வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது

ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சியும், சிறந்த உடல் எடையும் கொண்டிருப்பதற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சியே முக்கியம் என்பது அனைவருக்கும் நிச்சயமாகத் தெரியும். நீங்கள் எந்த உடற்பயிற்சி செய்தாலும், அது உங்களுக்கு இன்னும் நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் பழகும்போது உடல் செயல்பாடுகளில் பல்வேறு மாற்றங்கள் ஏற்படும். ஆனால், உடற்பயிற்சி பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் மீது வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் ஒரே உடற்பயிற்சியை வழக்கமாகச் செய்தாலும் வெவ்வேறு உடல் பதில்களைக் கொண்டுள்ளனர்

அவர்கள் ஒரே உறுப்புகளைக் கொண்டிருந்தாலும், ஆண்களும் பெண்களும் தங்கள் உடலில் வேறு சில தனித்துவங்களைக் கொண்டுள்ளனர். இது வழக்கமான உடற்பயிற்சியைச் செய்வது உட்பட உடலில் நிகழும் செயல்முறைகளை சற்று வித்தியாசமாக்குகிறது. உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பெண்களுக்கும் ஆண்களுக்கும் இருக்கும் உடல் பதில்களில் சில வேறுபாடுகள் இங்கே.

ஆண்களை விட பெண்களுக்கு உடல் கொழுப்பு அதிகம்

ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் முக்கிய இலக்கு உடலில் கொழுப்பு வைப்பு. ஆமாம், ஒரு நபருக்கு இன்னொருவரை விட அதிக அளவு கொழுப்பு இருந்தால், அதே முடிவைப் பெற அவர் பல மடங்கு கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் நடக்கும். அடிப்படையில், ஆண்களுக்கு பெண்களை விட கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது. பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோன் அதிக அளவில் இருப்பதே இதற்குக் காரணம். விளையாட்டு வீரர்களிடையே கூட, பெண் விளையாட்டு வீரர்கள் இன்னும் அதிக அளவு கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர், இது மொத்த உடல் அமைப்பில் 8% ஆகும். ஆண் விளையாட்டு வீரர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இது 4% மட்டுமே.

உருவாகும் உடல் தசைகள் பெண்களை விட அதிகமான ஆண்களுக்கு சொந்தமானதாக இருக்கும்

பெண்களை விட ஆண்களுக்கு அதிக தசை உள்ளது. இது ஆண் உடலில் உள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனால் ஏற்படுகிறது - இருப்பினும் பெண்களுக்கு இந்த ஹார்மோன் சிறிய அளவில் உள்ளது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் ஆண்களுக்கு பெரிய தசை தசைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. அது மட்டுமல்லாமல், ஆண்கள் தசை நார்களின் பெரிய மற்றும் பெரிய விகிதத்தையும் கொண்டிருக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக அதிக வலிமையும் வேகமும் கிடைக்கிறது.

எனவே, ஆண்களை விட பெண்களின் உடல் தசைகளை சற்று எளிதாகவும் வேகமாகவும் உருவாக்க முடியுமா என்று ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். இதற்கிடையில், பெண்கள் அதே முடிவுகளைப் பெறுவதற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சியை இன்னும் கடினமாக செய்ய வேண்டும்.

பின்னர், பொதுவாக, ஆண்கள் பெண்களை விட சிறப்பாக உடற்பயிற்சி செய்கிறார்களா?

உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்தவரை, ஒரு மனிதனின் உடல் வலுவாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, மேற்கொள்ளப்படும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஆண் உடலின் பதில் சிறந்தது என்று தெரிகிறது. உண்மையில், பெண்களும் இதே பதிலைப் பெறுகிறார்கள். பெண்கள் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், அவர்களின் உடல் தசைகளை தொனிக்க முடியும்.

இந்த பாலின வேறுபாடு உண்மையில் ஒரு பெரிய பிரச்சினை அல்ல. மற்ற மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு வலிமையாகவும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதும் ஆகும். நீங்கள் அடிக்கடி மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், முடிவுகள் உடனடியாக உங்கள் உடலில் காண்பிக்கப்படும் - ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்