யோகாவில் ஏற்படும் தவறுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

முதல் பார்வையில், யோகா செய்வது எளிதான விளையாட்டாகத் தெரிகிறது. உண்மையில், இந்த விளையாட்டு உண்மையில் மிகவும் சிக்கலான நுட்பத்தைக் கொண்டுள்ளது. எப்போதாவது சிலர் தவறுகளைச் செய்யவில்லை, எனவே யோகாவின் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதில் அவர்கள் வெற்றிபெறவில்லை. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில யோகா தவறுகள் இங்கே.

யோகாவில் ஏற்படும் தவறுகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்

இருந்து அறிக்கை மருத்துவ செய்திகள் இன்று, யோகா என்பது ஒரு வகை விளையாட்டு, இது சில தோற்றங்கள், சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் தியானம் அல்லது தளர்வு ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது. இந்த விளையாட்டு உடலின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலையை மேம்படுத்த முடியும் என்று கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக உடல் மற்றும் உளவியல் கட்டுப்பாடுகளை ஒத்திசைக்கிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிறிய தவறுகளைச் செய்யும் பல யோகா ஆர்வலர்கள் இன்னும் உள்ளனர்:

1. உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்

முன்பு விளக்கியது போல, யோகா என்பது தோரணையில் மட்டுமல்ல, சுவாசத்திலும் கவனம் செலுத்தும் ஒரு விளையாட்டு.

எனவே, நீங்கள் இந்த ஒரு தவறை செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு போஸைப் பயிற்சி செய்யும்போது மிகவும் கடினம். நீங்கள் யோகா செய்யும்போது, ​​நீங்கள் சுவாசிக்கும் மற்றும் சுவாசிக்கும் ஒவ்வொரு சுவாசத்தையும் உணர வேண்டும்.

நீங்கள் சாதாரணமாக சுவாசிக்கும்போது உணர்வுபூர்வமாக சுவாசிப்பதும் கவனம் செலுத்துவதும் நிச்சயமாக வேறுபட்டது. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், பெருமூளைப் புறணியின் வேலையைத் தூண்டுகிறீர்கள்.

பெருமூளைப் புறணி என்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் மூளையின் ஒரு பகுதியாகும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் அமைதியாகவும், நிதானமாகவும் உணருவீர்கள்.

2. மிகவும் பதற்றம்

யோகாவைப் பின்பற்றுவதில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்றொரு தவறு, அதிகமாக சிந்திப்பது, பதட்டமாக மாறுவது.

வழக்கமாக, இந்த எண்ணங்கள் உங்களைப் பற்றி உறுதியாக தெரியவில்லை. யோகா அசைவுகளைச் செய்ய உங்கள் உடல் நெகிழ்வானது, மெல்லியதாக இல்லை, பொருந்தக்கூடிய உடைகள் இல்லை, மற்றும் பலவற்றில் நீங்கள் உறுதியாக இல்லை.

உண்மையில், நீங்கள் யோகா வகுப்பில் உள்ள மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கக்கூடும். இப்போது, ​​இது போன்ற எண்ணங்கள் உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும்.

உங்கள் உடல் நெகிழ்வு குறைந்ததாக இருப்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், கவலைப்படத் தேவையில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உடல் மிகவும் நெகிழ்வானதாக இருக்க உதவும் போஸ்களைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

மேலும், யோகா என்பது நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டிய ஒரு விளையாட்டு அல்ல, குறிப்பாக இது உங்கள் முதல் முறையாக முயற்சித்தால்.

எனவே, அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம், யோகா உட்பட ஏதாவது தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முன்பு எல்லோரும் புதிதாக கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. வலிமிகுந்த போஸை கட்டாயப்படுத்துதல்

யோகாவில் மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று உங்களை நீங்களே தள்ளுவது. பலர் தங்கள் உடல்களை காயப்படுத்தும் அளவிற்கு கூட, சில போஸ்களை முயற்சிக்கும்போது மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறார்கள்.

உண்மையில், நீங்கள் சாதாரணமாக செய்யாத இயக்கங்களைச் செய்ய உங்களை மிகைப்படுத்திக் கொள்வது உண்மையில் காயத்தை ஏற்படுத்தும். கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து வகையான போஸ்களையும் முயற்சிக்க நீங்கள் கடமைப்படவில்லை. இது உண்மையில் வலிக்கிறது என்றால், ஒரு கணம் நிறுத்துங்கள்.

யோகாவில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடலின் வரம்புகளை எப்போதும் கேட்டு மதிக்க வேண்டும்.

4. நீங்கள் இன்னும் ஒரு தொடக்கவராக இருந்தாலும், ஒரு மேம்பட்ட நிலை கொண்ட வகுப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது

உடனடி முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான நம்பிக்கையில், உடனடியாக உயர் மட்டத்துடன் ஒரு யோகா வகுப்பை முயற்சிப்பது உங்களுக்கு ஏற்பட்டிருக்கலாம்.

இது உண்மையில் யோகாவில் ஒரு தவறு. இந்த விளையாட்டு, சாராம்சத்தில், குறுகிய காலத்தில் உணரப்படும் உடனடி முடிவுகளை வழங்காது. புள்ளி 3 க்குத் திரும்புவது, உங்களை அதிகமாகத் தள்ளுவது ஆபத்தானது.

உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்ற அளவில் ஒரு யோகா வகுப்பைத் தேர்வுசெய்க. முதலில் உங்கள் உடலில் உள்ள சக்தியை மாஸ்டர் செய்யுங்கள். அதன்பிறகு, அதிக சவாலான போஸ்களைச் செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

5. யோகா உண்மையில் என்ன அர்த்தம் என்பதை மறந்து விடுங்கள்

யோகாவின் மற்றொரு பொதுவான தவறு யோகாவின் நோக்கத்தை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளவில்லை. யோகா ஒரு உடல் உடற்பயிற்சி என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், யோகா என்பது உடல் செயல்பாடுகளை விட அதிகம்.

யோகா உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் இடையிலான சமநிலையை வலியுறுத்துகிறது. உண்மையில், யோகா நிபுணர்களும் பயிற்சியாளர்களும் உடற்தகுதியை மட்டும் தங்கள் முக்கிய குறிக்கோளாக மாற்றுவதில்லை.

அவர்கள் ஆன்மீகத்திலும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அவை சுவாச நுட்பங்களையும் மனநலத்தையும் வலியுறுத்துகின்றன.

யோகாவின் நோக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலை மட்டுமல்ல, பணக்கார ஆன்மீகத்தையும் பெறுவீர்கள். அந்த வகையில், நீங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் அமைதியாக எதிர்கொள்ள முடியும்.

எக்ஸ்