பிரசவத்திற்கு முந்தைய கவலை, புதிய தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளை பராமரிக்கும் போது அதிக பயம்

ஒரு தாயாக இருப்பதன் பரவசம் பெரும்பாலும் பெற்றெடுத்த பெண்களால் பெரும்பாலும் உணரப்படுகிறது. உங்கள் சிறியவரை கவனித்துக்கொள்வதற்கான உற்சாகம், நீங்கள் அழைக்கப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது பிரசவத்திற்கு முந்தைய கவலை.

விளக்கம்பிரசவத்திற்கு முந்தைய கவலை

ஆன் பிரசவத்திற்கு முந்தைய பொதுவான கவலைக் கோளாறு, ஒரு தாய்க்கு குழந்தையின் உடல்நிலை முதல் அவள் உணவளிப்பது வரை, தன் பெற்றோருக்குரிய திறன்கள் வரை, தன் சிறியவனைப் பற்றி கவலைப்படுகிற எல்லாவற்றையும் பற்றி ஒரு நிலையான உயர் கவலை உள்ளது.

போது பிரசவத்திற்கு முந்தைய அப்செசிவ் கட்டாயக் கோளாறு ஒரு தாய் தனது குழந்தைக்கு ஏற்படக்கூடிய ஆபத்துக்களைப் பற்றி அடிக்கடி நினைக்கும் ஒரு நிலை.

உடன் மற்றொரு பிரசவத்திற்கு முந்தைய சுகாதார கவலை அதாவது ஒரு தாய் தனது சொந்த குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை சிந்திக்கவும் சந்தேகிக்கவும் முனைகிறான்.

பெரும்பாலும், இது உங்கள் சிறியவரை சரியாக கவனித்துக் கொள்ள முடியவில்லையே என்ற பயத்தால் தூண்டப்படுகிறது.

மேலும் என்னவென்றால், பிரசவத்திற்கு கர்ப்பத்தின் செயல்முறை நிச்சயமாக ஒரு பெண்ணின் உடலில் உடல் ரீதியான மாற்றங்களையும், மனநிலையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.

குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வது தவிர்க்க முடியாமல் நள்ளிரவில் உங்களை அடிக்கடி விழித்திருக்கும். கணிக்க முடியாத மணிநேர தூக்கம் மன அழுத்த அளவை பாதிக்கும். முடிவில், இந்த காரணிகள் அனைத்தும் வழக்கத்தை விட அதிக கவலையைத் தூண்டுகின்றன.

பிரசவத்திற்குப் பின் காலம் ஒரு மகிழ்ச்சியான தருணமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கருத்துக்களுடன் இணைந்து, தாய்மார்கள் மனச்சோர்வடைவதும், அதை நன்றாகப் பெற முடியாவிட்டால் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்துவதும் வழக்கமல்ல.

பல்வேறு அறிகுறிகள் பிரசவத்திற்கு முந்தைய கவலை

ஏறக்குறைய எல்லா பெற்றோர்களும் தங்கள் சிறியவரை கவனித்துக்கொள்வதில் போதுமானவர்களா என்று கவலைப்படுவதையும் கவலைப்படுவதையும் உணர்ந்தாலும், பின்வரும் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் காட்டியிருந்தால் கவனமாக இருங்கள்:

• தொடர்ச்சியாக எழும் மற்றும் நேரத்துடன் போகாத கவலை
• நீங்கள் அஞ்சும் விஷயங்கள் நடக்கும் என்ற கவலை உணர்வுகள்
• தூக்க நேரம் மற்றும் பசியின் அசாதாரண மாற்றங்கள்
• குவிப்பதில் சிரமம்

உடல்ரீதியான அறிகுறிகளையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• சோர்வு
• இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது
• மூச்சின்றி
• ஒரு குளிர் வியர்வை
• குமட்டல்
• மயக்கம்
• உடல் நடுங்குகிறது

சில சந்தர்ப்பங்களில், தாய் பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் குழந்தையின் மரணத்திற்கு அஞ்சலாம்.

இது நடந்தால், அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது?

போலல்லாமல் குழந்தை ப்ளூஸ் இது குறுகிய காலத்தில் நிகழும், பிரசவத்திற்கு முந்தைய கவலை இது உங்களுக்கு பல மாதங்களாக நிகழக்கூடும்.

உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது, ​​கவலை அல்லது கோளாறுகள் போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சினைகளிலும் இது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு (ஒ.சி.டி).

தோன்றும் கவலை தூக்க நேரங்களுக்கு இடையூறாகத் தொடங்கி உங்கள் மனதை ஆக்கிரமித்திருந்தால், உடனடியாக உங்கள் கவலையை உங்கள் மருத்துவரிடம் அணுகவும். முதல் ஆறு வாரங்களுக்கு நீங்கள் பிரசவத்திற்கு பிந்தைய சோதனை செய்கிறீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

இந்த சந்தர்ப்பத்தில், உங்களை கவலையடையச் செய்யும் எதையும் சொல்லுங்கள். நீங்கள் இன்னும் கடுமையான அறிகுறிகளைக் காணத் தொடங்கினால் பின்தொடர் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.

மருத்துவர் பின்னர் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணருக்கு ஒரு பரிந்துரைப்பார், இதனால் அவர்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவார்கள்.

வழக்கமாக, நீங்கள் போன்ற சிறப்பு சிகிச்சையின் மூலம் செல்வீர்கள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை இது கையில் உள்ள சிக்கலைப் பற்றிய உங்கள் மனநிலையை மாற்ற உதவும். தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு மருந்துகளும் வழங்கப்படலாம்.

நீங்கள் உணரும் கவலையைக் குறைக்க சில நடவடிக்கைகள் உதவும். தியானம் அல்லது உடற்பயிற்சி போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை திசைதிருப்பி உங்களை வலிமையாக உணர வைக்கும்.

ஜார்ஜியா பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆய்வில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்வதால் கவலைக் கோளாறுகளின் தீவிரத்தை 40% முதல் 60 சதவீதம் வரை குறைக்க முடியும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அது தவிர, விண்ணப்பிக்கவும் நினைவாற்றல் பதட்டத்தின் விளைவாக ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் இது உதவும்.

மனம் எதிர்கால முடிவுகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் செய்யப்படும் ஒரு விஷயத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் ஒரு செயல்.

தியானத்துடன் மெதுவாக இதைச் செய்யுங்கள், நீங்கள் அமைதியாக இருப்பீர்கள், நடக்கும் மோசமான விஷயங்களைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டாம்.

எக்ஸ்