ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயின் காரணம் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்?

திடீரென்று உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாகிவிட்டால், இன்னும் பீதி அடைய வேண்டாம், நீங்கள் ஒப்புக்கொண்டீர்கள் அல்லது ஏதேனும் நோய் இருப்பதாக கருதுங்கள். ஒழுங்கற்ற மாதவிடாயின் காரணங்கள் எப்போதும் தீவிரமான மற்றும் தவழும் அல்ல. இந்த நேரத்தில் உங்கள் கவனக்குறைவான உணவு காரணமாக குழப்பமான மாதவிடாய் சுழற்சி ஏற்படலாம்.

ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு உணவு முறை ஏன் காரணம்?

ஒரு சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சி 21-35 நாட்கள் வரை இருக்கும். இந்த சுழற்சி பெண் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு சீர்குலைவு ஏற்படக்கூடும். நீங்கள் இதுவரை உட்கொண்ட உணவின் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படலாம்.

பல ஆய்வுகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சியை அனுபவிப்பார்கள் என்று கூறுகின்றன. உடலில் கொழுப்பு கிடைப்பது பல பெண்களால் வெறுக்கப்படுகின்ற போதிலும், ஹார்மோன் உற்பத்தியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதே இதற்குக் காரணம்.

எனவே நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை அனுபவிக்கும் வரை கண்டிப்பான உணவில் இருக்கும்போது, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி வீழ்ச்சியடையும்.

தவறான உணவு காரணமாக மாதவிடாய் சுழற்சியின் குழப்பம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. அதிக கொழுப்பு அல்லது பருமனான பெண்கள் மாதவிடாய் கோளாறுகளையும் அனுபவிக்கலாம்.

காரணம், உடலில் அதிக கொழுப்பு குவிப்பு, ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துவதே உடலில் குழப்பம், இறுதியில் இந்த ஹார்மோனின் அளவு அசாதாரணமானது.

எனவே, உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் சீரான ஊட்டச்சத்தையும் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் மற்றும் சாதாரண கொழுப்பு அளவை வைத்திருக்கும்.

தவறான உணவு தோன்றும் PMS இன் அறிகுறிகளையும் பாதிக்கிறது

உணவு உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் குழப்புவது மட்டுமல்லாமல், இது மாதவிடாய் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். ஒவ்வொரு மாத விருந்தினருக்கும் வரும் மாதவிடாய் அறிகுறிகள் வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு, தலைச்சுற்றல், சோர்வு, மார்பு வலி, மனநிலை ஊசலாட்டம், மற்றும் வீக்கம்.

இப்போது, நீங்கள் திடீரென கடுமையான மற்றும் அசாதாரண மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், இது அந்த நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவின் காரணமாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் அதிக வாயு கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்டால், இது உங்கள் வயிற்றில் பல முறை வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். அல்லது, நீங்கள் காஃபினேட் செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களை சாப்பிட்டால், உங்களால் முடியும் மனநிலை ஊசலாட்டம் உங்கள் அனுபவம் மோசமடைகிறது.

உணவு ஆரோக்கியமானதாகவும், சீரானதாகவும் இருந்தால், ஆனால் மாதவிடாய் சுழற்சி இன்னும் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும். அதற்கு என்ன காரணம்?

உண்மையில் நீங்கள் உங்கள் உணவை ஆரோக்கியமாக மாற்றியிருந்தால், ஆனால் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி இன்னும் குழப்பமாக இருந்தால், இந்த நிலைக்கு பிற விஷயங்கள் இருக்கலாம். உணவைத் தவிர ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிக்கான காரணங்கள் பின்வருமாறு: