அறிகுறிகள் இங்கே:

• தசைகள் இறுக்கமடைவதால் ஏற்படும் தசை வலி அல்லது புண்.
• தசைகள் பலவீனமாகின்றன.
• இயக்கம் மெதுவாகிறது.
• புண் தசைகள் காரணமாக அடிக்கடி விழிப்பதால் தூக்கக் கலக்கம்.

ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானதாகக் கருதப்படும் தசை பிடிப்புகளின் அறிகுறிகளும் உள்ளன, அவை பின்வருவனவற்றிற்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்:

• எப்போதும் ஒரே மாதிரியான தசைப்பிடிப்பு பகுதிகள், குறிப்பாக விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு.
• வீக்கம் அல்லது சிவத்தல் ஆகியவற்றுடன்.
• காய்ச்சல், குமட்டல் அல்லது வாந்தி உள்ளது.
• வெப்பம் மற்றும் கூச்ச உணர்வுடன் சேர்ந்து.

வீட்டில் தசை பிடிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது

அடிப்படையில், தசை வலியை ஏற்படுத்தும் நிலை தானாகவே போய்விடும். அதாவது, இந்த ஒரு நிபந்தனையை நீங்கள் வீட்டில் சுயாதீனமாக சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த தசை வலியை ஏற்படுத்தும் நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

அமெரிக்க ஆஸ்டியோபாடிக் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• இந்த ஒரு தசை சிக்கலைத் தூண்டும் அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் நிறுத்துங்கள்.
• பதட்டமாக இருக்கும் தசை பகுதியை நீட்டி மெதுவாக மசாஜ் செய்து, தசையில் வலி நீங்கும் வரை அதை அந்த நிலையில் விட்டு விடுங்கள்.
• பதட்டமான மற்றும் கடினமான தசைகள் ஓய்வெடுக்க வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்தி சுருக்கவும்.
• புண் தசைகளில் வலியைக் குறைக்க குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்தி சுருக்கவும்.

தசை பிடிப்பு தடுப்பு

அதைக் கையாள்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நிச்சயமாக முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க விரும்புகிறீர்கள், எனவே நீங்கள் அதை அனுபவிக்கவில்லை. தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பல வாழ்க்கை முறைகளும் உள்ளன, அவை பல்வேறு தசை நோய்களிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்:

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

முன்பு குறிப்பிட்டபடி, நீரிழப்பு என்பது தசை பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. எனவே, உங்கள் அன்றாட திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்ட ஒரு நிபந்தனை வெப்பமான காலநிலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது. நீங்கள் இந்த நிலையில் இருந்தால், நீரிழப்பைத் தடுக்க எப்போதும் தண்ணீரை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீரிழப்பைக் கடப்பது இந்த ஒரு தசை சிக்கலைத் தடுப்பதற்கான உங்கள் முயற்சிகளில் ஒன்றாகும்.

2. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்ளுங்கள்

உடலில் தாதுக்கள் இல்லாததால் தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிடிப்பு ஏற்படலாம் என்பது உங்களில் பலருக்கு தெரியாது. இந்த ஒரு தசை சிக்கலைத் தவிர்க்க பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டிய சில தாதுக்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடலில் தாதுக்கள் குறைபாடு ஏற்படக்கூடிய மருத்துவ பயன்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று நீர் மாத்திரைகள் அல்லது டையூரிடிக்ஸ் ஆகும், அவை பொதுவாக உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன.

எனவே, நீங்கள் கண்டிப்பாக இந்த மருந்தை உட்கொண்டால், உடலில் உள்ள கனிம அளவை எவ்வாறு சமநிலையில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

3. நீட்சி பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்

தசைப்பிடிப்பைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, உடற்பயிற்சியின் முன்னும் பின்னும் தொடர்ந்து நீட்ட வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்தால்.

பிரச்சனை என்னவென்றால், உடற்பயிற்சியின் போது வெப்பமடைவதும் குளிர்விப்பதும் பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது. உண்மையில், சரியாக செய்யாவிட்டால், தசை பிரச்சினைகளுக்கான உங்கள் திறன் அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, இது நடக்க நீங்கள் விரும்பவில்லை, இல்லையா?

ஆகையால், உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு சுமார் 15 நிமிடங்கள் எப்போதும் சூடாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உடற்பயிற்சி செய்தபின் குளிர்ச்சியைப் போலவே செய்யுங்கள்.

4. புகைபிடித்தல் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்

வெளிப்படையாக, காஃபின் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை தசையின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆதாரம், காஃபின் அடிக்கடி உட்கொள்வது மற்றும் புகைபிடிக்கும் பழக்கம் இருப்பதால் தசை பிடிப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு தசை சுகாதார பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் திறனை அதிகரிக்கும்.

இந்த இரண்டு பழக்கங்களையும் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், ஏனெனில் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவது இந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே இந்த பழக்கங்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டையும் நீங்கள் இன்னும் வைத்திருந்தால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள்.

5. தசை தளர்த்திகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் தசை பிடிப்பை அனுபவிக்கவில்லை என்றாலும், இந்த நிலைக்கு எதிராக தசை தளர்த்திகளை ஒரு வகை தடுப்பு வடிவமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். குறிப்பாக நீங்கள் தோன்றும் தசை பிடிப்பின் சில அறிகுறிகளை உணர ஆரம்பித்திருந்தால். தசைகள் விறைத்து பதற்றமாக உணர ஆரம்பித்திருந்தால் குறிப்பிட தேவையில்லை. தசை தளர்த்தியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்த உதவும்.

அப்படியிருந்தும், தசை வலி நிவாரணிகளாகவும் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகளின் பயன்பாடு மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி இருக்க வேண்டும். ஆகையால், உங்கள் உடல்நிலைக்கு ஏற்றவாறு தசை தளர்த்திகளை உட்கொள்வது நுகர்வுக்கு நல்லதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

தசை தளர்த்திகள் மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் பிற மருந்துகளுக்கு இடையிலான தொடர்புகளைத் தவிர்க்க இது செய்ய வேண்டியது அவசியம்.